Zure gorputza estresa eta antsietatea egokitzen laguntzen duten egunero 7 tonika

Alai

• Ikuspegi orokorra
• Edan jengibrea burmuina zorrozteko eta estresa gainditzeko
• Jengibre onurak:
• Brew maca zure hormonak orekatzeko
• Maca onurak:
• Aukeraketa berri bat behar al duzu? Aldatu matchara
• Matcha abantailak:
• Saiatu reishi antsietate natural arintzeko
• Reishi abantailak:
• Iritsi sagar sagardo ozpina energia indartzeko
• Sagar ozpina onurak:
• Saiatu turmerika buruko osasun orokorrerako
• Curcuma onurak:
• Ashwagandha: zure adaptogen berria
• Ashwagandha onurak:
• Estresa brikolajea Bitters

Ikuspegi orokorra

Denok egon gara hor - gure urratsean pep bat falta dela sentitzen dugu. Zorionez, irtenbide naturala (eta goxoa!) Dago zure despentsan.

Zirrikitu handiak gara haurtzaindegi osasuntsuak ekoizten, dela onddoen "kafea" indartzeko immunitatea edo insomnioaren aurkako lo egiteko esnea.

Beraz, hirugarren kafe kopa hori estresa kentzeko energia edo gaueko edalontzia lortu beharrean, nekea, antsietatea eta estresa borrokatzeko erremedio indartsu bezala ezagutzen diren eguneroko osagaiez betetako zazpi tonika natural bildu genituen. Pentsatu: sagar sagardo ozpina, matcha, jengibrea eta kurkuma batzuk aipatzearren.

Jarrai irakurtzen zure gustuko edari zaporetsu berria ezagutzeko.

Edan jengibrea burmuina zorrozteko eta estresa gainditzeko

Jengibreak abantailak ditu zure errezeta gogokoena errezetatzea edo urdaileko atsekabea arintzeaz gain. Zentral zentral honek 14 konposatu bioaktibo eta propietate antioxidatzaile bitxi ditu. Konposatu horiek adin ertaineko emakumeengan aurkitu dira eta estresa oxidatiboarekin lotutako kalteen aurka garuna ere babestu dezakete.

Animalien ikerketek adierazi dute jengibreak antsietatea benzodiazepinaren sendagaiek bezain ondo tratatu eta murriztu dezaketela.

Jengibre onurak:

• garuneko funtzioa hobetzea
• laguntza antioxidatzailea
• estresa tratatzeko

Saiatu: Sortu jengibre toniko osasuntsu hau (beroa edo hotza) antioxidatzaile indartsuen dosia lortzeko. Jengibre freskoa da bidea, baina osatzeko asmoa baduzu, gomendatutako dosiak aldatu egiten dira.

Jengibreak ez du bigarren mailako efektu larririk. Ziurtatu ez duzula gehiegizko dosia egiten (4 gramo baino gehiago), urdaila narrita dezakeelako.

Brew maca zure hormonak orekatzeko

Maca root gero eta ezagunagoa da azkenaldian - eta arrazoi osoz. Peruko landare autoktono hau areagotu egiten dela frogatu da (eta baliteke ere). Gizonezko txirrindularien ariketa fisikoa hobetzeko ere erakusten da.

Hormona orekatzaile hau estresaren aurkako laguntza handia da. Maca landareen konposatuek (flavonoide izenekoak) aldarte positiboa eta (menopausiaren ondorengo emakumeetan erakusten den moduan) susta dezakete.

Maca onurak:

• energia handitu
• aldarte orekatua
• odol-presioa eta depresioa murriztu

Saiatu: Besterik gabe, nahastu maca hautsa eguneroko irabiagailuan, kafe katiluan edo kakao beroan (hona hemen errezeta zaporetsua!). Sustraia duen Energia Oneko Edari hau ere probatu dezakezu. Efektua benetan ikusteko, egunero 8 edo 14 astetan egunero edan beharko duzu.

Maca normalean segurua da jende gehienarentzat haurdun, edoskitze edo tiroideo arazorik izan ezean.

Aukeraketa berri bat behar al duzu? Aldatu matchara

Irabazi matcha, jitterrik gabeko buzz bat lortzeko. Matcha-k flavonoideak eta L-teanina ditu, hori da bere efektu lasaigarriak. L-teaninak garunaren alfa maiztasun banda handitzen du, logura eragin gabe.

Kafeinarekin konbinatuta, L-teaninak izan dezake eta ezagutza. Matcha antioxidatzaileez, bitaminez eta mantenugaiez beteta dagoela kontuan hartuta, tonikoa indartsua izan daiteke nekea gainditzeko eta osasuna hobetzeko.

Matcha abantailak:

• efektu positiboak aldartean
• erlaxazioa sustatzen du
• energia iraunkorra ematen du

Saiatu: Prestatu matcha te katilu bat te poltsa egokiekin edo irabiatu Matcha Toniko Magikoa matcha hautsa erabiliz. Matchako kafeina nahiko indartsua da! Efektuak ordu barru sentitzeko gai izango zara.

Kafean kafeina gehiegi izan dezakezun bezala, posible da matcha gehiegi edatea. Osasuntsuagoa izan daitekeen arren, egunean egunean katilu bat edo bi besterik ez atxiki.

Saiatu reishi antsietate natural arintzeko

Reishi perretxikoak, "naturaren Xanax" ezizenak, estresa kentzeko modu natural bikaina dira. Perretxiko honek triterpeno konposatua dauka, propietate lasaigarriengatik ezaguna. Minbiziaren aurkako, hanturaren aurkako, antsietatearen eta antidepresiboen ezaugarriak ere baditu.

