Idazle: Florence Bailey
Sorkuntza Data: 26 Martxoa 2021
Eguneratze Data: 13 Otsail 2025
Anonim
Kayla Itsines-ek Quinoa Entsalada Erraza Bazkarirako egiten du - Bizimode
Kayla Itsines-ek Quinoa Entsalada Erraza Bazkarirako egiten du - Bizimode

Alai

Kayla Itsines Australiako trainerua eta Instagrameko fitness fenomenoa ezaguna da emakume askori euren gorputza eraldatzen laguntzeagatik, bere 28 minutuko Bikini Body Guide entrenamendu ezagunekin. (Saiatu gorputz osoko edozein lekutan egin duen zirkuitua burutik oinetara tonifikatzeko.) Bere gida digitalak beti bazkari-planaren osagai bat barne hartu badu ere, orain gauzak hurrengo mailara eramaten ari da elikadura eta bizimodu osasuntsuaren lehen liburua argitaratuz (hau da. 28 eguneko entrenamendu programa bat ere barne hartzen du), orain eskuragarri.

Liburuak bazkari planak eta 200 errezeta sinple baina interesgarri baino gehiago biltzen ditu, besteak beste, 'Marrubiak, Ricotta eta Nutella zirimia xigortuak' eta 'Kalabazin pastak bolognarrak' eta argazki eder asko eta atseginak, elikadura osasuntsuaren ebazpen horiek iltzera bultzatzeko. . Zorionez, Kaylak gurekin partekatu zuen bere parrillan berenjena eta quinoa entsaladaren errezeta 2017an gure bazkariko entsaladak apur bat tristeak izan daitezen. (Ikusi gure 30 eguneko Shape Up Your Plate Challenge, bazkariak antolatzeko erraz eta osasuntsuak lortzeko. inspo.)


Zerbitzatzen: 1

Prestaketa denbora: 10 minutu

Sukaldaritza denbora: 15 Minutu

Zailtasuna: Erraza

Osagaiak:

  • 2 oz kinoa
  • 1⁄4 berenjena ertaina, 1⁄2-ko xerra loditan moztuta
  • olio spray
  • 4 kalamata oliba, zulatuak eta xerratan
  • Eskukada txiki 1 errugula hosto
  • 5 1⁄4 oz kontserbako garbantzu, xukatu eta garbitu
  • 1 koilarakada albahaka hosto freskoekin
  • Piper beltza ehotu berria (aukerakoa)
  • 1 oz gatz gutxiko gantz gutxiko feta gazta, xehatuta

Argibideak:

1.Jarri quinoa eta 2⁄3 ur kopa kazola batean su bizian eta irakiten jarri, tarteka nahastuz. Estali eta murriztu beroa. Sueztitu 10-12 minutuz likidoa xurgatu eta quinoa samurra egon arte.

2. Berotu barbakoa parrillako plater bat edo txingarreria su bizian.

3. Bota arinki berenjena xerrak olio sprayarekin. Parrillan 4-6 minutuz edo bigundu arte, noizean behin buelta emanez. Utzi hozteko.


Zerbitzatzeko, jarri quinoa, olibak, rukula, garbantzuak, albahaka eta berenjena zerbitzatzeko ontzi batean. Nahi izanez gero, ondu piperra eta bota astiro-astiro konbinatzeko. Feta gainean bota.

Noiztik Bikini Body 28 eguneko elikadura osasuntsua eta bizimoduaren gida Egilea: Kayla Itsines. Copyright © 2016 egilea eta San Martin Pressen baimenarekin berrargitaratua.

Berrikuspena

Iragarkia

Interesgarri

Seguru al dago Levitra eta alkohola nahastea?

Seguru al dago Levitra eta alkohola nahastea?

Iku pegi orokorraLevitra (vardenafil) gaur egun zutitzearen di funtzioa (ED) tratatzeko dagoen botiketako bat da. EDarekin, gizon batek muntaketa lortzeko arazoak ditu. Era berean, arazoak izan ditza...
Zer da arrain olioaren alergia?

Zer da arrain olioaren alergia?

Gure irakurleentzat baliagarriak direla u te dugun produktuak artzen ditugu. Orrialde honetako e teken bidez ero ten baduzu, komi io txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure proze ua.Arrain edo it a...