Nola egin drainatze linfatikoa gorputzean

Alai

• Erabilitako maniobra motak
• Urratsez urrats drainatze linfatikoa egiteko
• 1. urratsa: sistema linfatikoa estimulatu
• 2. urratsa: aurpegiko drainatze linfatikoa
• 3. urratsa: drainatze linfatikoa besoetan eta eskuetan
• 4. urratsa: bularreko eta bularreko drainatze linfatikoa
• 5. urratsa: drainatze linfatikoa sabelean
• 6. urratsa: hanka eta oinetako drainatze linfatikoa
• 7. urratsa: bizkarreko eta ipurmasaileko drainatze linfatikoa
• Zenbat saio egin
• Nola funtzionatzen duen drainatze linfatikoa

Eskuzko drainatze linfatikoa gorputzari masaje mota bat da, gorputzari gehiegizko likidoak eta toxinak ezabatzen laguntzeko balio duena, zelulitisa, hantura edo linfedemaren tratamendua erraztuz, eta kirurgiaren ebakuntza osteko aldian ere oso erabilia da, batez ere emakumeen kasuan.

Drainatze linfatikoak ez du pisua galtzen, ez baititu koipeak kentzen, baina bolumena murrizten laguntzen du, gorputzaren hantura eragiten duten likidoak ezabatzen baititu. Masaje hau beti egin behar da ganglio linfatikoetara, eskuak larruazalean presio apur bat soilik eginez, gehiegizko presioak zirkulazio linfatikoa galarazi dezakeelako, emaitzak arriskuan jarriz.

Drainatze linfatikoaren masajea etxean egin daiteke, baina aproposa da teknika aplikatzera ohituta dauden profesionalekin klinika batean egitea, batez ere kirurgia mota batzuen ondoren adierazten bada.

Erabilitako maniobra motak

Drainatze saio batean hainbat maniobra egin daitezke, baina erabilienak hauek dira:

• Hatzekin zirkuluak (hatz handirik gabe): mugimendu zirkularrak larruazala arin sakatuz egiten dira eta zirkuluak hainbat aldiz jarraian egiten dira tratatu beharreko larruazalaren gainean;
• Presioa eskuin aldearekin: kokatu eskuaren aldea (hatz txikia) tratatu beharreko eskualdearen gainean eta biratu eskumuturra beste hatzek azala ukitu arte. Egin mugimendu hori behin eta berriz tratatu beharreko eskualde osoan;
• Irristailua edo eskumuturra: gehienetan besoetan eta hanketan edo eskua inguruan biltzea posible den lekuetan erabiltzen da. Eskua tratatu beharreko eskualdea itxi eta arrastaka mugimendu txiki batekin sakatu beharko zenuke, ganglioetatik gertuen dagoen eskualdetik hasi eta urrunduz;
• Erpuruaren presioa mugimendu zirkularraz: eutsi tratatu nahi den eskualdeko erpurua soilik eta mugimendu zirkular zentrokideak burutu, larruazala arinki estutzen jarraian, eskualdea igurtzi gabe.

Aplikatutako presioak beti leuna izan behar du, kutsuaren antzekoa, eta drainatze norabideak zorrozki errespetatu behar dira espero zen efektua izan dezaten.

Urratsez urrats drainatze linfatikoa egiteko

1. urratsa: sistema linfatikoa estimulatu

Drainatze linfatikoa beti hasi behar da ganglio linfatikoak hustea bultzatzen duten maniobrekin, arrozaren eskualdean eta klabikularen gaineko eskualdean kokatuta.

Eskualde horietako estimulua egin behar da, maniobrak hasi aurretik eta 1 edo 3 aldiz errepikatu behar dira saioan zehar, zure emaitzak maximizatzeko. Horretarako, mugimendu zirkularrak egin ditzakezu ganglio linfatikoen eskualdean edo ponpaketa mugimenduak egin ditzakezu, 10 eta 15 aldiz.

2. urratsa: aurpegiko drainatze linfatikoa

Aurpegiko drainatzea lepoko drainatzearekin hasten da.Lepoko drainatzea eskualde supraklabikularrean presioa egiten duten behatzekin hasten da, gero zirkulu leunak egin behar dira gihar esternokleidomastoideoan, lepoaren alboan eta baita nukal eskualdean ere. Gero, aurpegiko drainatze bera hasten da eta horretarako ahoaren inguruko drainatzeari ekin behar zaio. Horretarako, hau egin behar duzu:

1. Indize eta erdiko hatzari eutsi, kokotsaren eremua mugimendu zirkularrekin sakatuz;
2. Egin mugimenduak ahoaren azpian eta haren inguruan, goiko ezpainaren gainetik, linfa kokotsaren erdialdera ekarriz;
3. Hatzekin (eraztuna, erdia eta indizea) dituzten zirkuluek linfa masailetatik masailezurreko angelurantz bultzatzen dute. Mugimendua masailaren behealdean hasten da, angelura arte, eta sudurrera hurbiltzen da, linfa angeluarantz ekarriz;
4. Beheko betazala belarritik gertu dauden ganglioetarantz xukatu behar da;
5. Goiko betazala, begi ertza eta kopeta ere belarrirantz xukatu beharko lirateke.

