Manipulazio emozionalaren zeinuak nola ezagutu eta zer egin

Alai

• Kontuan hartu beharreko gauzak
• "Etxeko kantxan abantaila" mantentzen dute
• Azkarregi hurbiltzen dira
• Lehenik hitz egiten uzten dizute
• Gertaerak bihurritu egiten dituzte
• Jazarpen intelektuala egiten dute
• Jazarpen burokratikoa egiten dute
• Kezkak plazaratzeagatik sentitzen zaituzte
• Zure arazoak gutxitzen dituzte eta bereak jokatzen dituzte
• Martiri bezala jokatzen dute
• Beti "txantxetan" ari dira zerbait zakarra edo tristea esaten dutenean
• Ez dute erantzukizunik hartzen
• Beti zaituzte
• Beti kritikatzen zaituzte
• Zure segurtasunik eza zure aurka erabiltzen dute
• Zure aurkako sentimenduak erabiltzen dituzte
• Erru bidaiak edo ultimatumak erabiltzen dituzte
• Erasokor pasiboak dira
• Tratamendu isila ematen dizute
• Zerbait esan edo egin eta gero ukatu egiten dute
• Beti daude "lasaiegiak", batez ere krisi garaian
• Zure burutasuna zalantzan jartzen uzten zaituzte
• Zer egin
• Outlook

Kontuan hartu beharreko gauzak

Manipulatzaile emozionalek askotan buruko jokoak erabiltzen dituzte harreman batean boterea lortzeko.

Azken helburua botere hori beste pertsona kontrolatzeko erabiltzea da.

Harreman osasuntsua konfiantzan, ulermenean eta elkarrekiko errespetuan oinarritzen da. Hori gertatzen da harreman pertsonalekin, baita profesionalekin ere.

Batzuetan, jendeak harreman bateko elementu horiek ustiatzea bilatzen du bere buruari nolabait etekina ateratzeko.

Manipulazio emozionalaren zeinuak sotilak izan daitezke. Identifikatzeko zailak izaten dira, batez ere zuri gertatzen zaizkizunean.

Horrek ez du esan nahi zure errua denik - inork ez du manipulatzea merezi.

Manipulazioa ezagutzen eta gelditzen ikas dezakezu. Zure autoestima eta zentzumena ere babesten ikas dezakezu.

Manipulazio emozionalaren ohiko formak, nola ezagutu eta zer egin dezakezun aztertuko ditugu.

"Etxeko kantxan abantaila" mantentzen dute

Zure etxeko belardian egotea, zure benetako etxea izan edo kafetegi gogokoena besterik ez izatea, ahalgarria izan daiteke.

Beste gizabanakoek beti beren eremuan elkartzen tematzen badira, baliteke botere desoreka sortzen saiatzea.

Espazio horren jabetza aldarrikatzen dute eta horrek desabantailan uzten zaitu.

Adibidez:

• “Joan zaitez nire bulegora ahal duzunean. Lanpetuegi nago zuregana joateko ".
• "Badakizu niretzat noraino dagoen disko bat. Etorri gaur gauean ".

Azkarregi hurbiltzen dira

Manipulatzaile emozionalek ezagutzen dituzun fase tradizionalean urrats batzuk salta ditzakete. Sekretu eta ahultasun ilunenak "partekatzen" dituzte.

Benetan egiten ari direna, ordea, berezia sentiarazten saiatzea da, zure sekretuak ezagutzera eman ahal izateko. Sentsibilitate horiek zure aurka erabil ditzakete gero.

Adibidez:

• «Oso maila sakonean konektatzen ari garela sentitzen dut. Inoiz ez dut horrelakorik gertatu ".
• «Ez dut inoiz norbaitek zure ikuspegia nirekin partekatu zu bezala. Benetan elkarrekin egoteko asmoa dugu ".

Lehenik hitz egiten uzten dizute

Negozio harreman batzuekin ezaguna den taktika da hau, baina pertsonaletan ere gerta daiteke.

Pertsona batek kontrola ezarri nahi duenean, galdeketak egin ditzake, zure pentsamenduak eta kezkak goiz partekatu ahal izateko.

Ezkutuko agenda kontuan hartuta, zure erantzunak erabil ditzakete zure erabakiak manipulatzeko.

