Emma Stone-ren 5 osagai entrenamendu osteko proteina astindu muskulu argalarentzat

Alai

• Berrikuspena

Ikusi ez baduzu ere Sexuen gudua, Seguruenik, Emma Stone izarrari buruzko burrunba entzun duzu 15 kilo gihar sendo jarriz papererako. (Hona zehatz-mehatz nola egin zuen, prozesuan astunak altxatzen nola maitatzen ikasi zuen barne).

Stonek Rise Movement-eko Jason Walsh entrenatzailearekin, Rise Nation estudioaren sortzailearekin, lan egin zuen astean bost egun arte, Billie Jean King tenisaren kondaira bihurtzeko. Hildakoen eta aldaken bultzadek (Khloé Kardashianek eta Chelsea Handlerrek erregea zapaltzen dutenak bezalakoak) bere fitness errezetaren zati handi bat ziren bitartean, muskulu horrek irabaztea ere bere dieta aldatzea eskatzen zuen.

Baina behar duten hainbeste izarrek ez bezala jaitsi Zenbait roletarako pisua, Stone izugarrizko esanahia indartsu lortzera bideratu zen; benetan, bere kaloria kontsumoa handitu zuen.

"Ez nion errezetarik eman nahi, baizik eta gorputza hazteko ingurune bat sortzeko nahikoa mantenugai jasotzen ari zela ziurtatu", dio Walshek. Hori da kontuan hartu beharreko gauza handienetako bat serio entrenatzen ari bazara edo indartsuago egin nahi baduzu, dio. "Zure gorputzean nahikoa ez baduzu, ezin izango duzu 'gurpilak biratu'", dio. Stone-k nahikoa lortzen zuela ziurtatzeko modu azkarra eta erraza izan zen: kaloria handiko entrenamendu osteko astindua proteinez eta koipe osasuntsuez betea.

Probatu bere entrenamendu ondorengo astindu errezeta bost osagai sinplerekin:

• Metabolic Drive proteina hautsa
• Udo olioa ("Gantz azido iturri harrigarria", Walsh-en arabera)
• HANAH ashwagandha ("Gorputzari estresari aurre egiten laguntzen dion adaptogenoa" dio Walsh-k. Eta, bai, adaptogenoek osasungarritasuna merezi dute.)
• Espinaka eskukada bat
• Almendra esnea

Baliteke zure ohiko kale/proteina/almendra-gurin irabiatua ez izatea, baina Walsh-ek esan zuen Jendea Stone-k astinduak irrikatzen zituela bere entrenamendu saio bizien amaieran. Eta, tira, 300 kiloko aldaka bultzatzea lortzen badu? Ziurrenik merezi du ashwagandha-k duen zaporea.

Berrikuspena