Perretxiko magiko honek lo hobea ere susta dezake (irudian agertzen den moduan), egun osoan zehar atseden eta kontzentrazio gehiago utziz.

Reishi abantailak:

• lo lasaiagoa sustatzen du
• antidepresiboak eta antsietatearen aurkako propietateak ditu
• lasaitzeko eragile indartsuak ditu

Saiatu: Erabili reishi hauts koilarakada bat toniko edo te epela eta sendagarria egiteko.

Reishi-ren abantailen inguruko ikerketak oraindik falta diren arren, eskuragarri dagoenak erakusten du gibeleko kalteekin lotu daitezkeela. Horretaz aparte, bigarren mailako efektuak txikiak dira (urdaileko gogaikuntza, esaterako). Hitz egin medikuarekin perretxiko horiekin osatzea pentsatzen ari bazara haurdun dauden edo edoskitzen ari diren pertsonek, odol arazoren bat dutenek edo ebakuntza behar duten edonork ekidin beharko luketen.

Iritsi sagar sagardo ozpina energia indartzeko

Sagar ozpinak ozpin zaporetsu horretatik haratago erabiltzen ditu. Ozpina horrek eragin zuzena izan dezake zuregan, energia ere mantentzen eta nekea saihesten lagunduko dizu. Sagar sagardo ozpinak ere potasioa du, eta horrek korrelazio zuzena du gure energia mailan.

Sagar ozpina onurak:

• odoleko azukrea kontrolatzen du
• energia maila uniformeak mantentzen ditu
• osasun orokorra sustatzen lagun dezake

Saiatu: Besterik gabe, nahastu sagar ozpina ur epelean edo hotzean edo saiatu Sagar Sagardo Ozpina Tea Tonikoa egiten. Edan ondoren, 95 minutu barru sentitu ditzakezu ondorioak.

Sagar sagardo ozpina dosi handiek bigarren mailako efektuak sor ditzakete, digestio arazoak, hortzetako esmalte kaltetuak eta eztarriko erredurak. Zure botikekin ere elkarreragin dezake, beraz, hitz egin zure medikuari aldizka edateko asmoa baduzu.

Saiatu turmerika buruko osasun orokorrerako

Turmeric latte Interneten daude, baina zientziek babestuta daude edo modan daude? Pozik gaude turmerika bere ospeari eusten diola, batez ere osasun mentalari dagokionez.

Kurkumina, kurmerikan aurkitutako konposatu bioaktiboa, tratamenduarekin eta beste batzuekin lotu da, ziurrenik serotonina eta dopamina maila indartzen duelako. Ikertu benetan Prozac bezain eraginkorra izan daitekeela bigarren mailako efektu gutxiago dituela.

Curcuma onurak:

• serotonina maila indartzen du
• antsietatea eta depresioa arintzen lagun dezake
• antidepresiboak bezain eraginkorrak izan daitezke

Saiatu: Saiatu hanturaren aurkako Turmeric Tonic freskagarri hau zerbait desberdina lortzeko. Emaitzak ez dira berehalakoak izango, baina egunero sei astetan edaten baduzu, orduan aldea sentitzen has zaitezke.

Gehienetan, kurkuma segurua da jateko. Baina agian gehiegi saihestu nahi duzu eta ziurtatu iturri fidagarri batetik lortzen duzula. Curcuma dosi handiek giltzurrunetako harriak sor ditzakete eta fidagarriak ez diren iturriek betegarriak izaten dituzte.

Ashwagandha: zure adaptogen berria

Adaptogen hau ezagutzen ez baduzu, ikasteko une egokia da. Adaptogenoak naturalki agertzen diren substantziak dira, gure gorputzari estresari aurre egiten eta egokitzen laguntzen dutenak.

Ashwagandha bereziki estresa borrokatzeko superestrella da. Adaptogenoa nekeari aurre egiten eta frogatzen laguntzen du.

Ashwagandha onurak:

• gorputzaren estresaren hormona murrizten du
• antsietatea arintzen du
• estresarekin lotutako nekea ekiditen du

Saiatu: Xurgatu Ashwagandha Tonic hau soinua lo egiteko eta estresa urtzeko. Efektuak sentitu baino lehen egunean bi edalontzi (batera) hartu beharko dituzu hilabetez.

Ez dago nahikoa azterketa belar honen bigarren mailako efektuak zehazki esateko, baina haurdun daudenek saihestu nahi izango dute, erditze goiztiarra eragin dezakeelako. Ashwagandha hartzeko beste arrisku bat da iturria. Fidagarriak ez diren iturriek gehigarri kaltegarriak izaten dituzte.

Beti bezala, kontsultatu lehenago zure medikuarekin zure egunerokoari ezer gehitu aurretik. Belar, espezia eta te horietako gehienak seguru kontsumitzen diren arren, egunean gehiegi edatea kaltegarria izan daiteke.

Orduan, estresa borrokatzeko tonika harrigarri horiekin guztiekin aukeran, zein probatzen zaitu lehenengo probatzen?

Estresa brikolajea Bitters

Tiffany La Forge bloga zuzentzen duen sukaldari profesionala, errezeta garatzailea eta janari idazlea da Txistorra eta Pastak. Bere blogak bizitza orekatua lortzeko benetako janaria, sasoiko errezetak eta osasun aholku hurbilak ditu ardatz. Sukaldean ez dagoenean, Tiffanyk yoga, senderismoa, bidaiatzea, lorezaintza ekologikoa eta bere korgi Cocoa-rekin egotea gustatzen zaio. Bisitatu ezazu bere blogean edo Instagram.