Zure larruazala psikologoren bat ikusi behar al da?

Alai

• Kolagenoaren optimizatzaileak
• The Clear-Skin kimikariak
• The Inflammation Tamers
• Berrikuspena

Zure larruazala jada ez da zure larruazalaren domeinua. Orain, hala nola, gastroenterologoak, ginekologoak eta psikodermatologoa deitzen den espezialisten klase hazten ari diren medikuek beren ikuspuntuak aplikatzen ari dira gure barruak gure organorik handiena: azala nola eragiten duen hobeto ulertzeko. Aknea, hantura eta zahartze prozesua modu berri honek ihes egiten ari zaizun edertasun aurrerapena eman dezake. (Lotuta: Zergatik denek terapia behin errentan probatu behar lukete)

Kolagenoaren optimizatzaileak

Zure aldarteak zure larruazaleko kalitatean modu ezkutuan eragin dezake, eta horregatik psikodermatologoek (psikiatria eta dermatologian ziurtagiria duten medikuek) uzkurtzeko moduko ikuspegia hartzen dute epidermisa aztertzeko. "Ez diot gaixoari bere larruazalari buruz galdetzen. Bere bizitzaz galdetzen dut", dio Amy Wechslerrek, New Yorkeko psikodermodunak. "Horrek loari, harremanei, lana, dieta, ariketa eta pentsamoldeari buruzko galdera zehatzak biltzen ditu". Egoera emozional negatiboa, adibidez, hausturak, tristurak eta baita zimurrak ere adieraz daitezke, estres hormona kortisolari esker. "Depresioa, antsietatea edo umore txarreko garaietan, kortisol mailak gora egiten du", dio Wechsler doktoreak. "Kortisolaren bultzada horrek kolagenoa hausten du, hau da, zimurren hasiera, eta hantura eta olio-ekoizpena areagotzen du, biek aknea sortzen dute. "Eta ekzema, psoriasia edo azal lehorra jasaten baduzu, pizten dira", gaineratu du. Kortisolak ere larruazaleko hesia ahultzen du, ura galtzea eta zelulen biraketa motela eraginez, eta horrek larruazala zuria eta iluna dirudi.

Zazpi-zortzi ordu lo egitea oso garrantzitsua da zure larruazalean denbora horretan. "Lo egin bitartean, kortisola molekula baxuenetan dago eta hanturaren aurkako molekulak bezalako beta endorfinak eta hazkunde hormonak altuenak dira, beraz, orduan sendatzen da azala", dio Wechsler doktoreak. Lo egin baino ordubete lehenago, irakurri albisteak bezalako telesaio asaldagarriak ikusi beharrean. Gakoa ere: esnatzeko orduak desegiteko moduak aurkitzea. (Bata, saiatu 10 minutuko trikimailu hau estresa kentzeko). Hasteko sozializatzen. "Ikerketek erakutsi dute lagunek aurrez aurre ikusten dutenean, kortisol maila jaitsi egiten dela", dio. "Ariketa fisikoa egiteak, arnasketa sakonak edo kanpora ateratzeak ere egiten du".

Horrez gain, lortu usainrik gabeko eta sendatzeko antioxidatzailez betetako produktuetara, larruazala oso sentikorra baita garai aldartetsu hauetan. Saiatu Malin + Goetz E bitamina aurpegiko hidratatzailea (Buy It, $ 84, bloomingdales.com) edo Chanel La Solution 10 De Chanel (Buy It, nordstrom.com).

The Clear-Skin kimikariak

Ez da agerian uzten hormonek gure larruazala hondamena eragiten dutenik. (Azken finean, helduen aknearen kausa nagusia dira.) Testosterona gehiegi izateak apurketak eragin ditzake; estrogeno gutxiegi, eta azala lehorra edo tristea ager daiteke. "Ezin duzu hileko zikloa geldiarazi, baina negoziatu dezakezu", dio Rebecca Booth, MD, Louisvilleko ginekologoak. Emakumearen hilekoa hasi eta hiru egunera, larruazalean efektu positiboak hasten dira, estrogenoa, antioxidatzaile naturala, handitzen baita. "Estrogeno maila altuago hauek kolagenoaren, elastinaren eta azido hialuronikoen gehikuntza sortzen dute", dio Booth doktoreak. Testosterona jarraitzen du, nahi den sebo edo olio kopuru bat gehituz azala leun mantentzeko. "Hormona hauek 12. edo 13. egunean gailurra lortzen dutenean, obulazioaren aurretik, hori azala optimizatua da", dio Booth doktoreak. "Argitsua da, poroak gutxitu ditu eta normalean aknerik gabekoa da".

