Nola arindu oinetako mina haurdunaldian

Alai

• 1. Jantzi oinetako erosoak
• 2. Oinetako masajea
• 3. Altxa oinak
• Kausa nagusiak

Haurdunaldian oinetako mina arintzeko, oin osoa erostea ahalbidetzen duten oinetako erosoak eramatea gomendatzen da, baita egunaren amaieran oinetako masajeak egitea ere, oinetako mina ez ezik hantura ere arintzen lagunduz.

Hala ere, oinetako mina oso larria bada eta ibiltzea zailtzen badu edo astean baino gehiago egon bada edo denboran zehar okerrera egiten badu, ortopedora edo fisioterapeutarengana joan beharko zenuke haren zergatia identifikatzeko eta tratamendu egokia hasteko. fisioterapiarekin, sendagaiak haurdunaldian saihestu behar baitira.

Haurdunaldian oinetako mina ohikoa da eta batez ere hormona aldaketek eta odol zirkulazioak, hezur aldaketek eta haurdunaldian ohiko pisua irabazteagatik gertatzen da. Begiratu oinetako minaren beste kausa batzuk eta zer egin.

1. Jantzi oinetako erosoak

Oinetako egokiak erabiltzeak oinetako mina eta ondoeza prebenitzen eta arintzen lagun dezake eta, horregatik, gomazko oinetakoak eta 5 cm-ko altuerako zolak dituzten oinetakoak erabiltzea gomendatzen da, horrela oinari ondo eustea posible baita, pisua behar bezala banatuz eta oinetan zein gerrialdeko eskualdean sor daitezkeen minak ekidinez.

Gainera, interesgarria izan daiteke silikonazko plantila erabiltzea oinez ibiltzean inpaktua hobeto xurgatzeko. Sandalia zapalak eta takoi oso altuak erabiltzea ez da gomendagarria, izan ere, oinetako mina hobetzeaz gain, bihurdurak eta bizkarreko mina ere eragin ditzake, adibidez.

Oinetako deserosoak egunero janzteko ohiturak egoera larriagotu dezake, gaixotasun ortopedikoak eraginez, esaterako, jostailuak, espoloiak eta artritisa behatzetan, adibidez. Hori dela eta, ezin hobea da egunero oinetako erosoak eramatea, ondoeza gehiago sor dezaketenak utzita, kasu berezietan soilik.

2. Oinetako masajea

Oinetako masajeak mina arintzen eta hantura murrizten ere lagun dezake, haurdunaldian ere ohikoa da eta egunaren amaieran egin daiteke, adibidez. Masajea egiteko, krema hidratatzailea edo olio pixka bat erabil dezakezu eta puntu mingarrienak sakatu. Horrela, oinetako mina arintzeaz gain, erlaxazioa sustatzea ere posible da. Hona hemen nola egin masaje lasaigarri bat.

3. Altxa oinak

Egunaren amaieran oinak zertxobait altxatzeak mina arintzen ere laguntzen du, baita hantura murrizten ere, odol zirkulazioaren alde egiten baitu. Horrela, oinak sofaren besoan edo horman apur bat igo ditzakezu sintomen arintzea sustatzeko.

Gainera, haurdunaldian oinetako mina arintzeko eta hantura ekiditeko, interesgarria ere izan daiteke eserita dagoenean hanka aulki batean laguntzea, beraz, hanka eta oinak atseden hartzea posible da, mina eta ondoeza arinduz.

Ikusi bideo hau oinak desinflamatzeko beste aholku batzuk lortzeko:

Kausa nagusiak

Oinetako mina haurdunaldian maiz gertatzen da eta hanka eta hanken hantura dela eta, aldaketa hormonalek eta zailtasun handiagoak eragiten dituzte oinak zainaren bueltan gorputzaren erdialdera, eta horrek oinen hantura eta ondoeza ere onartzen ditu. oinetara. ibili. Gainera, haurdunaldian oinetako mina sor dezaketen beste baldintza hauek dira:

• Greba zuzena zerbait gerta daitekeenean estropezu egiten denean gerta daiteke;
• Oinetako desegokiak eramatea, takoi oso altuekin edo zola deserosoekin;
• Oinaren forma, oin laua edo oinaren kurbadura altuegiarekin;
• Oinetan eta artoetan pitzadurak oinetako deserosoak janztea edo ibiltzeko modua ez dela zuzena adierazten dutenak;
• Espaloi kalkaneala, hau da, normalean orpoan normalean sortzen den hezur kaloa da, min bizia eragiten du faszoi plantarraren hantura dela eta zapaltzen denean;
• Bunion, takoidun oinetakoak behatz zorrotzarekin maiz urteetan jantzita egon ondoren agertzen dena eta horrek oinetan deformazioa eragiten du.

Horrela, garrantzitsua da haurdunaldian oinetan izandako minaren zergatia identifikatzea, mina eta ondoeza arintzeko tratamendu egokiena hasi ahal izateko eta masajea eta oinetako erosoagoak erabiltzea nahikoa izan daitezen. Hala ere, mina baretzen ez bada, ortopedistarekin edo fisioterapeutarekin kontsultatzea gomendatzen da, mina behin betiko ezabatu ahal izateko.