Ariketa edonon: 5 minutuko entrenamendu errutinarik onenak

Alai

• Berrikuspena

Aste batzuk beste batzuk baino lanpetuagoak dira, baina esan dezagun, noiz zaude ez joan-etorrian eta hondatuta sentitzen zara? "Hainbeste emakumek uko egiten diete entrenamenduari errutina oso bat egin ezin badute hondakinak direla suposatzen dutelako", dio plan horiek diseinatu zituen Kristin Anderson Los Angeleseko entrenatzaile nagusiak. "Baina horrela hasten dira kiloak sartzen".

Kiloak kendu, ez zure errutina, hainbat gihar aldi berean helburu dituzten hiru eta bost minutuko zirkuitu hauekin. Egin itzazu edozein unetan zoazenean ez da zure alde.

Plana

Nola dabil

Egin mugimendu bakoitza zirkuitu guztietan 1 minutuz. Osatu ahalik eta zirkuitu gehien-edo apurtu egunean zehar: bat goizean, bestea bazkarian eta bestea gauean (egin ezazu balio duena. zure bizitza). Denbora gutxi izaten ez duzun egun arraro horietan, egin hiru zirkuituak birritan bi minutuko atsedenaldiarekin 15 minuturen buruan.

Behar izango duzu

5 eta 8 kiloko dumbbell multzoa eta aparreko arrabola.

Lortu Melt Fat Fast Workout edonon

Berrikuspena