Betazalen muskulu jaitsierak indartzeko ariketak

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Betazalen ariketak
• Berotu
• Oinarrizko giharren estimulazioa
• Erresistentzia entrenamendua
• Trataka begi ariketa yogikoa
• Begien adabakien entrenamendua
• Zergatik betazalak erortzen diren
• Betazal erortzeko tratamendu medikoak
• Begietako tantak
• Blefaroplastia
• Ptosiaren makulua
• Kirurgia funtzionala
• Eraman

Ikuspegi orokorra

Zure betazalek, zure gorputzeko azalik meheenaren bi tolesturez osatuta, oso helburu garrantzitsuak betetzen dituzte:

• Begiak lehortasunetik, gorputz arrotzetatik eta gehiegizko tentsiotik babesten dituzte.
• Lo egin bitartean, betazalek malkoak modu uniformean zabaltzen dituzte zure begietan hidratatuta mantentzeko, argia blokeatuz gaztetzen laguntzeko eta hautsa eta hondakinak kanpoan uzteko.

Batzuetan, ordea, betazalak lasai eta eror daitezke. Muturreko kasuetan, horrek ikusmen arazoak, kezka estetikoak edo osasun baldintza osagarriak sor ditzake.

Goiko betazala zure lekuan mantentzen eta gora eta behera mugitzen laguntzen duen gihar batekin lotuta dago zure begia estali edo azaleratzeko. Laguntzeko gihar txikiago batek prozesu horretan laguntzen du.

Gainera, bekainaren larruazalaren azpian dagoen muskulu batek betazalak goitik altxatzeko lan egiten du. Muskulu horietako edozeinetan edo haien tendoietan ahultasunak edo kalteak betazalak erortzea eragin dezake.

Gorputzeko edozein lekutan erortzea ptosi izenarekin ezagutzen da, grezierazko "erortzea" hitzetik datorrena. Betazalean, blepharoptosis esaten zaio grezierazko "betazala" hitzari.

Betazalen ariketak

Begiak lasaiagoak eta nekatuagoak direla edo zure tapak astunak direla dirudiela ohartzen hasiz gero, betazalen ariketa eroriek lagundu dezakete.

Ikerketa zientifikorik egin ez bada ere, funtzionamendua zein den frogatzeko, ikertzaileek badakite edozein gihar maizago erabiltzeak giharren ahultasunaren eta narriaduraren ondorioak aurre egin ditzakeela, askotan muskulu-indar handiagoa eta xede-eremuan itxura altxatua izan daitezkeela.

Berotu

Betazalak garbitu, berotu eta astiro-astiro masaje egiteak, entrenamendurik egin gabe ere, zirkulazioa eta nerbio erantzunak areagotzen dituela frogatu da. Betazalak ere prestatzen ditu nahita entrenatu ahal izateko giharrak leunagoak eta malguagoak bihurtuz.

Oinarrizko giharren estimulazioa

Zuzeneko estimulazioak bakarrik pitosia murrizten lagun dezake, begiaren mugimendu kontzentratuaren bidez edo gailu estimulatzaile bat erabiliz, hala nola hortzetako eskuila elektrikoaren bidez.

Eskuilaren presio mekanikoak betazaleko muskulu txikietan erreakzioa eragiten du. Egunero hainbat minutu eskaini zure betazalak suspertzeko, nahiz eta bakoitzean metodo bat baino gehiago probatzea erabaki.

Erresistentzia entrenamendua

Iktusa Elkarte Nazionalaren arabera, betazalak orduro lantzen behartuta betazalen jaitsiera hobe daiteke. Betazalen giharrak landu ditzakezu bekainak altxatuz, hatz bat azpian jarriz eta aldi berean zenbait segundoz helduta itxi nahian. Honek pisua altxatzearen antzeko erresistentzia sortzen du. Indartsu keinuka eta begi jaurtiketa azkarrek betazalen muskuluak ere lantzen dituzte.

