Desanexio emozionala: zer da eta nola gainditu

Alai

• Desanexio emozionalaren sintomak
• Zerk eragiten du desanexio emozionala?
• Aukeran
• Tratu txarren ondorioz
• Beste baldintza batzuk
• Medikuntza
• Nola aitortu desanexio emozionala
• Ba al dago tratamendu emozionala desegiteko?
• Zein da emozionalki urrunduta sentitzen diren pertsonen ikuspegia?
• Hartzeko

Urruntze emozionala beste pertsona batzuekin maila emozionalean konektatzeko ezintasuna edo borondatea ez izatea da. Zenbait pertsonentzat emozionalki urrunduta egoteak nahi ez diren drama, antsietate edo estresetatik babesten ditu.

Beste batzuentzat, desanexioa ez da beti borondatezkoa. Pertsona bere emozioekin irekia eta zintzoa izan ez dadin egiten duten gertaeren emaitza da.

Desanexio emozionala lagungarria izan daiteke nahita erabiltzen baduzu. Zenbait pertsona edo taldeekin mugak jar ditzakezu. Zure arreta emozional handia eskatzen duten pertsonengandik urrun egoteko balio du.

Baina desanexio emozionala ere kaltegarria izan daiteke kontrolatu ezin duzunean. Baliteke "adoreztatuta" edo "desaktibatuta" sentitzea. Emozio emozionala bezala ezagutzen da, eta normalean buruko osasun hornitzaile batek zuzendu beharko lukeen sintoma edo arazoa da.

Jarraian, desanexio emozional mota desberdinak irakurri eta gauza ona denean eta noiz kezkagarria izan daitekeen ikasiko duzu.

Desanexio emozionalaren sintomak

Emozionalki urruntzen edo kentzen duten pertsonek honela erakutsi dezakete:

• harreman pertsonalak sortzeko edo mantentzeko zailtasunak
• arreta falta edo besteen inguruan kezkatuta agertzea
• senitarteko batekin maitatzeko edo maitagarria izateko zailtasunak
• pertsonak, jarduerak edo lekuak saihestea iraganeko trauma edo gertaera batekin lotuta daudelako
• emozioa adierazteko gaitasun murriztua
• beste pertsona baten sentimenduekin enpatizatzeko zailtasunak
• emozioak edo sentimenduak erraz partekatzea ez
• beste pertsona batekin edo harreman batekin konprometitzeko zailtasunak
• beste pertsona bat lehentasuna ez izatea izan beharko lukeenean

Zerk eragiten du desanexio emozionala?

Desanexio emozionala borondatezkoa izan daiteke. Pertsona batzuek pertsona edo egoera batetik emozionalki kentzea aukeratzen dute.

Beste batzuetan, desanexio emozionala traumatismoaren, tratu txarren edo aurreko topaketa baten ondorioa da. Kasu hauetan, aurreko gertakariek lagun batekin, maitearekin edo beste pertsona esanguratsu batekin irekia eta zintzoa izatea zaildu dezakete.

Aukeran

Batzuek egoera emozionaletik modu proaktiboan kentzea aukeratzen dute.

Aukera hau izan daiteke ezagutzen duzun familiako kideren bat edo lankideren bat izugarri haserretzen zaitu. Pertsona edo pertsonekin ez aritzea aukeratu dezakezu. Horrek lasai mantentzen lagunduko dizu.

Horrelako egoeretan, urruntze emozionala babes neurri bat da. Normalean zure onena lortuko luketen egoerak prestatzen laguntzen zaitu.

Tratu txarren ondorioz

Batzuetan, desanexio emozionala gertaera traumatikoen ondorioa izan daiteke, hala nola haurtzaroko tratu txarrak edo utzikeria. Bizirauteko baliabide gisa tratu txarrak edo baztertutako haurrak.

Haurrek konexio emozional handia eskatzen diete gurasoei edo zaintzaileei. Laster ez bada, espero dezakete haurrek. Hori gertatzen denean, hartzaile emozionalak itzaltzen has daitezke.

Horrek aldarte deprimitua, emozioak erakutsi edo partekatzeko ezintasuna eta portaera arazoak sor ditzake.

Are gehiago, txikitan tratu txarrak jasan zituzten edo ahaztutako haurrek, edo baita etxe zorrotz jakin batean hazi berriak zirenek ere, besteen emozioak onartzeko borrokan egon daitezke. Agian ez dakite nola erantzun beste esanguratsu bati estres eta emozio handiko garaian.

