Aldakako mina: ohiko 6 kausa eta zer egin

Alai

• 1. Tendonitisa
• 2. Bursitisa
• 3. Nerbio ziatikoaren hantura
• 4. Artritisa edo artrosia
• 5. Aldaka luxazioa edo haustura
• 6. Aldakako mina haurdunaldian
• Noiz joan medikuarengana

Aldakako mina, oro har, ez da sintoma larria eta, kasu gehienetan, etxean tratatu daiteke eskualdean beroa eta atsedenarekin aplikatuta, adibidez korrika egitea edo eskailerak igotzea bezalako inpaktu ariketak ekiditeaz gain.

Hona hemen nola aplikatu beroa mina arintzeko.

Hala ere, aldakako mina larria, tematua, 15 egun baino gehiago irauten duenean eta atsedenarekin eta mina arintzekoekin, hala nola Dipironarekin, hobetzen ez denean edo okerrera egiten duela dirudi, ortopedistarengana joatea gomendatzen da, baliteke arazo larriaren seinale izan, hala nola, artritisa, artrosia edo bursitisa, tratamendu zehatzagoa behar baitute.

Aldakako minaren kausa nagusiak hauek dira:

1. Tendonitisa

Tendinitisa normalean ariketa egitean okerrera egiten duen hip artikulazioan mina eragiten du, esaterako, oinez edo korrika egitean eta hankara irristatu daitekeena. Min mota hau ohikoagoa da aldakaren inguruko tendoiak asko erabiltzen dituzten kirolarien artean eta, beraz, ohikoa da ariketa fisikoa egiteko saioaren ostean agertzea, adibidez.

Zer egin: ipini konpresa epela 15 minutuz, egunean 2 edo 3 aldiz egunean gutxienez 3 egun jarraian eta jarri hanturaren aurkako pomada bat, adibidez, Cataflam edo Traumeel. Begiratu hip tendinitis mina arintzeko beste aholku batzuk.

2. Bursitisa

Aldakako bursitisaren kasuan, mina sakonagoa da, giltzaduraren erdialdean eragiten du eta izterraren aldetik irradia dezake. Zenbait kasutan, bursitisak izterraren alboan hantura arina sor dezake eta ukituarekin mingarria ere izan daiteke.

Zer egin: aldakaren aldean konpresa beroak aplikatzeak eta lurrean etzanda eta aldakak altxatzeak bezalako luzatze ariketak egiteak mina arintzen lagun dezake. Hala ere, komenigarria da ortopedista bat kontsultatzea ere, antiinflamatorioak hartzea eta fisioterapia saioak egitea adieraz daitekeelako. Ikusi aldakako bursitisa eta beste tratamendu aukera batzuk lortzeko ariketa batzuk.

3. Nerbio ziatikoaren hantura

Nerbioaren hantura, normalean, inpaktu ariketak egiten dituzten pertsonengan edo glutearen entrenamendua aldizka egiten dutenengan sortzen da, adibidez. Gainera, adinekoengan ere ohikoa da min mota hori, bizkarrezurraren ornoek nerbioaren konpresioaren ondorioz.

Nerbio ziatikoaren hanturak eragindako mina bizkorragoa izaten da aldakaren atzealdean, glutealean, eta hankara igortzen du, eta horrek sentsazio erretzea edo mugitzeko zailtasunak sor ditzake.

Zer egin: zenbait kasutan, nerbio ziatikoetako mina arindu daiteke ipurmasailak eta bizkarraren behekoa masatuz, baita bizkarreko luzaketak eta indarrak ere. Hala ere, mina hobetzen ez denean, medikuarengana joatea komeni da, izan ere, antiinflamatorioak hartzea edo fisioterapia saioak egitea ere beharrezkoa da, nerbioen hantura gutxitzen laguntzeko. Ikusi nerbio ziatikoaren mina tratatzeko ariketen eta beste aukera batzuen adibideak.

Hona hemen sciatica arintzeko zenbait aholku:

4. Artritisa edo artrosia

60 urtetik gorakoen kasuan, aldakako mina normalean artritisa, artrosia edo osteoporosiaren seinale da, oinez, eserita edo aldakako artikulazioa mobilizatzen duten beste jarduera batzuk egitean mina areagotuz.

Zer egin: ortopedista bat kontsultatu behar da antiinflamatorioekin tratamendua hasteko, hala nola Diclofenac edo Ibuprofenoa, eta fisioterapia saioak egiteko artikulazioetako hantura murrizteko. Ikusi aldakaren artrosi tratamenduari buruzko informazio gehiago.

5. Aldaka luxazioa edo haustura

Mina oso bizia eta ibiltzeko deserosoa denean eta pertsona esertzea edo zutitzea zaila denean, lekualdatzearen susmoa egon daiteke, hau da, artikulazioa lekuz kanpo mugitzen denean, baina hausturaren seinale ere izan daiteke, batez ere adinekoen erorketa denean, edo autoa edo motoa izan duen istripu baten ondoren mina sortzen denean.

Zer egin: istripu bat gertatuz gero, SAMUri berehala deitu behar zaio 192 telefonora deituz, tratamendua ebakuntza bidez egiten delako. Beste edozein kasutan ere, komenigarria da ospitalera joatea edo ortopedistarekin lehenbailehen kontsultatzea, tratamendu egokia hasteko eta mina arintzeko. Jakin ezazu aldakaren luxazio bat nola identifikatu eta zer tratamendu egin daitezkeen.

Aldakako mina motel igarotzen denean edo oso bizia denean, gizabanakoak ortopedistarekin kontsultatu beharko du kausa diagnostikatzeko eta tratamendu egokia abiarazteko, besteak beste, botikak, dieta aldaketak edo ebakuntza ere izan ditzake. Lortu informazio gehiago ebakuntzari buruz: Hip Artroplastia.

6. Aldakako mina haurdunaldian

Haurdunaldian aldakako minak haurdun dauden emakumeen erdiari eragiten dio eta erlaxinak hezurretan eta artikulazioetan duen eraginaren ondorioz gertatzen da. Horrela, aldakako artikulazioa laxatu egiten da eta ondoeza handiagoa sortzen du, batez ere haurdunak egunean zehar jarrera txarra hartzen badu.

Zer egin: haurdunaldian aldakako mina murrizteko, emakumeak giltzadura egonkortzen eta ongizatea hobetzen laguntzen duen hip giltza erabil dezake.

Noiz joan medikuarengana

Komenigarria da medikuarengana joatea edo ortopedistaren bila joatea aldakako mina oso larria denean, bat-batean agertzen denean, oinez eta eserita bezalako mugimenduak ezinezkoak direnean edo hilabete bat baino gehiago behar denean desagertzeko.