Endometriosi eta sexua: nola lortu lanpeturik minik gabe

Alai

• 1. Jarraitu zikloa eta saiatu hileko une jakin batzuetan
• 2. Hartu mina arintzeko dosia ordu bat lehenago
• 3. Erabili lubrifikatzailea
• 4. Saiatu jarrera desberdinak
• 5. Bilatu erritmo egokia
• 6. Planifika ezazu hemorragia
• 7. Arakatu harremanetarako alternatibak
• Beheko lerroa
• Beharko zenuke
  

Nola eragin dezake endometriosiak zure sexu bizitzan

Endometriosia normalean zure umetokia estaltzen duen ehuna hortik kanpo hazten hasten denean gertatzen da. Jende gehienak daki horrek hilerokoan eta aldien artean ikusteak karranpa mingarriak sor ditzakeela, baina haren efektuak ez dira hor gelditzen.

Emakume askok min kronikoa eta nekea izaten dituzte hilabeteko unea edozein dela ere, eta zenbait emakumek harremanak ondoeza areagotu dezakete. Sartzeak baginaren eta umetokiaren beheko ehunaren edozein hazkunde bultzatu eta tira dezakeelako da.

New Yorkeko Victoria Brooks argazkilariaren ustez, sexuaren mina "klimaxera iristeak ez zuela merezi" izan zen, esan zuen. "Minak harreman sexualaren plazera gainditzen zuen".

Sintomak emakumez emakumez aldatu arren, zure mina gutxitzeko egin ditzakezun gauzak daude. Posizio desberdinak probatzea, lubrifikazioa erabiltzea, harremanetarako alternatibak aztertzea eta bikotearekin komunikazio irekia izateak plazera zure bizitza sexualera itzultzen lagun dezake. Jarrai irakurtzen gehiago jakiteko.

1. Jarraitu zikloa eta saiatu hileko une jakin batzuetan

Emakume gehienentzat endometriosiak eragindako ondoeza etengabea da. Baina mina are kezkagarriagoa bihurtzen da zure garaian - eta batzuetan ovulazioan, Brooks-en kasuan bezala. Zure zikloaren jarraipena egiten duzunean, endometriosi lotutako edozein sintoma ere jarrai dezakezu. Horrek hobeto ulertzen lagunduko dizu hileko orduan zein momentutan eragiten duen mina potentziala eta minik gabe noiz izango duzun.

Zure zikloa erregistratzeko deskargatu ditzakezun doako aplikazio mugikorrak daude, esate baterako, Arrastoa edo Flo Period Tracker. Edo zure aldiaren jarraipena egin dezakezu zure hilekoaren egutegia sortuz. Emakume Gazteen Osasunerako Zentroak My Pain and Symptom Tracker orria ere badu, inprimatu dezakezu, sentitzen duzun mina edo ondoeza mapatzeko.

Metodoa edozein dela ere, ziurtatu sentitzen duzun mina ere baloratzen duzula, hileko mina zein garaitan okerragoa den jarraitzeko.

2. Hartu mina arintzeko dosia ordu bat lehenago

Sexuan zehar sentitzen duzun mina murrizteko gai izango zara errezeta gabeko mina apaintzen baduzu, hala nola aspirina (Bayer) edo ibuprofenoa (Advil), harremanak baino ordu bat lehenago gutxienez. Mina arintzeko aukera ere hartu dezakezu, agindutako moduan, sexuaren ondoren zure ondoezak jarraitzen badu.

3. Erabili lubrifikatzailea

Endometriosi baduzu, lubrifikatzailea da zure lagunik onena, Brooks-i Healthline-ri esan dionez. Endometriosia duten zenbait emakumek mina sentitzen dute sexuan zehar baginako lehortasuna edo lubrifikazio faltagatik (piztu edo iturri artifizial batetik). Brooks-ek Healthlineri esan dio bagina "oso estua" balitz bezala sentitzen dela ere.

Baina uretan edo silikonan oinarritutako lubrifikazioak sexuan zehar erabiltzeak ondoeza arintzen lagun dezake. Ahalik eta lubrifikazio gehien erabili behar zenuke, nahikoa bustita egon zaitezen, eta gogoratu berriro aplikatzea zure bagina lehortzen sentitzen duzunean. "Ez izan lubrifikazioaren beldur, behar duzula uste ez baduzu ere", esan zuen Brooksek. "Lubrifikatu, lubrifikatu, lubrifikatu eta, ondoren, bota lubrifiko gehiago."

