5 Psoriatic Artritis Essentials Inoiz ez dut etxetik kanpo uzten

Alai

• 1. Plan bat
• 2. Minaren aurkako tresnak
• 3. Nire gorputzaren beharrak ebaluatzeko modu bat
• 4. Atseden hartzeko abisuak
• 5. Nire esperientziatik ikasteko aldizkaria
• Eraman

Imajinatu artritis psoriasikoak eten botoia izan balu. Eskaerak egitea edo bikotearekin edo lagunekin afaltzera edo kafetzera irtetea askoz ere atseginagoa izango litzateke jarduera horiek gure min fisikoa areagotuko ez balute.

Artritis psoriasikoa diagnostikatu zidaten 2003an, psoriasia diagnostikatu eta bi urtera. Baina nire diagnostikoa sintomak izaten hasi eta gutxienez lau urtera iritsi zen.

Sintomak pausatzeko edo gelditzeko modurik aurkitu ez dudan arren, eguneroko mina murriztu ahal izan dut. Mina arintzeko planaren alderdi bat nire gaixotasuna beti nirekin dagoela gogoratzea da, eta nagoen tokira zuzendu behar dudala.

Hona hemen bost premia joan-etorrian nagoen mina aitortu eta zuzentzeko.

1. Plan bat

Edozein motatako irteera antolatzen dudanean, nire artritis psoriasikoa gogoan izan behar dut. Nire gaixotasun kronikoak txikitan ikusten ditut. Ez dira portaera onekoak, baizik eta kolpeak egitea, ostikadak egitea, garrasiak egitea eta kosk egitea gustatzen zaizkien txantxak.

Ezin dut espero eta otoitz egin joka dezaten. Horren ordez, plan bat egin behar dut.

Garai batean uste nuen gaixotasun hori guztiz ezustekoa zela. Baina harekin bizi izan eta gero, orain konturatzen naiz seinaleak bidaltzen dizkidala piztea gertatu aurretik.

2. Minaren aurkako tresnak

Adimenez babesten dut mina maila handiagoa izatea espero dudana, eta horrek etxetik kanpo nagoela mina prestatzera behartzen nau.

Nora joango naizen eta irteerak zenbat iraungo duen kontuan hartuta, poltsa gehigarri bat eramaten dut gogoko minekin borrokatzeko tresna batzuekin edo behar dudana poltsan botatzen dut.

Poltsan gordetzen ditudan elementuetako batzuk honakoak dira:

• Olio esentzialak, lepoan, bizkarrean, sorbaldetan, aldaketan edo mina sentitzen dudan tokian mina eta tentsioa arintzeko erabiltzen dut.
• Izotz-pakete birkargagarriak izotzez betetzen naizela eta belaunetan edo bizkarrean aplikatzen dudala artikulazioetan hantura izaten dudanean.
• Bero bilgarri eramangarriak lepoan eta bizkarraren beheko giharretako tentsioa arintzeagatik.
• Benda elastikoa nire izotz-paketea mugitzen ari nintzela.

3. Nire gorputzaren beharrak ebaluatzeko modu bat

Kanpoan nagoela, nire gorputza entzuten dut. Profesional bihurtu naiz nire gorputzaren beharrak egokitzen.

Nire hasierako minaren seinaleak ezagutzen eta itxaroten uzten ikasi nuen, gehiago jasan ezin dudan arte. Buru miaketak egiten ditut etengabe, nire mina eta sintomak ebaluatuz.

Nire buruari galdetzen diot: oinak mina hasten al zaizkit? Bizkarrezurra dardarka al dago? Lepoa tenkatuta al dago? Nire eskuak puztuta al daude?

Nire mina eta sintomak nabaritzeko gai banaiz, badakit neurriak hartzeko garaia dela.

4. Atseden hartzeko abisuak

Ekintza egitea zenbait minututan atseden hartzea bezain erraza da.

Adibidez, Disneylanden banago, denbora luzez ibili edo zutik egon ondoren oinak atseden hartzen ditut. Hori eginez gero, parkean denbora gehiagoan egoteko gai naiz. Gainera, arratsalde horretan min gutxiago izaten dut ez nuelako bultzatu.

Minak bultza egiteak gainerako gorputzek erreakzionatzea eragiten du. Bazkarian eserita lepoan edo bizkarrean tentsioa sentitzen badut, zutik nago. Zutik egotea eta luzatzea aukerak ez badira, komunera joaten naiz eta mina kentzeko olioak edo bero bilgarria aplikatzen ditut.

Nire minari jaramonik ez egiteak etxetik kanpoko denbora penagarria bihurtzen du.

5. Nire esperientziatik ikasteko aldizkaria

Nire esperientziatik ikasi nahi dut beti. Nola joan da nire irteera? Espero nuena baino min gehiago bizi al nuen? Bada, zerk eragin zuen eta ba al zegoen zerbait ekiditeko? Mina handirik bizi izan ez banu, zer egin nuen edo zer gertatu zen hain mingarria izan zena?

Nirekin beste zerbait ekarri nahi izatera iristen banaiz, zer den ohartzen naiz eta hurrengoan ekartzeko modua aurkitzen dut.

Irteeretatik ikasteko modurik eraginkorrena dela deritzot. Ekarritakoa erregistratzen dut, zer erabiltzen nuen markatzen dut eta etorkizunean zer egin behar den modu desberdinean ohartzen naiz.

Nire aldizkariek zer ekarri edo zer egin behar dudan jakiteko ez ezik, nire gorputza eta nire gaixotasun kronikoak hobeto ezagutzen laguntzen didate. Iraganean ezin izan nituen abisu seinaleak ezagutzen ikasi dut. Horrek nire mina eta sintomak zuzentzeko aukera ematen dit kontroletik atera aurretik.

Eraman

Irteerak artritis psoriasikoarekin eta nire beste gaixotasun kroniko mingarriekin tratatzen ditut etxetik haurtxo koxkorrekin eta haur txikiekin irtengo banintz bezala. Hori egiten dudanean, nire gaixotasunek kolera gutxiago sortzen dituztela iruditzen zait. Kolpe gutxiago izateak min gutxiago suposatzen du niretzat.

Cynthia Covert The Disabled Diva-ko idazle eta blogari autonomoa da. Gaixotasun kroniko anitz izan arren, artritis psoriasikoa eta fibromialgia barne, hobeto eta min gutxiagorekin bizitzeko aholkuak partekatzen ditu. Cynthia Kaliforniako hegoaldean bizi da, eta idazten ez duenean hondartzatik paseatzen edo familiarekin eta lagunekin Disneyland-en ondo pasatzen aurki daiteke.