Adibidez:

• «Aizu, sekula ez nuen gauza onik entzun enpresa horri buruz. Zein izan zen zure esperientzia? "
• "Beno, nirekin zergatik haserretzen zaren azaldu behar didazu".

Gertaerak bihurritu egiten dituzte

Manipulatzaile emozionalak errealitatea gezurrekin, zurrunbiloekin edo okerreko adierazpenekin aldatzen maisuak dira zu nahasteko.

Baliteke gertaerak gehiegizkoak izatea ahulagoak izan daitezen.

Gatazka batean duten papera ere gutxietsi dezakete zure sinpatia lortzeko.

Adibidez:

• "Proiektuari buruzko galdera bat egin nuen eta bera etorri zitzaidan, inoiz ez nuen ezer egiten laguntzeko oihuka, baina badakizu badakit, ezta?"
• "Negar egin nuen gau osoan eta ez nuen keinurik egin".

Jazarpen intelektuala egiten dute

Galdera bat egitean norbaitek estatistikekin, argotarekin edo gertakariekin gainezka egiten badu, baliteke manipulazio emozional mota bat izatea.

Manipulatzaile batzuek adituak direla uste dute eta beraien "ezagutza" inposatzen dizute. Hori bereziki ohikoa da finantza edo salmenta egoeretan.

Adibidez:

• "Hau berria zara, beraz, ez nuke espero ulertzea".
• "Badakit zuretzako zenbaki asko direla, beraz poliki-poliki pasatuko dut hau".

Jazarpen burokratikoa egiten dute

Era berean, negozioaren esparruan, manipulatzaile emozionalak paperak, zeregin administratiboak, prozedurak edo zure bidean jar zaitezkeen edozer pisatzen saiatzen dira.

Aukera hau bereziki aztertzen baduzu edo haien akatsak edo ahulguneak zalantzan jartzen dituzten galderak egiten badituzu.

Adibidez:

• “Zuretzat oso zaila izango da. Orain gelditu eta esfortzua aurreztuko nuke ".
• "Ez duzu ideiarik zeuk sortzen ari zaren buruhaustea".

Kezkak plazaratzeagatik sentitzen zaituzte

Galderak egiten badituzu edo iradokizunen bat egiten baduzu, manipulatzaile emozional batek modu erasokorrean erantzungo du edo eztabaidara erakartzen saiatuko da.

Estrategia horri esker, zure aukerak kontrolatu eta zure erabakietan eragina izan dezakete.

Egoera ere balia dezakete errudun sentiarazteko zure kezkak lehenbailehen adierazteagatik.

Adibidez:

• "Ez dut ulertzen zergatik ez zaren fidatzen nirekin bakarrik".
• «Badakizu antsietate bat besterik ez naizela. Ezin dut saiatu non zauden une oro jakin nahi dut ".

Zure arazoak gutxitzen dituzte eta bereak jokatzen dituzte

Egun txarra pasatzen baduzu, manipulatzaile emozional batek aprobetxatu dezake bere arazoak ateratzeko.

Helburua bizitzen ari zarena baliogabetzea da, haietan arreta jartzera eta arazo emozionaletan zure energia emozionala behartzeko.

Adibidez:

• «Hori txarra dela uste duzu? Ez duzu denbora guztian telefonoz hitz egiten duen kubo-mate batekin aritu beharrik ".
• «Eskerrik asko anaia bat izateagatik. Bizitza osoan bakarrik sentitu naiz ".

Martiri bezala jokatzen dute

Jendearen emozioak manipulatzen dituen norbait gogoz ados egon daiteke zerbaitetan laguntzeko, baina gero buelta eman eta oinak arrastatu edo adostasuna saihesteko moduak bilatu.

Baliteke zama itzela amaitzea bezala joka dezaketela, eta zure emozioak ustiatzea bilatuko dute handik ateratzeko.

Adibidez:

• “Badakit hori nigandik behar duzula. Hau asko da, eta dagoeneko larrituta nago ".
• "Hau dirudiena baino zailagoa da. Ez dut uste hori jakin zenuenik galdetu zenidanean ".

Beti "txantxetan" ari dira zerbait zakarra edo tristea esaten dutenean

Ohar kritikoak umorez edo sarkasmoz mozorrotuta egon daitezke. Txantxetan zerbait esaten ari direla dirudi, benetan egiten saiatzen direnak zalantzaren hazia landatzea denean.

