Antsietatearen ondorioak gorputzean

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Antsietateak gorputzean dituen ondorioak
• Antsietate nahaste orokortua (GAD)
• Antsietate sozialaren nahastea
• Trauma osteko estresa nahastea (TEPT)
• Nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD)
• Fobiak
• Izu nahastea
• Nerbio sistema zentrala
• Sistema kardiobaskularra
• Iraitz eta digestio aparatuak
• Sistema inmunologikoa
• Arnas aparatua
• Beste efektu batzuk
• Mindful Moves: 15 Minutu Yoga Fluxua Antsietatea

Ikuspegi orokorra

Denek noizean behin antsietatea izaten dute, baina antsietate kronikoak zure bizi kalitatea oztopatu dezake. Jokabide aldaketengatik gehien ezagutzen diren arren, antsietateak zure osasun fisikoan ondorio larriak ere izan ditzake.

Irakurri jarraian antsietateak zure gorputzean dituen efektu garrantzitsuenei buruz gehiago jakiteko.

Antsietateak gorputzean dituen ondorioak

Antsietatea bizitzaren zati normala da. Adibidez, baliteke antsietatea sentitzea talde bati zuzendu aurretik edo lan elkarrizketa batean.

Epe laburrean, antsietateak arnasketa eta bihotz taupadak areagotzen ditu eta odol jarioa burmuinera kontzentratzen du, behar duzun tokira. Oso erantzun fisiko honek egoera biziari aurre egiteko prestatzen zaitu.

Intentsitate handiegia egiten badu, hala ere, zorabioak eta goragaleak sentitzen has zaitezke. Antsietate gehiegizko edo iraunkorrak egoera suntsitzailea izan dezake zure osasun fisikoan eta mentalean.

Antsietate nahasteak bizitzako edozein etapatan gerta daitezke, baina normalean adin ertainera hasten dira. Emakumeek gizonezkoek baino antsietate nahasmendua izaten dute, dio Osasun Mentaleko Institutu Nazionalak (NIMH).

Bizitza esperientzia estresagarriek antsietate nahasmendua izateko arriskua ere handitu dezakete. Sintomak berehala edo urte batzuk geroago has daitezke. Mediku egoera larria edo substantzien kontsumoaren nahastea izateak antsietate nahastea ere sor dezake.

Hainbat antsietate nahaste mota daude. Honako hauek dira:

Antsietate nahaste orokortua (GAD)

GAD gehiegizko antsietateak markatzen du arrazoi logikorik gabe. Amerikako Antsietate eta Depresio Elkarteak (ADAA) kalkuluen arabera, GADek urtean 6,8 milioi heldu inguru eragiten ditu.

Hainbat gauzen inguruko muturreko kezkak sei hilabete edo gehiago irauten duenean diagnostikatzen da GAD. Kasu arin bat baduzu, ziurrenik eguneroko ohiko jarduerak osatzeko gai izango zara. Kasu larriagoek zure bizitzan eragin handia izan dezakete.

Antsietate sozialaren nahastea

Nahaste horrek egoera sozialekiko eta besteek epaitu edo umiliatuak izateko beldur paralizatzailea dakar. Fobia sozial larri honek lotsatu eta bakarrik sentitzen du.

ADAA-k ohartarazi duenez, 15 milioi pertsona heldu inguru bizi dira antsietate sozialaren nahastearekin. Hasierako adin tipikoa 13 urte ingurukoa da. Antsietate sozialaren nahastea dutenen herenak baino gehiagok hamarkada bat edo gehiago itxaroten du laguntza bilatu aurretik.

Trauma osteko estresa nahastea (TEPT)

PTSD zerbait traumatikoa ikusi edo bizi ondoren garatzen da. Sintomak berehala has daitezke edo urte batzuk atzeratu. Ohiko arrazoien artean gerra, hondamendi naturalak edo eraso fisikoa daude. PTSD pasarteak abisurik gabe abiaraz daitezke.

Nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD)

TOCa duten pertsonak larritu egin daitezke erritual partikularrak (konpultsioak) behin eta berriro egiteko nahiarekin, edo larrigarriak izan daitezkeen pentsamendu intrusiboak eta nahi ez dituztenak (obsesioak).

Ohiko derrigortzeen artean ohikoak dira eskuak garbitzea, zenbatzea edo zerbait egiaztatzea. Ohiko obsesioen artean garbitasunari buruzko kezkak, bulkada oldarkorrak eta simetria beharrak daude.

Fobiak

Horien artean espazio estuekiko beldurra (klaustrofobia), altuerarekiko beldurra (akrofobia) eta beste asko daude. Beldurrezko objektu edo egoera saihesteko gogo indartsua izan dezakezu.

Izu nahastea

Horrek izu erasoak, antsietate espontaneoak, izua edo hurbileko kondena eragiten ditu. Sintoma fisikoen artean bihotzaren palpitazioak, bularreko mina eta arnasestua daude.

Eraso horiek edozein unetan gerta daitezke. Izua nahastearekin batera beste antsietate nahaste mota bat ere izan dezakezu.

Nerbio sistema zentrala

Epe luzeko antsietate eta izu erasoek zure burmuinak estres hormonak aldiro sor ditzake. Honek buruko minak, zorabioak eta depresioa bezalako sintomen maiztasuna handitu dezake.

Antsietatea eta estresa sentitzen duzunean, zure garunak nerbio sistema gainezka egiten du mehatxu bati erantzuten laguntzeko diseinatutako hormonekin eta produktu kimikoekin.Adrenalina eta kortisola dira bi adibide.

Noizean behin estres handiko gertaerarako lagungarria izan arren, epe luzera estresaren hormonen eraginpean egoteak kaltegarriagoa izan daiteke zure osasun fisikoa epe luzera. Adibidez, kortisolaren epe luzeko esposizioak pisua irabazten lagun dezake.

Sistema kardiobaskularra

Antsietate nahasteak bihotz taupada azkarra, palpitazioak eta bularreko mina sor ditzake. Baliteke hipertentsio arteriala eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua ere handiagoa izatea. Bihotzeko gaixotasunak badituzu, antsietate nahasmenduak gertaera koronarioak izateko arriskua sor dezake.

Iraitz eta digestio aparatuak

Antsietateak iraitz eta digestio sistemetan ere eragiten du. Urdaileko mina, goragaleak, beherakoa eta digestio arazoak izan ditzakezu. Gosea galtzea ere gerta daiteke.

Antsietate nahasteak eta heste kutsakorreko sindromea (IBS) garatzearen arteko lotura egon daiteke hesteetako infekzio baten ondoren. IBSk oka, beherakoa edo idorreria eragin dezake.

Sistema inmunologikoa

Antsietateak zure hegaldiaren edo borrokaren estresaren erantzuna eragin dezake eta produktu kimiko eta hormona uholdeak askatu ditzake, adrenalina bezala, zure sistemara.

Epe laburrean, horrek zure pultsua eta arnasketa tasa handitzen ditu, beraz, garunak oxigeno gehiago lor dezake. Horrek egoera biziari egoki erantzuteko prestatzen zaitu. Zure sistema immunologikoak bultzada laburra izan dezake. Noizean behin estresa egonez gero, estresa igarotzean zure gorputza funtzionamendu normalera itzultzen da.

Baina behin eta berriz kezkatuta eta estresatuta sentitzen bazara edo denbora asko irauten baduzu, zure gorputzak ez du inoiz funtzionamendu normalera itzultzeko seinalerik lortuko. Horrek zure sistema immunologikoa ahuldu dezake, infekzio birikoen eta maiz gaixotasunen aurrean zaurgarriagoa izan dadin. Gainera, baliteke ohiko txertoek ez dabiltza ondo funtzionatzea antsietatea baduzu.

Arnas aparatua

Antsietateak arnasketa azkarra eta baxua eragiten du. Biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa (BGEK) baduzu, antsietatearekin lotutako konplikazioengatik ospitaleratzeko arrisku handiagoa izan dezakezu. Antsietateak asma sintomak larriagotu ditzake.

Beste efektu batzuk

Antsietate nahasteak beste sintoma batzuk sor ditzake, besteak beste:

• buruko minak
• giharren tentsioa
• loezina
• depresioa
• isolatze soziala

PTSD baduzu, flashbackak izan ditzakezu, esperientzia traumatikoa behin eta berriro biziz. Agian haserretu edo harritu egingo zara eta, beharbada, emozionalki erretiratuko zara. Beste sintoma batzuk amesgaiztoak, insomnioa eta tristura dira.

Mindful Moves: 15 Minutu Yoga Fluxua Antsietatea