Lo zikloa: zer fase eta nola funtzionatzen duten

Alai

• Loaren zikloak zenbat irauten duen
• Loaren 4 etapak
• 1. Lo argia (1. fasea)
• 2. Lo argia (2. fasea)
• 3. Lo sakona (3. fasea)
• 4. REM loaldia (4. fasea)

Loaren zikloa pertsona lokartu eta aurrera egin eta gero eta sakonago bihurtzen diren fasea da, gorputza REM loaldian sartu arte.

Normalean, REM lo egitea lortzen da zailena, baina fase horretan gorputza benetan lasaitu daiteke eta garuneko berriztapen tasa altuena da. Jende gehienak lo egiteko faseen eredu hau jarraitzen du:

1. 1. faseko lo arina;
2. 2. faseko lo arina;
3. 3. fasea lo sakona;
4. 2. faseko lo arina;
5. 1. faseko lo arina;
6. REM lo egin.

REM fasean egon ondoren, gorputza berriro 1. fasera itzultzen da eta fase guztiak errepikatzen ditu REM fasera berriro itzuli arte. Ziklo hau gau osoan zehar errepikatzen da, baina REM loaldian denbora handitzen da ziklo bakoitzarekin.

Ezagutu loaren zikloan eragina izan dezaketen 8 nahaste nagusiak.

Loaren zikloak zenbat irauten duen

Gorputzak hainbat lo ziklo igarotzen ditu gau batean, lehenengoak 90 minutu inguru irauten du eta gero iraupena handitzen da, batez beste 100 minutuko ziklo bakoitzeko.

Heldu batek gaueko 4 eta 5 lo ziklo izaten ditu normalean, eta horrek beharrezko 8 ordu lo egiten ditu.

Loaren 4 etapak

Loaldia 4 fasetan bana daiteke, tartekatuta:

1. Lo argia (1. fasea)

Lo egiteko fase oso arina da, gutxi gorabehera 10 minutu irauten duena. Loaren 1. fasea begiak itxi eta gorputza lokartzen hasten den unean hasten da, hala ere, oraindik gelan gertatzen den soinuarekin erraz esnatu daiteke, adibidez.

Fase honen ezaugarri batzuk hauek dira:

• Ez konturatu jadanik lo egiten ari zarela;
• Arnasa arinago bihurtzen da;
• Baliteke erortzen ari zarenaren sentsazioa izatea.

Fase honetan zehar, muskuluak ez daude oraindik erlaxatuta, beraz, pertsona oraindik ohean mugitzen ari da eta lo egin nahian begiak ere ireki ditzake.

2. Lo argia (2. fasea)

2. Fasea ia denek aipatzen duten fasea da lo arinak direla esaten dutenean. Gorputza dagoeneko erlaxatuta eta lo dagoen fasea da, baina adimena adi dago eta, hori dela eta, pertsona oraindik erraz esnatu daiteke gela barruan mugitzen den norbaitekin edo etxean zarata batekin.

Fase honek 20 minutu inguru irauten du eta, jende askorengan, gorputzak lo egiteko ziklo guztietan denbora gehien ematen duen fasea da.

3. Lo sakona (3. fasea)

Lo sakonaren fasea da, zeinetan muskuluak erabat erlaxatzen diren, gorputza gutxiago sentikorra den kanpoko estimuluekiko, hala nola mugimenduak edo zaratak. Etapa honetan adimena deskonektatuta dago eta, beraz, ez dago ametsik ere. Hala ere, fase hau oso garrantzitsua da gorputza konpontzeko, egunean zehar agertzen ari diren zauri txikietatik sendatzen saiatzen ari baita gorputza.

4. REM loaldia (4. fasea)

REM loa lo-zikloaren azken fasea da, 10 minutu inguru irauten duena eta normalean lo hartu ondoren 90 minutu hasten dena. Etapa honetan, begiak oso azkar mugitzen dira, bihotz taupada handitzen da eta ametsak agertzen dira.

Etapa horretan ere sonambulismoa deritzon loaren nahastea sor daiteke, pertsona ere jaiki eta etxetik buelta eman dezake, inoiz esnatu gabe. REM fasea luzeagoa da lo ziklo bakoitzarekin, 20 edo 30 minutuko iraupena izan dezan.

Lortu sonnambulazioari eta lo egitean gerta daitezkeen beste 5 gauza bitxi buruz.