21. egunaren inguruan, zure garuna haurdun ez zaudela ohartzen da eta hormona horiek berrezartzen ditu. "Erosten direnean, aknea lehertu daiteke eta azala gorri-gorria izan daiteke", azaldu du Booth doktoreak. Denbora horretan, ikusi azukrea eta karbohidratoak hartzen dituzun. Intsulina areagotzen dute, eta horrek testosterona apurketak eragiten dituen mailara bultzatzen du. Horren ordez, jan proteina gehiago intsulina egonkortzeko. Landare proteinak, dilistak, fruitu lehorrak eta chia eta ekilore haziak bezalakoak, fitoestrogenoetan ere pisutsuak dira, gure gorputzak sortzen duen estrogenoa simulatzen baitute, beraz, aknea eta gorritasuna estimulatzen duten hormona-fluktuazioa konpentsatzen dute. (Lotua: hilekoaren zikloan oinarrituta jan beharko zenuke?)

Fitoestrogenoak ere aurki ditzakezu larruazala zaintzeko produktuetan. osagai horiek poroen tamaina murrizten dute, kolagenoa eta elastina handitu eta zahartze hormonalaren seinaleak alderantzikatzen lagun dezakete. Probatu Murad Intensive Age-Diffusing Serum (Erosi ezazu, $ 75, murad.com) edo Dr. Booth-en VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer (Erosi ezazu, $ 185, dermstore.com).

The Inflammation Tamers

Aknearen lehen zantzuarekin, azido salizilikoaren tratamendu hurbilenera jo dezakezu. Baina gastroenterologo batek ere piztu nahi duen azaleraren zergatiaren aurka borrokatu nahi zaitu. "Larruazala gorputzaren barne orekaren isla zuzena da", dio Roshini Raj, M.D., New Yorkeko gastroenterologoak. Zure hesteetako bakterioak desorekatuta daudenean, emaitzak zure aurpegian ager daitezke. Bakterio txar gehiegik erantzun immunologikoa gehiegi estimulatzen dute eta zitokina izeneko produktu kimikoak sortzen dituzte, hantura sustatzen dutenak. Hesteen estaldura ere suntsitu dezakete, hanturaren aldeko molekulak odolean sartzen eta zure larruazalarekin nahastuz. "Baina bakterio osasuntsuak hesteetan ez ezik, zenbait pertsonaren azalean ere badaude", dio Raj doktoreak. Aknea zure bakterioen maila desegin den seinale adierazgarria izan daiteke. Antidotoa: probiotikoak, jogurtarekin lotu ohi den hitz-moda. Mikroorganismo hauek -bakterioak, legamiak eta birusak- onuragarriak dira, bakterio kaltegarriak kontrolatzen laguntzen baitute.

Zure dietan probiotikoak ponpatzeko, jan aldian-aldian elikagai hartzituak, hala nola kimchi, miso, tempeh eta jogurtak kultura aktiboekin, baita zuntz handiko elikagaiak, hala nola babarrunak, fruitu lehorrak eta dilistak, probiotikoen hazkuntza sustatzen dutenak. (Hemen: probiotiko gehiago zure dietan gehitzeko modu berriak.) "Janari hauek jaten ez badituzu, hitz egin zure medikuari probiotiko osagarri bati buruz", dio Raj doktoreak.

Larruazala zaintzeko produktu batzuen artean probiotikoak daude. "Larruazaleko zelulek bakterio txarren aurrean erreakzionatzea eragozteaz gain, gorritasuna murrizten dute eta kolageno eta elastina ekoizpena bultzatzen dute", dio Raj doktoreak. Spritz Mother Dirt AO + Mist batzuetan (Buy It, 42 $, motherdirt.com) edo aplikatu Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Buy It, 52 $, sephora.com). Gauean, saiatu Raj doktorearen Tula gaueko larruazaleko erreskate tratamendua (Buy It, $ 85, dermstore.com) lo egiten duzun bitartean kalteak alderantzikatzeko. Ez duzu larruazal bikainarekin amestu beharrik; benetan izan dezakezu.

Berrikuspena