Bihotzaren osasunerako ezinbesteko olioak: jakin behar duzuna

Alai

• Aromaterapia ona al da zure bihotzarentzat?
• Basil
• Cassia
• Argi jakintsua
• Altzifrea
• Eukaliptoa
• Jengibrea
• Helichrysum
• Izpilikua
• Marjolana
• Ylang ylang

Estatu Batuetan heriotza-kausa nagusiena denean, beste guztiak gaixotasun kardiobaskularrak. Eta hori egia da gizon zein emakumeentzat. Bihotzeko gaixotasunek 610.000 pertsona hiltzen dituzte urtero Estatu Batuetan, hau da, gutxi gorabehera 4 heriotzetatik 1.

Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizteak zure bizimoduan aldaketa errazak egitea eskatzen du: erretzeari uztea, alkohola murriztea, jateko ohitura adimendunak, eguneroko ariketa fisikoa egitea eta kolesterola eta odol-presioa kontrolatzea.

Aromaterapia ona al da zure bihotzarentzat?

Mendeetan sendabelarrez erabiltzen diren olio esentzialak batez ere loreak, hostoak, egurra eta landare haziak destilatzetik eratorritako konposatu usaintsuak dira.

Olio esentzialak garraiatzeko olioarekin arnastu edo diluitu eta larruazalean aplikatu nahi dira. Ez aplikatu olio esentzialak zuzenean larruazalean. Ez hartu olio esentzialik. Batzuk toxikoak dira.

Gehienek ez dutela aromaterapiak bihotzeko gaixotasuna duten pertsonengan eragin terapeutikoa duen ebidentzia erabakigarririk, baina aromaterapiak antsietatea eta estresa murriztu ditzake, hipertentsio arterialaren arrisku faktoreak baitira. Olio esentzialak erabiliz aromaterapiak erlaxazioaren bidez odol-presioa jaitsi dezakeela ikusi da.

Hala ere, aipatzekoa da aromaterapiaren eztanda motzak soilik direla lagungarriak. Ikerketa beraren arabera, ordubete baino gehiago irauten duen esposizioak kontrako eragina du.

Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizteko olio esentzialak erabiltzen saiatu nahi baduzu, hauek dira zure apusturik onenak:

Basil

"Errege belar" hau pesto, zopa eta pizza gainean agertzen da. K bitamina eta magnesio dosi sendoa biltzen du. Gainera, albahaka hostoetatik ateratako kolesterola txarra murrizteko potentziala erakusten du, bestela LDL (dentsitate baxuko lipoproteina) izenarekin ezagutzen dena. LDLak zeregin handia du aterosklerosian, gantz molekulak arterien hormetan zehar jarrita.

Cassia

Odoleko azukre maila mantentzea diabetesa prebenitzeaz gain, bihotzeko gaixotasunak ere laguntzen ditu. Odoleko glukosa altu erregulatu gabeak arteriako hormetan sortzen den plaka kopurua handitu dezakeelako da hori. kasia lore-estraktuak odoleko glukosa-maila murrizten du intsulina plasmatikoa handituz.

Argi jakintsua

Koreako ikerketek erakutsi dutenez, hosto zabaleko zuhaixka honen lore zuri-arrosetako olio-lurrinak eraginkorrak dira odol-presio sistolikoa gutxitzeko (odol-presioaren irakurketa kopuru altuena).

Altzifrea

Estresak eta antsietateak eragin zuzena dute odol-presioan eta bihotzeko osasun orokorrean. Kontuan hartu zipres olioa, aromaterapia masajeetan erabiltzen denean, epe laburreko erlaxazioa, erraztasuna eta nekearen erliebea.

Eukaliptoa

Eztul-tanta bezalako erliebe hotzeko produktuekin lotu ohi dena, eukaliptoa ere ona da zure bihotzarentzat. Ikerketa baten arabera, eukalipto-olioarekin infuzionatutako airea arnasteak odol-presioa nabarmen jaitsi dezake.

Jengibrea

Asiako sukaldaritzaren oinarrizko jengibrea, usain gozoa duen jengibrea propietate antioxidatzaileak izateaz gain, goragaleak laguntzen ditu, baina uretan jengibre extract bat edateak ere agintzen du.

Helichrysum

Agian ez da zerrenda honetako beste batzuk bezain ezaguna, helichrysum-ek, bere landare-loreekin, bere efektu kardiobaskularretan zentratu zen. Hipertentsio arteriala kontrolatzeko beste aukera potentziala dela frogatu zen.

Izpilikua

Lorategiko lorategien osagaia, lore urdin-bioleta honek lurrinetan, xaboietan eta bere burua eltxoak uxatzeko ere erabiltzen du. izpilikuaren olioaren usainean aurkitu zuten arnasten dutenen artean giro lasaia eta lasaia sortzen duela.

Marjolana

Arnasten denean, belar mediterraneo horretako olioa (eta oreganoaren senide hurbila). Odol hodiak erlaxatzen ditu nerbio sistema parasimpatikoa piztuz, odolaren fluxua hobetzen baitu.

Ylang ylang

2013an, ikertzaileek begirada bat ikusi zuten Asiako hego-ekialdeko zuhaitz lore honen lurrinak gizon osasuntsu batzuengan zer usain izan zezakeen. Usainek lasaigarrizko erantzuna zuten eta bihotz taupadak eta presio arteriala jaitsi zituzten.