Izerdi gozoa ere zilegia al da?

Alai

• Zer da Zehazki Izerdi Goxoa?
• Izerdi gozoak funtzionatzen al du?
• Ez, ezin da beroketa egokia egin
• Izerdi gozoak ere ez du lesio arriskua murriztuko
• Beraz, izerdi gozoa probatu beharko zenuke?
• Berrikuspena

Eszeptikoa naiz nire entrenamendua ~ hobetuko duela agintzen duen edozein produkturi buruz, benetan adimentsuago, luzeago edo intentsitate handiagoarekin aritzea exijitu gabe. Baina duela gutxi, nire Instagram-eko deskubrimendu orrian, oso ondo moldatutako bi eragile irudikatu ziren Sweet Sweat gel potearekin argizaritzen den poetikoarekin produktuen errendimendua hobetzeko gaitasunari buruzko epigrafean.

Aitortzen dut: intrigatuta nengoen. (Gainera, Amazon-en 3.000+ Sweet Sweat stick berrikuspenek 4,5 izar ematen dizkiete.)

Zertan datza Sweat Sweet, eta erraz eragiten duten istripuen gaineko Instagramen beste kasuren bat al da? Hona hemen adituek esandakoa.

Zer da Zehazki Izerdi Goxoa?

Sweet Sweat "Sports Research" izeneko konpainiak zure izerdi tasa areagotzeko xedea duen produktu-lerroa da, hau da, TBH, beren produktuei buruzko ikerketa eza oso engainagarria den izen bat da. Gelaz gain, lineak "Gerri-mozgailuak", "Izterrak mozgailuak" eta "Besoak mozgailuak" izeneko neoprenozko mahukak eskaintzen ditu (gerrirako oinetakoen antzekoak) izerdi kopurua handitzen dutela ere esaten dutenak. * Sartu begi-jauzi nagusia hemen. *

Gaurkotasun handiko produktuak (desodorantea bezala irristatzen duzun ontzi edo makila batean sartuta) petrolatum, karnauba argizaria, acai pasta olioa, koko olio organikoa, granada hazien olioa, jojoba olio organikoa, kamelina birjina olioa, oliba olioa, aloe dira. vera extract, E bitamina eta usain, eta larruazaleko entrenamenduaren aurreko kantitate ~asko~ aplikatzea eskatzen du.

Osagaien zerrenda irakurtzen baduzu, ez da oso desberdina krema edo baltsamo hidratatzaile batean aurkituko duzuna baino. Hala ere, markak dio Sweet Sweat osagai horiek "jarduera termogenikoa bultzatzen dutela ariketa fisikoan, gihar nekeari aurre egiten diola, berotzeko eta berreskuratzeko denbora laguntzen dutela, arazoei erantzuteko" astiro erantzuteko "helburuak eta zirkulazioa eta izerdia nabarmen hobetzen dituztela".

WTF erantzun termogenikoa da? Funtsean, larruazala epel egiten duela esan nahi du, dio Michael Richardson MD-k, Bostoneko One Medicaleko medikuak.

Adituek iritzi desberdinak dituzte goiko osagaiek bero sentituko zaituen ala ez. "Osagai horiek ikusita, ez dut azala berotuko duen ezer ikusten. Gehienetan olio mordo bat besterik ez da", dio Grayson Wickham, DPT, CSCS, Movement Vault, mugikortasuna eta mugimendua sortzailea. konpainia.

Petrolio gelatinak berotze efektu txikia izan dezakeela dio Elsie Koh, M.D., erradiologo esku-hartzailea eta New Jerseyko Azura Vascular Care-ko mediku informatika ofizial nagusia. Isolamendu geruza bat gehitzen dio azalari eta, beraz, zure barneko tenperatura azkarrago igotzea eragin dezake, azaldu du. Bero eta isolamendu horren emaitza? Izerdi gehiago.

Hori egia izan daiteke —eta, hain zuzen ere, ikerketa batzuek erakusten dute petrolio gelatinak isolamendu antzeko gaitasunak dituela—, baina ez dago ikerketarik Sweet Sweat-ek baselina bezalako produktu batek baino antzera edo modu eraginkorragoan funtzionatzen duenik.

Izerdi gozoak funtzionatzen al du?

Argudio bat egin behar da Izerdi Goxo horiegiten du izerdia eragin. "Larruazala zerbait lodiz estaltzen baduzu, zure poroak estutu egingo ditu eta larruazala ondo arnasten saiatuko da. Horrek beroa harrapatuko du, epelago bihurtuz eta, ondorioz, izerditan hasiko zara", dio Wickhamek. .

Zerbaitek izerdia eragiten dizunean ez du esan nahi entrenamendu hobea egiten ari zarenik (!!). Demagun ordu bateko yoga klase beroa neguan orduko ibilbidearekin alderatuta edo CrossFit klasea isolatuta ez dagoen kutxa batean. Korrikak eta WODek kaloria gehiago erre egingo dituzte jarduera bera dela eta, nahiz eta seguruenik yoga klasean berotzen duzun gehiago izerdituko zenukeela. (Lotutakoa: Entrenamendu beroko klaseek onurarik ba al dute?)

"Izerdia da zure gorputza tenperatura erregulatzeko eta hozteko modua", dio Richardsonek. "Izerdia botatzen duzunean, agian ura galtzen ari zara eta, beraz, pisua galtzen duzu, baina horrek ez du esan nahi entrenamendua hobea denik, gantz gehiago erretzen ari zarenik edo" benetako "pisua galtzen ari zarenik". (Lotuta: Zenbat izerdi egin beharko zenuke entrenamendu batean?)

