Estresa kentzeko eta zure energia areagotzeko modu erraza 10 minututan

Alai

• Berrikuspena

Baliteke aurten gimnasioa gogor jotzea eta jatea, baina zenbat denbora ari zara zure osasun mental eta emozionalerako? Egunean zehar arnasa hartzeko minutu batzuk hartzeak diferentzia handia eragin dezake estresa gutxitzeko eta zure energia maila areagotzeko, gorputza egiten ari zaren lanerako prest mantenduz. (Alboko oharra: hau da arnasa hartu beharko zenuke.)

Hartu arnasa hartzen urrats bat gehiago Ellen Barrett fitness-eko profesionalarekin ongizate-ibilaldi batekin, eta ikasi ibiltzeak korrika egitea bezain osasuntsu mantentzen zaituen. Antolatu egunaren erdian 10 minutu mugitzeko, estresatzeko eta baita kaloria batzuk erretzeko ere. Zure lan egunean etenaldi bat egiteak arreta eta kontzentrazio hobea susta dezake, onura fisiko handiak aipatzearren. Egin klik jolasean eta hasi arnasketa ariketa labur eta goxoa. (Ibilaldia areagotu nahi duzu? Probatu 30 minutuko kardio-abiadurako oinezko entrenamendu hau.)

BuruzGrokker

Etxean entrenatzeko bideo klase gehiago interesatzen zaizkizu? Milaka fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriko klase daude zure zain Grokker.com-en, osasunerako eta ongizaterako denda bakarreko lineako baliabidea. Gainera Forma irakurleek deskontu esklusibo bat lortzen dute-ehuneko 40 baino gehiagoko deskontua! Begiratu gaur!

Hemendik gehiagoGrokker

Zizelkatu zure ipurdia angelu guztietatik Quickie entrenamendu honekin

Beso tonifikatuak emango dizkizuten 15 ariketa

Zure metabolismoari gailentzen dion Cardio entrenamendu azkarra eta amorruzkoa

Berrikuspena