9 Karpio-tunelaren erlieberako etxeko erremedioak

Alai

• 1. Hartu atsedenaldiak errepikatzen diren zereginetan
• 2. Jarri ferulak eskumuturretan
• 3. Argitu
• 4. Gogoan izan zure flexioa
• 5. Egon bero
• 6. Luzatu
• 7. Altxa eskuak eta eskumuturrak ahal den guztietan
• 8. Probatu errezetarik gabeko botikak
• 9. Lasaitu mina arintzeko
• Karparen tunelaren sindromearen tratamendu tradizionalak
• Beheko lerroa

Gure irakurleentzat baliagarriak direla uste dugun produktuak sartzen ditugu. Orrialde honetako esteken bidez erosten baduzu, komisio txiki bat irabaz dezakegu. Hona hemen gure prozesua.

Karparen tunelaren sindromea ulertzea

Eskuetan edo besoetan kilikak edo engainuak sentitu al dituzu? Sentimendu hori zenbait hilabetez iraun du edo denborarekin okerrera egin du? Hala bada, carpal tunnel sindromea (CTS) izan dezakezu.

CTS gerta daiteke eskumuturreko nerbio bat estutzen zaizunean. Kasu askotan, eguneroko jarduera tipikoaren emaitza da. Horrek esku-tresna dardaratsuak maiz erabiltzea, musika tresna jotzea edo eskuzko lana barne hartzen ditu. Zenbait eztabaida dago idazteak edo ordenagailuz lan egiteak CTS eragin dezakeen.

Nahaste hau normalean poliki-poliki hasten da. Esku bakarrean edo bietan eragin dezake. Hatzetan larritasuna edo keinua sentitu dezakezu, batez ere hatz erakusleetan eta erpuruetan. Baliteke sentsazio deserosoa edo ahultasuna sentitzea ere eskumuturretan.

CTS arina jasaten baduzu, sintomak arintzeko gai izango zara bizimodu aldaketekin eta botikekin. Hemen daude carpal tunelaren erliebearen etxeko erremedioak:

1. Hartu atsedenaldiak errepikatzen diren zereginetan

Idazten ari bazara, gitarra jotzen edo esku-zulagailua erabiltzen ari zaren, saiatu tenporizadorea aldatzen aurretik 15 minutuz. Itzaltzen denean, gelditu egiten ari zarena eta mugitu hatzak. Luzatu eskuak eta mugitu eskumuturrak odol jarioa gune horietara hobetzeko.

2. Jarri ferulak eskumuturretan

Eskumuturrak zuzenak mantentzeak zure nerbio medianoaren presioa arintzen lagun dezake. Sintomak ohikoagoak dira gauean, beraz arratsaldean ferula bat jantzita, sintomak arintzen lagun dezakete hasi aurretik. Lanean zeregin errepikakorrekin arazoak badituzu, egunean zehar eskumuturreko ferulak ere eraman ditzakezu.

Erosi eskuzko ferula linean.

3. Argitu

Idaztea, idaztea edo kutxa erregistratzailea erabiltzea bezalako zereginak estutzen edo behartzen dituzula ikusten baduzu, lasaitu gripea edo murriztu erabiltzen ari zaren indarra. Saiatu helduleku luma erabiltzen edo teklak arinago ukitzen.

4. Gogoan izan zure flexioa

Saihestu eskumuturrak norabide bietan muturreraino okertzen diren jarduerak. Saiatu eskumuturrak neutral mantentzen ahal den neurrian.

5. Egon bero

Eskuak epel mantentzeak mina eta zurruntasuna lagun dezake. Demagun hatzik gabeko eskularruak eramatea edo eskuko berogailuak gertu edukitzea.

Eskuratu hatzik gabeko eskularruak eta esku berogailuak hemen.

6. Luzatu

Eskumuturraren ariketa azkarrak egin ditzakezu janari dendan ilaran zaudela edo lanean zure mahaian eserita zauden bitartean. Adibidez, egin ukabila eta irristatu hatzak berriro zuzenak izan arte. Errepikatu ekintza hau bost edo 10 aldiz. Horrek zure eskumuturreko edozein presio berreskuratzen lagun dezake.

7. Altxa eskuak eta eskumuturrak ahal den guztietan

Etxeko erremedio hau bereziki eraginkorra da zure CTS haurdunaldiak, hausturak edo fluidoak atxikitzeko beste arazo batzuek eragiten badute.

8. Probatu errezetarik gabeko botikak

Aspirina (Bufferin) eta ibuprofenoa (Advil) bezalako OTC mina kentzeko onuragarriak izan daitezke. Hauek izan dezakezun mina arindu ez ezik, nerbioaren inguruko hantura ere murriztu dezakete.

Jantzi hanturaren aurkako sendagaiak.

9. Lasaitu mina arintzeko

CTS duten hiltegietako langileei buruzko ikerketa batean, ikertzaileek aurkitu zuten topiko mentola aplikatzeak mina asko murrizten zuela lanaldian. Ikerketa honetako langileek Biofreeze erabili zuten. Ziurtatu paketearen jarraibideak edo galdetu medikuari zenbat erabili behar duzun.

Erosi Biofreeze linean.

Aholku eta trikimailu hauek sintometan eraginik ez badute, pentsa terapeuta fisiko edo okupazionala bisitatzea. Eskuak erlaxatzeko eta sintomak arintzeko ariketa aurreratuagoak irakats ditzakete.

Karparen tunelaren sindromearen tratamendu tradizionalak

Karparen tunelaren sindromearen kasu larriagoek zure medikuaren laguntza eska dezakete.

Zure medikuak kortikoideei gomendatzen die zure mina eta hantura gutxitzeko. Medikamentu hauek nerbio medianoari jarritako hantura eta presioa murrizten dute. Injekzioak ahozko esteroideak baino eraginkorragoak dira. Terapia hau bereziki eraginkorra izan daiteke zure CTS hanturazko baldintzek eragiten badute, hala nola artritis erreumatoidea.

Zure medikuak kirurgia ere gomendatu dezake nerbioaren presioa arintzeko. Normalean, ebakidura bat edo bi eragindako eremuan eta lotailua mozten da. Honek nerbioa askatu eta nerbioaren inguruko espazioa handituko du.

Lotailua azkenean berriro haziko da, zure nerbioari lehen baino leku gehiago eskainiz. Zure CTS larria bada, kirurgiak agian ez ditu sintomak guztiz argituko, baina hobeto sentitzen lagunduko dizu eta nerbioari kalte gehiago ekiditen lagunduko dizu.

Beheko lerroa

CTS mingarria eta nahasgarria izan daiteke zure eguneroko bizitzan. Aspalditik sintomak izaten badituzu, kontsultatu zure medikuari mina eta presioa arintzeko moduei buruz galdetzeko.

Etxeko erremedioek funtzionatzen ez badute, ezagutu eskura dituzun beste tratamendu metodoak. Horrek kortikoideen injekzioak edo kirurgia izan ditzake. Diagnostiko eta tratamendu goiztiarra nerbio-kalteak iraunkorrak prebenitzeko modurik onena da.