Bideo honetan urratsak ere ikus ditzakezu:

3. urratsa: drainatze linfatikoa besoetan eta eskuetan

Besoaren, eskuaren eta behatzen drainatzea eskualde axilarreko estimulazioarekin hasten da, 4-5 zirkuluko serie batzuen bidez. Honako hau egin beharko litzateke:

1. Egin labainketa edo eskumuturreko mugimendua ukondotik besape eskualdera. Errepikatu 5-7 aldiz;
2. Egin irristatze edo eskumuturreko mugimenduak eskumuturretik ukondoraino. Errepikatu 3-5 aldiz;
3. Eskumuturraren ondoan, mugimenduak hatz puntekin mugimendu zirkularretan egin behar dira;
4. Esku drainatzea hatz hatzetik hurbil dagoen eskualdetik hatz oinetara mugimendu zirkularrekin hasten da;
5. Hatzak hatz puntekin eta hatz erpinarekin konbinatuta dauden zirkuluekin xukatzen dira luzeran;

Eremu honetako drainatzea nodo axilarren estimulazioarekin amaitzen da.

4. urratsa: bularreko eta bularreko drainatze linfatikoa

Eskualde honetako drainatzea eskualde supraklavikular eta axilarreko ganglioen estimulazioarekin hasten da, mugimendu zirkularrekin edo ponpekin. Honako hau egin beharko litzateke:

1. Kokatu hatzak mugimendu zirkularrekin, bularraren beheko eskualdea besape aldera xukatu beharko litzateke. Errepikatu 5-7 aldiz;
2. Bularraren erdialdeko eskualdea eskualde subklabikularrerantz xukatu behar da. Errepikatu 5-7 aldiz.

Eskualde honen drainatzea eskualde subklabikularra estimulatuz amaitzen da.

5. urratsa: drainatze linfatikoa sabelean

Sabeleko drainatzea inguinal eskualdearen estimulazioarekin hasten da. Honako hau egin beharko litzateke:

1. Egin presio mugimenduak eskuineko aldearekin zilborraren inguruan iliako gandorrerantz, eta iliako gandorraren ondoren inguinal eskualdera. Errepikatu 5-10 aldiz alde bakoitzean;
2. Sabelaren alboan dagoen drainatzeak goitik behera izan behar du, larruazala astiro-astiro sakatuz aldakara iritsi arte. Errepikatu 5-10 aldiz bitartean.

Sabeleko hormaren drainatzea hesteetako ganglioen ponpaketa estimulazioarekin amaitzen da.

6. urratsa: hanka eta oinetako drainatze linfatikoa

Hankak eta oinak hustutzea inguinal eskualdearen estimulazioarekin hasten da, jarraian egiten diren presioekin eta mugimendu zirkularrekin hatz puntekin 4-5 zirkuluko serie batzuetan. Honako hau egin beharko litzateke:

1. Jarri eskuak eskumuturreko batean izterrean eta irristatu izterraren erditik ganglioetara, 5-10 aldiz eta gero belaunetik hurbilen dagoen eskualdetik, inguinal eskualdera, 5-10 aldiz;
2. Izter barneko eskualdea organo genitaletara hustu behar da;
3. Belaunaren drainatzea belaunaren atzealdean dauden ganglio poplitealen drainatzearekin hasten da;
4. Hankaren atzeko aldearen drainatzeak organo genitaletatik gertu dauden ganglio linfatikoetarantz egon behar du beti;
5. Egin eskumuturreko mugimenduak orkatilatik belaunen atzeko aldera, eskuak azalaren kontra estutuz. Errepikatu 5-10 aldiz bitartean;
6. Jarri eskuak belauneko bihurgunearen atzean eta igo artezkaraino, ipurdia zeharkatuz. Errepikatu 5-10 aldiz bitartean.
7. Oinak drainatzeko, hatz puntekin mugimendu zirkularrak egin behar dira eskualde malleolarretik belaunaren atzeko aldera.

7. urratsa: bizkarreko eta ipurmasaileko drainatze linfatikoa

Bizkarrean eta ipurmasailean egiten diren maniobrak eskuaren aldearekin presioa eta mugimenduak biribilak hatzekin izan daitezke. Xukatu:

• Bizkarraren erdialdea besape aldera;
• Lumbar eskualdea inguinal eskualderantz;
• Goiko eta erdi gluteala eskualde inguinalerantz;
• Ipurmasailen behealdea genitaletara.

Eskualde honetako drainatzea inguinaleko ganglioen estimulazioarekin amaitzen da.

Hustubidea amaitu ondoren, gizona etzanda egon beharko da, 5-10 minutuz atseden hartzen. Linfedema tratatzen bazaituzte, adibidez, galtzerdi edo mahuka elastikoa erabil dezakezu eremua berriro puztu ez dadin. Aurretik jarduera fisiko bizia egingo baduzu, konpresio galtzerdia edo mahuka ere erabili beharko zenuke jarduera fisikoan.

Zenbat saio egin

Drainatzea astean 1 eta 5 aldiz egin daiteke, beharren arabera, eta saio kopurua prozedura egingo duen terapeutak agindu beharko du, hasierako ebaluazioa egin ondoren.

Nola funtzionatzen duen drainatze linfatikoa

Drainatze linfatikoak hantura eragiten duten fluidoak kentzen ditu, hau da, zelulitisa eragiteko arrazoietako bat, odolera birbideratzen dena, giltzurrunetatik iragazi eta gero gernuaren bidez gorputzetik kentzen dena. Hala ere, emaitzak errazago ikusten dira elikadura osasuntsua eta ohiko ariketa fisikoa konbinatzen dituzunean. Ezagutu drainatze linfatikoaren beste onura batzuk.