Gehiegi aritzea toxikoa izan liteke zure bihotzean

Alai

• Berrikuspena

Badakizu honezkero ariketa fisikoa egitea arriskutsua izateaz gain, ariketa bulimiaren seinale izan daitekeela Buruko nahasteen eskuliburu diagnostikoa eta estatistikoa-gaixotasun egiaztatua. (Hori da medikuaren egoera psikiatriko legitimo baten alde hitz egitea.) Horrek esan nahi du goragalea, zorabioa, nekea, gaixotasuna, gaixotasuna, ariketa fisikoa egiten duzula. Beraz, noizean behin bi eguneko entrenamenduak ateratzeagatik erruduna bazara, litekeena da gelditzea nahi izatea. Kanadako Kardiologia Aldizkaria aurkitu du ariketa biziak (irakurri: kementsu, intentsitate handiko eta erresistentziako gauzak) konponezineko bihotzeko egiturako kalteak sor ditzakeela fibrilazio aurikularrak (edo AFib) izateko arrisku handiagoaren bidez. (Kontuz gehiegi ari zaren ari diren 5 zeinu adierazgarri hauek.)

Andre La Garche ikertzaile nagusia, doktorea, doktorea eta Kirol kardiologiako burua, Melbourne, Australiako Baker IDI Heart and Diabetes Institute erakundean, eta bere taldeak kirolarien eta erresistentziako korrikalarien bihotz erritmo anormalen inguruko 12 ikerketa desberdin aztertu ditu. Zehazki, AFib izenez ezagutzen den arritmian zentratu ziren ikerketak, azken finean, trazua edo bihotz-gutxiegitasun osoa ekar dezakeena. La Gerche-ren taldeak ukaezineko korrelazioa aurkitu zuen bien artean, besteak beste, bihotzeko gaixotasunak izan ez zituztenen AFib aztertu zuen 2011ko bere ikerketa batean. lau aldiz litekeena da iraupen-kiroletan aritu izana.

Itxaron. Ez utzi bertan behera hurrengo maratoia oraindik. Berrikuspenak bereziki aipatzen du ariketaren onurak arriskuak gainditzen dituela eta, gainera, ariketak ahalegin indartsua izateaz gain, iraunkorra eta indartsua ere izan behar du. (PS Ez duzu oso urruti korrika egin behar korrika egitearen onurak lortzeko.) Artikuluan, muturreko ariketak ia egunero hainbat orduko ariketa indartsuz osatuta daudela jotzen da, profesional batengandik ikusiko zenukeena. baina ez eguneroko yoga klaseko ohitura.

Hala ere, La Garchek dioenez, ez dago ikerketa nahikorik AFib-eko arriskua igotzen den puntu zehatz bat zehaztu ahal izateko (esate baterako, egunero bost ordu exekutatzen dira egunero) eta ikerketa gehiago behar direla. Hori izan zen bere berrikuspenaren arrazoi zehatza: "Ariketa intentsiboaren maila altuak osasun-ondorio kaltegarri batzuekin lotu daitezkeen kezkaren atzean dagoen zientzia askotan eztabaidagarria, osatugabea eta polemikoa eztabaidatzea", esan zuen ohar batean. Gainera, La Garchek ikerketa gehiago egiteko beharra aipatzen duen arrazoi bera da.

Ordura arte, baina, beharbada ariketa fisiko osasungarriari eutsi behar zaio. Zenbat den, ordea, zure helburuen araberakoa da guztiz. 30 eguneko Burpee Challenge edo Kickass Boxeo Berriko Entrenamendu hau probatzea proposatuko genuke.

Berrikuspena