Eguzkitako krema behar al duzu oraindik eguna barruan igarotzen baduzu?

Alai

• Berrikuspena

Distantzia soziala praktikatzeak asko aldatu du eguneroko bizitzan. Etxetik lan egiteko pibo kolektiboa izan da, etxeko hezkuntzan eta Zoom-en topaketak. Ordutegi tipikoa aldatzearekin batera, larruazala zaintzeko errutina ere aldatu al da, hau da, SPFarekin alferra bihurtu al zara? Hala bada, adituek diote aldaketa horietako batzuek ustekabeko eraginak izan ditzaketela. Hona hemen jakin behar duzuna.

One biggie: Jendeak eguzkitako krema saltatzeko joera handiagoa izango du kanpoan denbora asko igaroko ez badu. "Baina zer gertatzen da eguna leihotik gertu etxetik lanean pasatzen baduzu?" dio Michelle Henry, MD, New Yorkeko dermatologoak. "Eguzkiaren UVA izpiak oso onak dira beira sartzen". Eguzkiaren esposizioa larruazaleko zahartze goiztiarra da lehen arrazoia, eta UVA izpiak, bereziki, eguzki-orbanekin, marra finekin eta zimurrekin lotuta daude. Espektro zabaleko eguzkitako kremak behar duzun UVA babesa eskainiko dizu. (Saiatu larruazal mota guztientzako eguzkitako krema onenetariko bat, Amazon Shoppers-en arabera.) Berri ona: UVB izpiak, hau da, eguzki-erredurak eta potentzialki azaleko minbizia eragiten duten izpiak, oro har, ezin dira leihoetatik sartu.

Aukera dago azkenean bakarkako paseoa, korrika edo bizikletaz joateko erabakia hartzeko. Zure tokiko jarraibideak betetzen dituen bitartean, gauza ona da! "Izugarria da jendea etxetik ariketa fisikoa egitera ateratzen ikustea, aurre egiteko modu bikaina delako; ariketak estresa murrizten du eta naturarekiko esposizioa ere bai", dio Sherry Pagoto psikologoak, Aliatuen Osasun Zientzietako irakasleak. Connecticuteko Unibertsitatea. "Baina orain, jende askok egiten du UV argi piko garaian, hau da, 10: 00etatik 16: 00etara, astean zehar jende gehiena barruan egotera ohituta dagoen denbora". Gehitu horri: orain kanpoan berotzen ari da, geruzak atera eta azal gehiago azaleratzen ari dira. Eguzkiaren erredurari. Kanpora joaten bazara, ziurtatu espektro zabaleko eguzkitako krema SPF 30 edo gehiago aplikatzen duzula, dio Marmur doktoreak, EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 gustatzen zaiona (Erosi ezazu, 36 $, dermstore.com). Botiketarako aukera bat lortzeko, probatu Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (Buy It, $ 11, target.com).

Baina badaude barruko beste larruazal bat inoiz baino gehiagorekin harremanetan jartzeko. Ordenagailuaren pantailatik, telebistatik, tabletatik eta telefonoan sortzen den energia handiko argi ikusgaiaren (HEV argia) espektroaren zati den argi urdinak larruazaleko hantura areagotzen duela dio Dr.Henry. Horrek orban ilunak eta melasma sor ditzake, orban marroiak baitira, eta larruazalaren tonu guztiak sentikorrak dira.

Zorionez, hor da izpi horietatik babesteko modu bat. Aukeratu burdin oxidoa duen osagaia duen eguzkitako krema, nahiko eraginkorra baita argi ikusgarriaren espektroa blokeatzeko, zure gailuetatik datorren argi urdina barne, dio Henry doktoreak. Egia esan, ikerketa batek burdin oxidoak zituen eguzkitako krema erabiltzen zuten melasma duten pertsonek ilunpeko ilun orbanak lausotzen zirela ikusi zuten larruazalean, UV argitik babestuta zegoen baina burdin oxidoa ez zuten eguzki krema erabiltzen zuten pazienteek baino. Zink oxidoa tintatutako eguzkitako kremetan aurkitu ohi da beldurgarri zuri beldurgarria edo eguzkitako krema beldurgarriari aurre egiteko tintak sortzen laguntzen duelako - bilatu BB krema, CC krema edo osagaiarekin tindatuta eta SPF 30 edo gehiagorekin. "Bere etiketan espektro osoko edo argi urdinaren babesa eskaintzen duen formula bat ere bila dezakezu", gehitzen du Ellen Marmurrek, New Yorkeko dermatologoak. Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Cream SPF 30 gomendatzen du (Erosi, $ 42, dermstore.com). Begiak babesteko jantzi ditzakezun argi urdinak ere badaude eta pantailen gainean jar ditzakezun pantaila babesak argi urdina zure larruazalera ez iristeko. "Ordenagailuaren eta telefonoaren pantailetan distira apaltzeak edo haietatik urrunago egiteak ere eragina izan dezake", dio Henry doktoreak.

SPFaz gain, antioxidatzaileak goizeko zure errutinari gehitzea (edo gordetzea) merezi duen bigarren defentsa lerroa dira. UVA izpiek, argi urdinak eta baita estresak ere (gutako askok orain bizi dugun zerbait) erradikal askeak sor ditzakete, hau da, zure larruazalean ping-pong egiten duten elektroi paregabeak dira, kolagenoan zuloak sartu eta hiperpigmentazioa bultzatzen dute. Serum antioxidatzaile batek hori eteten du. "Ez salta ezazu" dio Henry doktoreak. Clinique Fresh Pressed Daily Booster gustatzen zaio% 10 bitamina puruarekin (Buy It, 20 $, clinique.com) eta La Roche Posay% 10 bitamina C puruko seruma (Buy It, 40 $, dermstore.com). "Biak aproposak dira larruazal sentikorretarako, beraz, ideia ona da oraintxe bertan saiatzea, larruazaleko erreakzio txarra izateko arriskua murriztu nahi dugunean". Berrogeiaren osteko ohiturarekin jarraitzen baduzu, zure azalak eskertuko dizu. (Erlazionatuta: $ 10eko Eguzkitako krema honek nire amari distira zuzena ematen dio eta Drew Barrymorek ere maite du)

Beheko lerroa: merezi du eguzkitako krema beti goizero aplikatzea. Gainera, Pagotok dioenez, "eguneroko ohitura hori berrezartzeak kontrol eta aurreikusgarritasun sentsazioa ematen lagundu dezake, eta horixe da denok orain apur bat gehiago erabil genezakeen". (Lotua: Nola aurre egin bakardadeari Coronavirus agerraldian auto-isolatuta bazaude)

Berrikuspena