Sweet Sweat-ek dio "izerditzeko energia behar da, jende gehienak uste baino energia gehiago, energia kontsumitzen duten prozesu guztiek bezala izerditzeak kaloriak erretzen laguntzen du", baina hori benetan mito bat da. Izerdi egiten duzun kantitateak ez du zerikusirik erretzen duzun kaloria kopuruarekin.

"Adierazpen hau oso engainagarria da;edozer zure gorputzak horretarako energia behar du (lo egitea, pentsatzea, eserita etab. ", dio Wickhamek." Izerdiak kaloria gehigarriak erretzearen inplikazioa faltsua da. "(Bitxia bada ere, sauna trajeak pisu galera eta errendimendu onurak izan ditzake). )

Alde batetik, izerdi gehiegi izerditzeak deshidratazioa eragin dezake fluidoak eta elektrolitoak berriro hidratatu baino azkarrago izerditzen baduzu. Eta buruargia, nausiak, estuak edo nekatuta sentitzen bazara, zure entrenamendua ~ hobetutako ~ -ren guztiz kontrakoa izango da. Womp.

Ez, ezin da beroketa egokia egin

Sweet Sweat-ek beroketa eta errekuperazio denborak azkartzen dituela dio. Egia da berotze hori gora entrenamendu bat baino lehen ezinbestekoa da lesioak saihesteko. Hala ere, Sweet Sweat-ek ez du zehazki horretan laguntzen.

"Larruazala berotzearen eta fitness-errendimenduaren arteko loturarik ez dago. Muskulu bat "berotzeaz" hitz egiten dugunean, hitz-irudi bat da. Ez da tenperatura kontua", dio Richardsonek. Hark esateko, gorputza hurrengo entrenamenduan eta kirolean luzatze dinamikoaren bidez egin beharreko mugimenduetarako prestatzea da.

Wickham ados dago: "Entrenamenduetarako berotzeak nerbio-sistema hastea, zenbait muskulu aktibatzea eta artikulazioak haien mugimendu-barrutiaren bidez hartzen ditu". Honek, odol-fluxua handitu eta zure gorputzeko tenperatura handituko du, dio. Baina azala berotzeak ez du efektu bera izango.

Koh doktoreak dioenez, "afterburn" esaldiak H-O-T izatea ere esan nahi duen arren, Sweet Sweat-ek ez du afterburn efektua handituko (entrenamendua egin ondoren zure gorputzak kaloriak erretzen jarraitzen duenean).

Izerdi gozoak ere ez du lesio arriskua murriztuko

Sweet Sweat-ek dio gelak: "Motela erantzuten duten arazo-eremuak bideratu" eta "eskin-splints, muskulu-tiratze eta tentsioen aurka borrokatzen laguntzen du". Egirik ba al dago hemen? Ez, adituen arabera. (Eta, lagunarteko abisua: ezin duzu gantz galera inon antzeman.)

Logika teorikoa da muskuluak "berotzeak" lesio arriskua murrizten laguntzen duela, baina, berriro ere, gaurkotasunezko gel batetik datorren berotzea ez da aurretik egiten dituzun mugimendu estrategikoetatik datorren muskulu-prestaketa bezalakoa. entrenamendua.

"Aldarrikapen izugarria da, batez ere osagaiei begiratzen diezunean", dio Wickhamek. "Osagai horietako batek ere ez du eragingo shin ferulak saihesteko; ez dago hori onartzen duen ikerketarik". Shin ferulak gibeleko aurreko muskuluen gehiegizko erabileratik datoz, mugikortasun faltaren eta giharren konpentsazioaren ondorioz, azaldu du. "Ez dago hori ekiditen lagunduko dizun kremarik edo gelarik". (Hona hemen nola *Benetan* Shin Splints saihestu).

Era berean, muskuluen tirak mugikortasun arazoen, posizionamendu txarraren eta gehiegizko konpentsazioaren ondorio dira, tentsio bat lotailu batean mikro-malkoak diren bitartean. "Inongo ikerketak ez du onartzen larruazala berotzeko produktu batek malko bat edo tiraketa bat saihestuko duelako ideia", dio Wickhamek.

Beste alea? Erreklamazio horietako bat ere ez du FDAk babestu. (Irakurri: produktuak benetan ematen ez dituen erreklamazio handiak egin ditzake.)

Beraz, izerdi gozoa probatu beharko zenuke?

The bat arrazoitzen duzu maiatza probatzea erabaki: "Produktua liteke erabilgarria izan zaitez barruan edo kanpoan hotza egiten duenean entrenamendu handiak egiteko asmoa dutenentzat, petrolio gelatinak isolamendu geruza gehitzen duelako ", dio Koh doktoreak.

Baina gure aditu guztiek, baita ikerketek ere (eza), iradokitzen dute produktua seguruenik ez dela beste hainbat aldarrikapen handiren arabera.

Badirudi eusten duen bakarra? Usain ona duela.

Baina zer gertatzen da Amazon-en Sweet Sweat-en berrikuspen guzti horiek, galdetzen duzu? Hau da zure erosketa crowdsourcing ideia onena ez den eszenatoki bat.

"Izerdi gozoak jantzita ez duzu zure entrenamendua hobetuko edo hobea izango da larruazala petrolio edo koko gurinez estaltzea baino", dio Wickham-ek # indartsu-potentzia larria du eta goxoa ere usaina du, baina hori gutxi da.

Berrikuspena