Ariketak edatearekin lotutako osasun-arrisku batzuk konpentsatu ditzake

Alai

• Berrikuspena

Gure osasunerako # helburuetan oinarritzen garen neurrian, ez gaude lankideekin noizean behin ordu zoriontsuetatik salbu, edo promozio bat ospatzen dugu gure BFFekin xanpaina ateratzen (eta tira, Ardo Gorriak Benetan Zure Gimnasioaren Helburuak Laguntza Ditzake). Oreka kontua da, ezta? Zorionez, berri onak daude edateko neurriak gure osasunean egin ditzakeen kalteaz kezkatuta gaudenontzat. Ariketa arrunten programazioari atxikitzeak kalte horietako batzuk desegin ditzake, egunkarian argitaratutako ikerketa baten arabera British Journal of Sports Medicine.

Australiako Sydneyko Unibertsitateko ikertzaileek 40 urte edo gehiagoko 36.000 gizon eta emakumeri baino gehiagori buruzko datuak aztertu zituzten 10 urteko epean, zehazki alkoholaren kontsumoari buruzko estatistikak (batzuek ez zuten inoiz edan, beste batzuek neurrian edan zuten eta beste batzuek bidea hartu zuten itsasorako), astero ariketa fisikoa egiteko ordutegiak (pertsona batzuk inaktiboak ziren, beste batzuek iradokitzen zituzten baldintzak eta beste batzuk gimnasioko izarrak ziren) eta guztientzako heriotza-tasa orokorrak.

Lehenik eta behin, albiste txarra: edozein edateak, jarraibide ofizialen barruan ere, hilkortasun goiztiarra izateko arriskua areagotu zuen, batez ere minbiziagatik. Aupa. Baina hona hemen berri onak: jarduera fisikoa egiten den gutxieneko kantitatea lortzeak (hau da, astean 2,5 orduko ariketa moderatu-biziko ariketa besterik ez du egiten) arrisku hori orokorrean murriztu eta minbiziaren ondorioz heriotza goiztiarra izateko arriskua ia ezeztatu du.

Are hobeto? Badirudi ariketa motak ez zuela garrantzirik, Emmanuel Stamatakis doktorearen arabera, ikerketaren egile nagusia. (Beraz, jarraitu zure ariketa zoriontasuna.) Eta ariketak ez zuen zertan zoro-gogorra izan behar. Jende askok oinez bezalako jarduera arinak ere esan zituen eta gimnasioko izarrek ez omen zuten aparteko krediturik lortzen edatekoarekin lotutako minbizia arriskua konpentsatzeko orduan. Ariketa koherentzia gakoa-ez zen indarra zen. Animo hori! Emakumeentzako 10 ariketa onenekin hastea gomendatzen dugu.

Berrikuspena