Hau da zure bihotza estresetik babesteko modurik onena

Alai

• Berrikuspena

Gaur egungo mundu oso lotuta dagoen honetan, etengabeko estresa jakina da. Laneko promozioa lortzeko, hurrengo lasterketarako entrenamenduak edo klase berri bat probatzearen artean, eta, bai, bizitza soziala izateak, zaila da Egitekoen zerrenda murriztea.

Lortzen dugu. Baina etengabeko estres horrek zure bihotza larriki kaltetzeko aukera du. (Ikusi zergatik dute arreta gutxien hiltzaile handienak diren gaixotasunek.) Zorionez, badago antidoto erraz bat, American Physiologial Society-ren arabera: kardiobaskularrak.

Bai, zinta botatzeak (edo zoladura jotzeak) zure bihotza lagun dezake. Ikusi, estresak gaixotasun kardiobaskularrak izateko duen arriskua areagotzen du eta gure odol hodien osasuna kaltetzen du. Baina ariketa aerobikoak, paseo luze bat emateak edo triatloia entrenatzeak lortzen duen modukoak bezala, kalte hori alderantzikatzen eta estresatutako bihotzak osasuntsu mantentzen lagun dezake.

Azterketan, ikertzaile talde batek aztertu zuen zortzi astetan zehar estresatutako arratoi talde baten bihotzeko osasunean nola eragingo lukeen egiteak. Arratoiaren tamainako zinta bidez (ha!) eguneroko kardio-dosi batek estresatuta dauden arratoien odol-hodiak normaltasunez funtzionatzen zuela eta odol-hodien handitzea sustatzen zuela ikusi zuten. Ariketa fisikoetan ere oxido nitrikoaren ekoizpena handitu egin zen, bihotz osasuntsu eta ondo funtzionatzen duen beste seinale bat.(Begiratu ziurrenik Emakumeen Bihotzaren Osasunaz ezagutzen ez dituzun 5 gauza.)

Zer esan nahi du horrek gizakiok? Ariketa aerobikoak lurruna kentzen laguntzeko aukera izateaz gain (nori ez zaio gustatzen spin klasean laneko egun gogor baten ondoren erasoak kentzea?), ariketa aerobikoak estres kronikoak gure bihotzetan dituen ondorioak alderantzikatu ditzake. , odol-hodi zurrun eta estresatu horiek bainuetxean egun baten ondoren bezain hoztu eta lasaiago bihurtuz.

Beraz, zure ordutegia bereziki beteta dagoenean eta zerbait joan behar denean, ziurtatu ez dela zure kardiobaskularra. (Eta ez atzeratu! Horrek bihotzeko gaixotasunak ere sor ditzake.)

Berrikuspena