Adibidez:

• "Aizu, akituta zaude!"
• "Beno, zure mahaitik jaiki eta ibiliko bazina, ez zenuke arnasa hain erraz aterako".

Ez dute erantzukizunik hartzen

Manipulatzaile emozionalek ez dute inoiz beren akatsen erantzukizuna onartuko.

Dena dela, errudun sentiarazteko modua aurkitzen saiatuko dira. borrokatik proiektu porrotera.

Baliteke barkamena eskatzen amaitzea, errua beraiek izan arren.

Adibidez:

• "Asko maite zaitudalako bakarrik egin dut."
• "Zure seme-alaben sarien programara joan izan ez bazina, proiektua modu egokian amaituko zenuke".

Beti zaituzte

Pozik zaudenean, fokuak kentzeko arrazoia aurkitzen dute. Hori ere zentzu negatiboan gerta daiteke.

Tragedia edo atzerapausoren bat izan duzunean, manipulatzaile emozional bat bere arazoak okerragoak edo premiazkoagoak izan daitezen saia daiteke.

Adibidez:

• "Zure soldata igoera handia da, baina ikusi al duzu beste norbaitek promozio osoa lortu duela?"
• «Sentitzen dut zure aitona pasatu izana. Bi asteetan bi aiton-amonak galdu nituen, beraz, behintzat, ez da horren txarra ".

Beti kritikatzen zaituzte

Manipulatzaile emozionalek txantxa edo sarkasmo itxurarik gabe baztertu edo degradatu dezakete. Haien iruzkinak zure autoestimua txikitzeko diseinatuta daude.

Barregarri uzteko eta marjinatzeko pentsatuta daude. Sarritan, manipulatzailea norberaren segurtasunik eza proiektatzen ari da.

Adibidez:

• "Ez al duzu uste soineko hori apur bat erakargarria dela bezeroen bilerarako? Kontua lortzeko modu bat dela uste dut ".
• "Jaten besterik ez duzu egiten."

Zure segurtasunik eza zure aurka erabiltzen dute

Zure puntu ahulak ezagutzen dituztenean, zauritzeko erabil ditzakete. Baliteke iruzkinak egitea eta ekintzak egitea, zaurgarria eta atsekabetuta sentiarazteko asmoa dutenak.

Adibidez:

• "Esan duzu ez zenukeela inoiz nahi zure seme-alabak hautsitako etxean haztea. Begira zer egiten ari zaren orain ".
• «Publiko gogorra da hau. Zu izango banintz urduri egongo nintzateke ".

Zure aurkako sentimenduak erabiltzen dituzte

Haserretuta bazaude, zu manipulatzen ari den norbait zure sentimenduen errudun sentiarazten saia daiteke.

Arrazoigabea izateagatik edo behar bezala inbertituta ez egotea leporatu dezakete.

Adibidez:

• "Benetan maite banauzu, ez didazu inoiz zalantzan jarriko".
• «Ezin nuen lan hori hartu. Ez nuke hainbeste nire seme-alabengandik urrun egon nahi ".

Erru bidaiak edo ultimatumak erabiltzen dituzte

Desadostasunean edo borrokan, pertsona manipulatzaile batek adierazpen dramatikoak egingo ditu leku zail batean kokatzeko.

Ahultasun emozionalak bideratuko dituzte adierazpen hanturazkoekin, barkamena eskatzeko.

Adibidez:

• "Utziko banauzu, ez dut bizitzea merezi".
• "Asteburu honetan ezin baduzu hemen egon, bulego honetarako duzun dedikazio maila erakusten duela uste dut".

Erasokor pasiboak dira

Pertsona pasibo-erasokorrak konfrontazioa alboratu dezake. Zure inguruko jendea erabiltzen dute, hala nola lagunak, zurekin komunikatzeko.

Lankideekin ere bizkarrean hitz egin dezakete.

Adibidez:

• "Honetaz hitz egingo nuke, baina badakit hain lanpetuta zaudela".
• "Beste norbait entzun baduzu hobe zela pentsatu nuen, ez nik hain gertu gaudenez".

Tratamendu isila ematen dizute

Ez dizute erantzuten zure deiei, mezu elektronikoei, mezu zuzenei edo beste edozein komunikazio motari.

