Brikolajezko Izpilikako Aromaterapia Playdough honek zure estresa arinduko du

Alai

• Brikolajearen aromaterapia estresa arintzeko
• 1. Osagai lehorrak nahastu
• 2. Gehitu osagai bustiak
• 3. Berotu nahasketa gutxi gorabehera 5 minutuz
• 4. Kendu sukaldetik hozteko
• 5. Oreiatu olio esentziala orean
• 6. Estutu eta jokatu estresa

Lotu hainbat zentzu aromaterapia estresa baloi honekin.

Osasuna eta ongizatea modu desberdinean ukitzen ditugu gutako bakoitza. Hau pertsona baten istorioa da.

Aromaterapiarekin pentsatzen dudanean, normalean intsentsua airean dabilela, kandelak erretzen edo olio esentzialak difusor batetik ateratzen direla irudikatzen dut. Oro har, bururatzen ez den substantzia bat? Playdough.

Industria-parkeak-etxean-gozogintzaren usain goxoa ez da normalean esperientzia sentsorial atsegin baten barruan bilatuko nukeena.

Hala ere, etxean osagai bakun batzuekin eta olio esentzialekin aukeratutakoan, DIY playdough aromaterapiaren onurak ezagutzeko modu dibertigarri eta bakarra izan daiteke.

Aromaterapiaren beste moduek erlaxazioa eta gaztetzea ekartzen badute ere, zentzumenetako bat baino ez dute hartzen.

Aromaterapiaren jolasak, berriz, usaimenaren zentzua ez ezik, ukimenaren zentzua ere hartzen du bere baitan. Eskuentzako esperientzia fisiko zoragarri ukigarria da, eta irudimenarentzako espazio zabal bat.

Olio esentzial egokiarekin, lagungarria izan daiteke artritisa, sinus pilaketa edo aromaterapiak arindutako edozein egoeratan.

Aukeratu lasai dosia lortzeko bigarren mailako efektu lasaigarriak edo loak eragiten dituen olioa, hala nola:

• izpilikua
• erromeroa
• kamamila
• intsentsua
• vetiver
• jakintsua
• ylang ylang

Olioa erosterakoan, bilatu olio "puruak" eta kontutan izan olio batzuk pertsona batzuentzat narritagarriak izan daitezkeela.

Lortu informazio gehiago 101 gida honetan zuretzat funtsezko olio egokia aukeratzeari buruz edo aurki ezazu olio esentzialen inguruko antsietatea, sinus pilaketa, buruko mina edo mina lortzeko.

Hona hemen nola probatu aromaterapia forma ludiko hau zeure burua:

Brikolajearen aromaterapia estresa arintzeko

Hasi zure osagaiak muntatzen:

• 1 kopa erabilera guztietako irin
• 1/2 katilu gatza
• 2 koilaratxo. tartar krema
• 1 katilu ur
• 1 1/2 koilarakada. oliba edo bestelako sukaldeko olioa
• Aukeratutako 6-8 tanta funtsezko olio
• zuk aukeratutako janari koloratzailea

1. Osagai lehorrak nahastu

Osagai lehorrak neurtzen hasi: 1 katilu irina, 1/2 katilu gatza eta 2 koilaratxo tartar krema. Nahastu kazola handi batean.

2. Gehitu osagai bustiak

Ondoren, osagai bustien garaia iritsi da (olio esentziala izan ezik): 1 kopa ur, koilarakada 1 1/2 oliba olio eta janari koloratzaile tanta batzuk. Gehitu hauek kazolan eta ondo nahastu.

Izpilikaren usain lasaigarria nahiago dudanez, gustuko dut nire jolasarekin bat datorren morea zurbil bihurtzea. Elikagaien koloratzaileekiko sentikorrak direnek janariaren kolorazioa alde batera uztea edo alternatiba naturalaren aldeko hautua egin dezakete.

3. Berotu nahasketa gutxi gorabehera 5 minutuz

Jarri kazola sukalde gainean, su ertain-baxuan. Nahastu etengabe nahastea pilatzen hasi eta bola bat osatu arte.

Soberakinak aldatu egiten dira, baina espero baino azkarrago gerta daiteke -5 minutu inguru edo gutxiago.

4. Kendu sukaldetik hozteko

Kendu orearen bola kazolatik eta jarri pergamino paper orri batean minutu batzuk hozteko.

Orearen berotasunak esperientzia sentsoriala areagotzen duela iruditzen zait, beraz, nahiko azkar sartzea gustatzen zait - baina kontuz ibili orea ez dago oso beroa maneiatu aurretik.

5. Oreiatu olio esentziala orean

Gehitu zure olio esentzialaren aukerako tanta batzuk orean. Erabiltzen duzun zenbatekoa aukeratu duzun olioaren indarraren eta zure lehentasunaren araberakoa izango da.

Hasi 6 tanta inguru eta gehitu gehiago, nahi izanez gero. Orea olioa orean banatzeko.

6. Estutu eta jokatu estresa

Orain aromaterapia playdough egin duzu! Etxeko barietate hau komertzialki prestatutako orea bezala erabil daiteke, eta asebetetzea bezalako testura du.

Izpilikua lasaigarria, pipermindua edo beste olio esentzial bat aukeratzen duzun ala ez, usain atseginak eta ontasun xarmantak brikolaje zoragarria bihurtzen dute.

Gorde ontzi hermetiko batean eta erabili astebeteko epean.

The Prairie Homestead-etik egokitutako Playdough errezeta.

Sarah Garone, NDTR, nutrizionista, osasun idazle autonomoa eta janari blogaria da. Senarrarekin eta hiru seme-alabekin bizi da Mesa-n, Arizonan. Aurkitu osasunari eta elikadurari buruzko informazio praktikoa eta (batez ere) errezeta osasuntsuak partekatzen dituen A Love Letter to Food atalean.