5 ohitura zure garuna gazte mantentzeko

Burmuinari ariketa egitea garrantzitsua da neuronak galtzea ekiditeko eta, ondorioz, oharkabetasunak ekiditeko, memoria hobetzeko eta ikaskuntza sustatzeko. Horrela, bada, egunerokoan sar daitezkeen ohiturak daude eta garuna beti aktibo mantentzen duten ariketa sinpleak dira.

Ohitura horien adibide batzuk hauek dira:

1. Begiak itxita bainatzea: Ez ireki begiak, ez txorrota irekitzeko, ez xanpua apalean sartzeko. Egin bainu erritual osoa begiak itxita. Ariketa honek ukimen sentsazioen ardura duen garunaren eremua hobetzeko balio du. Aldatu gauzak 3 edo 4 egunean behin.
2. Apaindu janari zerrenda: Pentsatu merkatuko pasabide desberdinetan edo egin zerrenda mentalki gosaltzeko, bazkaltzeko edo afaltzeko behar denaren arabera. Burmuinarentzako memoria ariketa oso ona da, memoria garatzen eta doitzen laguntzen baitu;
3. Hortzak garbitu dominante ez den esku batekin: Gutxi erabiltzen diren giharrak erabili beharko zenituzke, garuneko konexio berriak sortuz. Ariketa honek gizabanakoa arinagoa eta adimentsuagoa izateko balio du;
4. Jarraitu bide desberdinetara etxera joateko, lanerako edo eskolarako: Beraz, burmuinak ikuspegi, soinu eta usain berriak ikasi beharko ditu. Ariketa honek garuneko hainbat gune aktibatzeko balio du, aldi berean garuneko konexio guztiak hobetzeko;
5. Jolasak egitea, bideojoko batzuk, puzzlea edo sudoku egunean 30 minutu: memoria hobetu eta erabakiak hartzeko eta puzzleak azkar konpontzeko gaitasuna garatu. Ikusi garuna suspertzeko zenbait jolas

Burmuina lantzeko ariketa hauek neuronak berriro aktibatu eta garuneko konexioak sustatzen dituzte garuna aktibo mantenduz, garunaren gaztetzea lortuz. Esperientziadun eta adineko pertsonei ere adierazten zaie, 65 urteko gizabanako baten burmuinak eta garunak funtziona dezaketelako. 45 urteko gaztea.

Burmuinaren funtzioa hobetzeko eta memoria aktibatzeko beste modu bat, ikasketen ondoren jarduera fisikoa egitea da, adibidez.Ikerketen arabera, ikasketak egin eta 4 ordura arte egikaritzeak memoria finkatzen laguntzen du eta horrek garunak modu eraginkorragoan funtzionatzen du.

Ikusi burmuinaren gaitasuna handitzeko beste aholku batzuk ere: