Idazle: Florence Bailey
Sorkuntza Data: 22 Martxoa 2021
Eguneratze Data: 14 Maiatz 2025
Anonim
Zutik egin dezakezun Cardio Abs entrenamendu dinamikoa - Bizimode
Zutik egin dezakezun Cardio Abs entrenamendu dinamikoa - Bizimode

Alai

Urdail laua nahi duzu? Sekretua, zalantzarik gabe, ez dago zillio crunches egitean. (Benetan, ez dira hala ere abs ariketa bikainak.)

Horren ordez, egon zaitez zure oinetan jarrita, are gehiago, zure gorputzeko gainerako tokietan jotzen baduzu. Sarah Kusch entrenatzaileak 45 minutuko errutina hau gidatzen du zure muin osoa bideratzeko; hala ere, ariketak bizkarrean egiten diren oinarrizko entrenamendu tipikoak ez bezala, ia ariketa horiek guztiak zure oinetan egiten dira, ondorioz kaloria gehiago erre egingo dituen entrenamendu bakarra eta erronka eskainiz.

Beharko dituzu: dumbbells multzo arina eta dumbbells multzo astuna. (Ariketa guztiak pisurik gabe egin daitezke hasiberri bazara edo dumbrearik ez baduzu.)

Nola dabil: Kardio-abdominen ariketa biziagoen hiru txanda egingo dituzu.

Buruz Grokker:

Milaka fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriko klase daude zure zain Grokker.com-en, osasunerako eta ongizaterako denda bakarreko lineako baliabidea. Gainera Forma irakurleek hilean 9 $ soilik deskontu esklusiboa lortzen dute (% 40ko beherapena baino gehiago! Begiratu gaur!).


Hemendik gehiago Grokker

Zizelkatu zure ipurdia angelu guztietatik Quickie entrenamendu honekin

Beso tonifikatuak emango dizkizuten 15 ariketa

Zure metabolismoari gailentzen dion Cardio entrenamendu azkarra eta amorruzkoa

Berrikuspena

Iragarkia

Ezaguna Gunean

Emla: pomada anestesikoa

Emla: pomada anestesikoa

Emla lidokaina eta prilokaina izeneko bi ub tantzia aktibo dituen krema da, ekintza ane te iko lokala dutenak. Pomada honek larruazala la aitzen du denbora tarte labur batez, piercing bat egin aurreti...
Truvada - HIESa prebenitzeko edo tratatzeko erremedioa

Truvada - HIESa prebenitzeko edo tratatzeko erremedioa

Truvada Emtricitabina eta Tenofovir di oproxil dituen endagaia da, propietate antirretrobiralak dituzten bi konpo atu, GIB biru arekin kut adura prebenitzeko eta tratamenduan laguntzeko ere gai dena.E...