Trataka begi ariketa yogikoa

Begi osasunaren eta ikusmenaren hobekuntza orokorrerako diseinatuta, Trataka begi ariketa yogikoa ospetsua da komunitate ayurvedikoaren artean. Begien mugimendua betazalen mugimenduarekin lotuta dagoenez, ariketa hau onuragarria izan liteke.

Metodo hau lantzeko, finkatu zure begia edo begiak betazalen objektu zehatz baten gainean erorita eta begiratu begirada saihestu gabe, ahal duzun bitartean. Begien muskuluak zuk bezala funtzionatzen sentituko dituzu.

Begien adabakien entrenamendua

Betazalen bat erortzen bada, beste begi bat zeregin zailagoetarako erabili ohi duzu, zaurituta dagoenaren ordez esku edo hanka ona erabiliko zenukeen bezalaxe.

Betazal ahulak ahalik eta ariketa naturalik handiena egiten duela ziurtatzeko, zure begi ona adabaki batekin estaltzea nahi duzu. Horrek esan nahi du egunean zehar betazalen ariketa batzuk egingo dituzula konturatu ere egin gabe.

Zergatik betazalak erortzen diren

Estalkiak askatzeko hainbat arrazoi daude. Kasu gehienetan, betazalen erortzea haurtzaroan agertzen da eta egoera genetiko batekin erlazionatuta dago, edo muskuluak luzatu ahala pixkanaka gertatzen da.

Betazalen ariketek tapa hobetzen duten ala ez, baldintza horietako zein diren arrazoiaren araberakoa izan daiteke:

• adinak, giharrak, tendoiak eta azala ahultzen ditu, bolumena galtzen du, pixkanaka laxatuagoak dira
• Botox injekzioen kokapen okerra, bekain edo tapa muskuluak partzialki paralizatzen dituena
• glaukomak begi-tantek gantzaren galera eragiten dute begien eremuan
• miastenia gravis, nekea eta giharren kontrol eza markatutako gaixotasuna da
• hirugarren nerbio-paralisia, zure begiaren mugimenduan parte hartzen duen nerbio bat kaltetuta dagoen egoera
• gaixotasun neurologikoa edo paralitikoa
• begietako lesioa
• baldintza autoimmuneak
• diabetesa
• iktusa

Betazal erortzeko tratamendu medikoak

Estalkiak uzteak ikusteko edo funtzionatzeko gaitasuna oztopatzen badu eta betazal erortzeko ariketek arazoa konpondu ez badute, zure medikuarekin hitz egin dezakezu tratamendu medikoen inguruan.

Begietako tantak

Botox injekzioak eragindako betazalen beherakadako aldi baterako kasuetarako, lopidinako beirak errekuperazio azkarragoa izaten lagun dezakete, betazalak azkar uzkurtzea eragiten baitute, betazalen beheranzko ariketak imitatzen dituztelako.

Blefaroplastia

Goiko betazalen blefaroplastia kirurgia plastikozko teknika oso ezaguna da, betazalak estutu eta altxatzen dituena. Gehienetan prozedura estetikoa izaten da eta aseguruak ez du estaltzen mediku egoerak ptosia eragin ez badu.

Ptosiaren makulua

Betazalek ikusmena oztopatzen duten ptosiaren kasu larrietarako, lagungarri izan daitekeen metodo nahiko inbaditzailea eta ez kirurgikoa deritzo ptosi makulua da, betazalak altxatzen dituen gailu fisikoa.

Kirurgia funtzionala

Ptosis kasu medikoetarako, muskuluaren ebakidura maiz erabiltzen da kasu arinetan. Kasu moderatuetan, betazaleko muskulu nagusia laburtzea egin daiteke. Bekainen igogailua gomendatzen da kasu larriagoetan.

Eraman

Betazal erortuak ohikoak dira. Gehienetan pixkanaka zahartzeak eragindakoak dira eta baliteke ariketa fisikoa egitea indartzea.

Jaitsiera larriagoa bada edo bat-batean sortzen bada, Botox injekzio okerrak, lesioak edo gaixotasunak izan daitezke. Laguntza dezaketen hainbat tratamendu mediko daude.