8 Haurren desnutrizioak eragindako gaixotasunak

Alai

• 1. Loditasuna
• 2. Anemia
• 3. Diabetesa
• 4. Kolesterol altua
• 5. Hipertentsioa
• 6. Insomnioa eta arnasa hartzeko zailtasunak
• 7. Artritisa, artrosia eta artikulazioetako mina
• 8. Elikaduraren nahasteak

Garatzen ari den haur eta nerabeen dieta txarrak haien garapen fisikoa eta psikikoa oztopatzen duten gaixotasunak sor ditzake, helduen bizitzan arazo larriagoak sortzeaz gain.

Oraindik garatzen ari denez, haurren eta nerabeen organismoak aldaketak jasan ditzake, eta elikagaiak hazkuntza eta ikaskuntza osasuntsua hobetzeko bide nagusia da. Horregatik, hona hemen dieta okerrak sor ditzakeen gaixotasun nagusiak eta zer egin saihesteko:

1. Loditasuna

Loditasuna da beste gaixotasun batzuetara daraman arazo nagusia, hala nola diabetesa, hipertentsioa eta arazo kardiobaskularrak. Gainera, gehiegizko pisua izatea, zigarroekin batera, minbizia arriskua handitzeko kausa nagusia da.

Haurtzaroan eta nerabezaroan gizentasuna prebenitzeko, lehentasun handiagoa eman behar zaio dieta naturalago bati, gutxiago prestatutako produktuekin, hala nola, galletak, pintxoak, pintxoak, izozkiak, txistorra eta txistorra, adibidez. Haurrak etxean egindako pintxoak eskolara eramatea sustatzea ohitura osasuntsuak sortzeko eta eskolan saltzen diren ore, azukre eta frijitutako janari soberakinak saihesteko modu bikaina da.

2. Anemia

Haurren anemia ohikoa da eta dietan burdin faltagatik gertatu ohi da, batez ere haragietan, gibelean, janari osoetan, babarrunetan eta barazki berde ilunetan, perrexilean, espinaketan eta arugulan.

Dietako burdin-hornidura hobetzeko, astean behin behi-gibelaren txuletak kontsumitzea sustatu behar da eta bazkalostean egunero zitrikoak jan, hala nola laranja, anana edo mandarina, C bitaminetan aberatsak baitira eta burdinaren xurgapena hesteetan. Ikusi sintoma nagusiak eta nola gertatzen da anemiaren aurkako tratamendua.

3. Diabetesa

Diabetesa haurren eta nerabeengan gero eta gehiago agertzen den gaixotasuna da, gehiegizko pisua eta jarduera fisikoa ez egiteagatik. Azukre kontsumoa handitzeaz gain, irinetan aberatsak diren jakien kontsumo handiarekin ere lotzen da, hala nola ogiak, pastelak, pastak, pizzak, pintxoak eta pastelak.

Ekiditeko, pisu egokia mantendu behar da eta azukre eta irin zuri gehiegizko kontsumoa ekidin, osagai horietako kopuru handiak dituzten jakiei arreta eskainiz, hala nola, gailetak, pasteletarako prestatutako pasta, zuku industrializatuak, freskagarriak. eta pintxoak. Jakin gehien kontsumitzen diren azukre kopurua.

4. Kolesterol altua

Kolesterol altuak arazo kardiobaskularrak izateko arriskua handitzen du, hala nola bihotzekoak, iktusak eta aterosklerosiak. Arazo hau gantz hidrogenatuetan aberatsak diren jakien kontsumoagatik gertatzen da batez ere, hala nola, galletak, pintxoak eta produktu eraldatuak, eta azukre edo irin asko dituzten jakiak.

Kolesterol maila ona prebenitzeko eta hobetzeko eta kolesterola txarra murrizteko, oliba olio birjina estra koilarakada 1 jarri behar da bazkalorduan eta afarian, eta gaztainak, almendrak, kakahueteak, fruitu lehorrak eta chia bezalako haziak bezalako jakiak sartu behar dira pintxoetan. Eta liho haziak.

5. Hipertentsioa

Haurtzaroaren hipertentsioa beste arazo batzuek eragin dezakete, hala nola giltzurrunetako, bihotzeko edo biriketako gaixotasunak, baina lotura estua du gehiegizko pisua izateak eta gehiegizko gatza kontsumitzeak, batez ere familian hipertentsio arterialaren aurrekariak daudenean.

Hori ekiditeko, beharrezkoa da pisua kontrolpean edukitzea, zatituta prest dauden espeziak erabiltzea saihestu eta etxean gatz gutxi eman behar zaie prestakinei, espezia naturalak lehentasunez, hala nola baratxuria, tipula, piperra, piperrak eta perrexila. Gainera, gatz ugari duten janari prestak ekidin behar dira, hala nola lasagna izoztua, prest dauden babarrunak, hirugiharra, saltxitxa, saltxitxa eta urdaiazpikoa. Jakin zein elikagai duten gatz gehien.

6. Insomnioa eta arnasa hartzeko zailtasunak

Insomnioa maiz gertatzen da pisu gehiegi izateak arnasa hartzea zailtzen duelako, lepoan eta bularraldean gantz metaketa dela eta. Koipearen gehikuntzak irina zapaltzen du, hau da, airea igarotzen duen kanala, arnasa hartzea zailtzen du eta zurrungak eta insomnioa eragiten du.

Kasu honetan, irtenbidea elikadura osasuntsuaren bidez pisua galtzea da. Ikusi zure seme-alabak dena jan dezan aholkuak.

7. Artritisa, artrosia eta artikulazioetako mina

Artritisa sarritan lotu daiteke gehiegizko pisua izatearekin eta gorputzeko hantura handitzearekin, gantz pilaketak eraginda. Ekiditeko, arazoaren kausa nagusia ikertu eta pisua kontrolatu behar da, hanturaren aurkako elikagaiak kontsumitzeaz gain, hala nola, frutak, barazkiak, atuna, sardina, fruitu lehorrak eta haziak. Jakin zer diren hanturaren aurkako elikagaiak.

8. Elikaduraren nahasteak

Dieta txarra, gurasoen kontrol gehiegizkoa eta egungo edertasun estandarren eskaera handiak presio handia eragiten dute haur eta nerabeengan, eta anorexia, bulimia eta binge eating bezalako nahasteak agertzeko eragile izan daitezke.

Beharrezkoa da gazteen portaerarekin adi egotea elikadura-nahasteak, jateko ukoak edo nahitaezko uneak identifikatzeko. Ondo jaten irakastea, edertasun arauetara edo dieta murriztaileetara bideratu gabe, arazo mota hori ekiditeko modurik onena da.

Hona hemen zure seme-alabak hobeto jan dezan: