Beranduegi jateak bularreko minbiziaren arriskua areagotu dezake

Alai

• Berrikuspena

Osasuntsu eta gaixotasunik gabe mantentzea ez da jaten duzun gauza bakarra, baita noizkoa ere. Gauean berandu jateak bularreko minbizia izateko arriskua areagotu dezake, urtean argitaratutako ikerketa berri batek Minbiziaren epidemiologia, biomarkatzaileak eta prebentzioa ikuskizunak.

Osasunari eta Elikadurari buruzko Azterketa Nazionalari buruzko Inkesta aztertu ondoren, Kaliforniako ikertzaileek jakitera eman dutenez, otorduak ordutegi zehatzetan jan eta arratsaldean jatean emakumeek bularreko minbizia izateko arriskua murrizten dute. Zergatik? Jaten duzunean, zure gorputzak azukrea eta almidoiak apurtzen ditu glukosa bihurtzen, eta hori odolera sartzen da. Glukosa intsulinak eramaten du zure zeluletara, eta bertan energia lortzeko erabil daiteke. Zure gorputzak intsulina nahikoa sortzen ez duenean, ordea, odoleko azukrea pilatu egiten da eta maila altua izaten jarraitzen du. Ikerketa ugariek bularreko minbizia izateko arrisku handiagoa izan dute. (Eta irakurri bularreko minbiziaz ezagutzen ez dituzun 6 gauza.)

Ikerketa berri honek eguneko azken mokaduaren eta hurrengo goizeko lehen otorduaren artean denbora gehiago uzten zuten emakumeek odoleko azukre maila nabarmen hobeto kontrolatzen zutela ikusi zuen. Izan ere, hiru ordu gehigarri bakoitzeko egun batetik bestera jan gabe joan ziren, odoleko glukosa maila ehuneko lau baxuagoa zen. Onura hori emakumeak azken edo lehen otorduan ere zenbat jaten zuen kontuan hartu gabe.

"Minbizia prebenitzeko dietako aholkuak normalean haragi gorriaren, alkoholaren eta ale finduen kontsumoa mugatzean oinarritzen dira landareetan oinarritutako elikagaiak handitzen diren bitartean", esan du Ruth Patterson egileak, doktoreak, minbizia prebenitzeko programako programako buruak. Kaliforniako Unibertsitatea, San Diegon. "Ebidentzia berriek iradokitzen dute jendeak noiz eta zenbat maiz jaten duen minbiziaren arriskuan ere zeresana izan dezakeela".

Metabolismoa bizkortu ahal izateko gosaltzeko une aproposa esnatu eta 90 minutuko epean dagoenez, jarri zure sardexka oheratu baino bi ordu lehenago. Kasualitate zoriontsu batean, zure burua garai horretan moztea ere pisua galtzeko jateko unerik onena da.

Berrikuspena