Isiltasuna erabiltzen dute kontrola lortzeko eta haien portaeraren erantzule sentiarazteko.

Zerbait esan edo egin eta gero ukatu egiten dute

Teknika honen bidez gertakarien memoria zalantzan jarri nahi zaitu.

Gertatutakoaz ziur sentitzen ez zarenean, arazoa antzeman dezakete, gaizki ulertuaren erantzule sentiaraziz.

Adibidez:

• “Ez dut inoiz esan hori. Gauzak berriro imajinatzen ari zara ".
• «Ez nuke horretarako konpromisorik hartuko. Badakizu oso lanpetuta nagoela ".

Beti daude "lasaiegiak", batez ere krisi garaian

Pertsona manipulatzaileek manipulatzen ari diren pertsonaren aurkako erreakzioa izaten dute.

Hau bereziki gertatzen da emozionalki kargatutako egoeretan. Hori da zure erreakzioa sentikorregia sentiarazteko modu gisa erabil dezaten.

Orduan, zure erreakzioa neurtuko duzu haien arabera, eta lerrokatuta zaudela erabakiko duzu.

Adibidez:

• «Beste guztiak lasai zeudela ikusi zenuen. Haserretu egin zara. "
• "Ez nuen ezer esan nahi, baina pixka bat kontrolpetik kanpo zegoela zirudien".

Zure burutasuna zalantzan jartzen uzten zaituzte

Gaslighting-a metodo manipulatzailea da, jendea zure instinto edo esperientzian fidatu ezin zarela sinestarazten saiatzeko.

Gertatutako gauzak zure irudimenaren irudi dira. Errealitatearen zentzua galtzen duzu.

Adibidez:

• "Denek dakite ez dela horrela funtzionatzen".
• «Ez nintzen berandu iritsi. Ahaztu besterik ez zenuen zer ordutan esanen nuen han egongo nintzela ".

Zer egin

Baliteke denbora behar izatea norbaitek emozionalki manipulatzen zaituela jabetzeko. Seinaleak sotilak dira, eta denboran zehar maiz eboluzionatzen dute.

Baina horrela tratatzen ari zaretela uste baduzu, fidatu zure sena.

Barkatu zure partez, eta aurrera jarraitu. Agian ez duzu barkamenik jasoko, baina ez duzu horretan ere sakondu beharrik izango. Jabetu egiaz egindakoa eta, ondoren, ez esan beste salaketei buruz.

Ez saiatu jipoitzen. Bi lagunek ez lukete joko hau jokatu behar. Horren ordez, ikasi estrategiak ezagutzen zure erantzunak behar bezala prestatu ahal izateko.

Ezarri mugak. Pertsona manipulatzailea kontrola galtzen ari dela ohartzen denean, bere taktika etsitu egin daiteke. Erabaki zailak hartzeko unea da hau.

Pertsona horren ondoan egon behar ez baduzu, pentsa ezazu zure bizitza guztiz moztea.

Haiekin bizi bazara edo elkarrekin lan estua eginez gero, horiek kudeatzeko teknikak ikasi beharko dituzu.

Terapeuta edo aholkulari batekin egoera nola kudeatu hitz egitea lagungarria izan daiteke.

Konfiantzazko lagun edo senide bat ere kontrata dezakezu, portaera identifikatzen eta mugak ezartzen laguntzeko.

Outlook

Inork ez du merezi beste norbaitek horrela tratatzea.

Manipulazio emozionalak agian ez ditu orbain fisikoak uzten, baina hala ere iraupen luzeko eragina izan dezake. Hortik sendatu zaitezke, eta hortik ere haz dezakezu.

Terapeuta edo aholkulari batek arriskutsuak diren ereduak ezagutzen lagun zaitzake. Orduan, portaerari aurre egiteko moduak ikasten eta itxaropentsu gelditzen lagunduko dizute.

Estatu Batuetan bazaude, etxeko indarkeriaren telefono arretarako telefono zenbakira deitu dezakezu 800-799-7233 telefono zenbakira.

24/7 konfidentziala den linea honek konektatutako zu defendatzaile trebatuekin konektatzen zaitu, baliabideak eta tresnak eskain ditzakete segurtasunera eramaten laguntzeko.