4. Saiatu jarrera desberdinak

Endometriosi baduzu, sexu posizio batzuek min bizia eragingo dizute. Misiolarien kokapena endometriosia duten emakumeentzat mingarriena izan ohi da, zure umetokia nola okertzen den eta sartze sakoneragatik.

Posizio desberdinekin esperimentatzen baduzu, zuk eta zure bikoteak zeintzuk zauritzen diren eta zeintzuk saihestu ditzakezu betirako sexu plazer gehien izan dezazun

Hobeto jotzen diren posizioak pertsona batetik bestera aldatuko diren arren, Brooks-ek esan du sakonera txikia zutenek ondo funtzionatu dutela berarentzat. Pentsatu txakur estiloa, koilarakada, aldakak altxatuta, aurrez aurre edo zurekin aldatuta. "Egin sexu joko bat", esan zion Brooksek Healthline-ri. "Benetan dibertigarria izan daiteke".

5. Bilatu erritmo egokia

Sarketa sakonak eta bultzada bizkorrak mina areagotu dezakete endometriosi duten emakume askoren kasuan. Erritmo egokia aurkitzeak ondoeza gutxiago izaten lagun dezake sexuan zehar.

Eztabaidatu bikotearekin harremanak moteldu eta ez sakontzeari buruz. Posizioak ere alda ditzakezu, abiadura kontrolatu eta sarketa mugitu dezazun zure ustez egokiena den sakonerara.

6. Planifika ezazu hemorragia

Sexuaren ondoren odoljarioa, hemorragia postkoital izenez ezagutzen dena, endometriosiaren sintoma arrunta da. Postkoitaleko hemorragia gerta daiteke, sartzeak umetokiko ehuna narritatzea eta samurtzea eragiten duelako. Esperientzia etsigarria izan daiteke, baina baliteke hemorragia izateko prestatzeko moduak.

Ahal duzu:

• jarri eskuoihal bat sexua hasi aurretik
• mantendu toailatxoak inguruan garbiketa erraza izateko
• narritadura gutxiago eragiten duten posizioetan arreta jarri

Zure bikotea ere aldez aurretik prestatu beharko zenuke, harrapatu ez ditzaten eta sexuan zehar zer gertatu den galdetzeko.

7. Arakatu harremanetarako alternatibak

Sexuak ez du zertan harremanik esan nahi. Aurreiritziek, masajeek, musuek, elkarren arteko masturbazioek, elkarrekiko laztandurak eta barneratzeko beste alternatiba pizgarri batzuek zure eta zure bikotearekin elkar hurbildu ditzakete sintomak eragin gabe. Hitz egin zure bikotearekin pizten zaituzten gauzez eta esperimentatu atsegina ekar diezazukeen jarduera ugari. "Utzi intimitate maila guztiez gozatzen", esan zuen Brooks-ek.

Beheko lerroa

Endometriosiak zure sexu bizitzan eragin negatiboa izan dezakeen arren, ez du zertan horrela jarraitu. Brooks-ek Healthline-i esan dio zure bikotearekin komunikatzea endometriosi izateaz eta zure sexu nahian, baita plazerraz ere, duen eragina harreman irekia eta zintzoa izateko. "Ez utzi [zure bikotearekin] panpina hauskor baten moduan ikusten", aholkatu du Brooks-ek.

Zure bikotearekin endometriosi izateaz eta zure sexu bizitzan dituen eraginen inguruan hitz egitean, Brooks-ek aholku hauek eskaintzen ditu:

Beharko zenuke

• Esan bikotekideari nola sentitzen zaren fisikoki eta emozionalki, baita une mingarrienetan ere.
• Eseri elkarrekin sexu lana egiteko moduak aurkitzeko, baina zure esperientziak eta sintomak erdiratu.
• Hitz egin argi eta garbi sexuaren eta barneratzearen inguruko sentimenduez, eta zure kezkak arintzen lagunduko lukeenaz.
• Egin zure bikoteari erantzukizuna zure arazoak jarraitzen edo entzuten ez badituzte. Ez izan beldurrik arazoa behar bezain maiz ateratzeko.

Baina, azkenean, gauza garrantzitsu bat gogoratu behar da: "Ez epaitu zeure burua endometriosi izateagatik", esan zion Brooksek Healthline-ri. "Ez du zu edo zure sexu bizitza definitzen".