Beste baldintza batzuk

Desanexio emozionala edo "engainatzea" maiz beste egoera batzuen sintoma da. Emozioekiko distantzia sentitzen duzu batzuetan, baldin baduzu:

• trauma osteko estresa nahastea
• nahaste bipolarra
• depresio nahaste nagusia
• nortasunaren nahasteak

Medikuntza

Serotonina berreskuratzeko inhibitzaile selektiboak (SSRI) antidepresibo mota bat dira. Droga mota hori hartzen dutenek emozio-lausotzea edo itzalitako zentro emozionala izan dezakete.

Droga horiekin zauden bitartean iraun dezake emozionalki urruntzeko aldi honek. Medikuak beste alternatiba bat aurkitzen lagun zaitzake, drogak modu horretan eragiten badizu.

Nola aitortu desanexio emozionala

Desanexio emozionala ez da nahasmendu bipolarra edo depresioa bezalako egoera ofiziala. Horren ordez, osasun egoera handiago baten elementu bat bezala hartu ohi da.

Baldintza horien artean, nortasunaren nahasteak, Asperger-en sindromea eta lotura-nahastea egon daitezke.

Desanexio emozionala trauma edo gehiegikeriaren ondorioa ere izan liteke. Baztertutako edo tratu txarrak jasan dituzten pertsonek aurre egiteko mekanismo gisa garatu dezakete.

Osasun hornitzaile batek emozionalki besteen eskura ez zaudenean ikusi ahal izango du. Zurekin, senitarteko batekin edo beste esanguratsu batekin ere hitz egin dezakete zure jokabideez.

Nola sentitzen eta jokatzen duzun ulertzeak hornitzaile batek arazo emozional hau iradoki dezakeen eredua ezagutzen lagun dezake.

Ba al dago tratamendu emozionala desegiteko?

Desanexio emozionalaren tratamendua gertatzen ari den arrazoiaren araberakoa da.

Zure osasun-hornitzaileak beste egoera bat dela eta lotura emozionalarekin eta irekitasunarekin borrokatzen duzula uste badu, hori lehenbailehen tratatzea gomendatzen dute.

Baldintza hauek depresioa, PTSD edo mugako nortasunaren nahastea izan daitezke. Medikuntza eta terapia lagungarriak dira egoera hauetarako.

Arazo emozionalak traumatismoen ondorioz sortzen badira, zure medikuak psikoterapia edo hitz egiteko terapia gomendatu dezake. Tratamendu honek gehiegikerien eraginak gainditzen ikasten lagun zaitzake. Aurretik asaldatu eta emozio-engainua eragin zuten esperientziak eta antsietateak prozesatzeko modu berriak ikasten dituzu.

Zenbait pertsonentzat, ordea, distantzia emozionala ez da arazotsua. Kasu horretan, agian ez duzu tratamendu motarik bilatu beharrik izango.

Hala ere, emozionalki urrun zaudelako zure bizitza pertsonalean arazoak dituzula konturatzen bazara, baliteke laguntza bilatu nahi izatea. Terapeuta edo buruko osasuneko beste hornitzaile bat baliabide ona izango da.

Zein da emozionalki urrunduta sentitzen diren pertsonen ikuspegia?

Zenbait pertsonentzat, desanexio emozionala pertsona edo jarduera erabatekuei aurre egiteko modu bat da. Zentzu horretan, osasuntsua izan daiteke. Aukeratzen duzu noiz parte hartu eta noiz alde egin.

Beste kasu batzuetan, ordea, emozioak eta sentimenduak engainatzea agian ez da osasuntsua izango. Izan ere, emozioak maiz "itzaltzean" jokabide osasungarriak sor ditzake. Horien artean, enpatia erakusteko ezintasuna edo konpromisoarekiko beldurra daude.

Are gehiago, emozioak adierazteko edo modu osasuntsuan prozesatzeko borroka egiten duten pertsonek beste irteera batzuk bilatu ditzakete sentimendu horietarako. Droga, alkohola edo portaera erasokorrak izan daitezke. Hauek ez dira prozesamendu emozionalaren ordezkoak, baina energia hori askatzeko modu bat bezala sentitu daitezke.

Hartzeko

Emozioak eta sentimenduak giza loturaren funtsezko osagaiak dira.

Zenbait pertsonak emozioak itzaltzeko gai dira beren burua babesteko. Beste batzuentzat, nahigabe emozionala da. Baliteke arazo handiago baten zati izatea, depresioa edo nortasunaren nahastea bezalakoa.

Emozioak prozesatzeko zailtasunak badituzu edo gertatzen den norbaitekin bizi bazara, garrantzitsua da osasun mentaleko hornitzaile baten laguntza bilatzea. Aditu hauek trebakuntza jaso dute emozioei horrela erantzuten diezu ulertzen laguntzeko. Ondoren, portaera hori modu osasuntsuan lantzen eta zuzentzen saia zaitezke.