Nola amaitu oinetako oinetako mina

Alai

• 1. Jantzi oinetako erosoa
• 2. Oinetako bainua egin
• 3. Atsedena oinak altxatuta

Oinaren zolan minik egonez gero, oin bakoitzean olio epelarekin masajea egitea gomendatzen da, orpoa eta besokoa izan ohi diren gune mingarrienak azpimarratuz, baina gehiegi sakatu gabe. mina eta ondoeza handitu.

Oinaren oinean mina oinetako deserosoak, astunak, gogorregiak edo bigunegiak jantzita sor daitezke, oinak guztiz onartzen ez dituztenak, batez ere pertsona gehiegizko pisua duenean edo ordu asko zutik egon behar duenean posizio bera.

Jarraian, oinaren mina modu eraginkorrean aurre egiteko estrategia batzuk daude:

1. Jantzi oinetako erosoa

Oinaren oinean mina saihesteko, aproposa ezaugarri hauek dituzten oinetakoak erostea da:

• Malgua;
• Zolarekin gutxienez 1,5 cm;
• Itzuli sendoa orpoari ondo eusteko, eta
• Izan behatzak behar bezain zabal zabaltzen diren oinarria estua izan ez dadin, ezta inguruko odol-zirkulazioa kaltetu ere.

Oinetako mota hau egunaren amaieran erosi behar da, oinak apur bat puztuta daudenean, minik egingo ez duela ziurtatzeko. Beste aholku garrantzitsu bat oinetakoaren bi oinak probatzea eta haiekin dendan zehar ibiltzea da, ahal dela galtzerdiekin, galtzerdiekin erabiliko baduzu.

2. Oinetako bainua egin

Egun nekagarri baten ondoren, oinaren zola minduta dagoenean, oraindik ere oin kiskalgarria egin dezakezu, arro batean ur beroarekin eta gatz zakar pixka bat eta olio mineral tanta batzuk, almendra olio gozoa, sartuz. Adibidez. Han utzi beharko zenuke gutxi gorabehera 20 minutuz eta ondoren masajatu oinak krema hidratatzaile batekin. Ikusi beheko bideoa, kanika erabiliz masaje bikaina nola egin dezakezu:

3. Atsedena oinak altxatuta

Oinak mina badituzu, eserita eta oinak beste aulki batean edo aldizkari pila batean jartzea ere erabilgarria izan daiteke, adibidez, baina etzanda bazaude, hobe lo egitea kuxina edo burkoa oinen azpian jarrita. beraz, erosoagoak izan daitezen, zainak itzultzea errazten dute.