Naomi Campbell-ek meditazio entrenamendu hau harrigarriro gogorra dela aurkitu du

Alai

• Berrikuspena

Naomi Campbell beti izan da bere entrenamenduetan barietatea bilatzen. Intentsitate handiko TRX entrenamendu eta boxeo birringarriak aurkituko dituzu izerdi saio batean eta inpaktu baxuko erresistentzia banda ariketak hurrengoan. Baina duela gutxi ariketa meditatiboago baterako grina aurkitu zuen: Tai Chi.

YouTube asteko bere seriearen azken atalean Iragazkirik ez Naomirekin, supermodeloak Gwyneth Paltrow-ekin solasean aritu zen osasun eta ongizate guztiei buruz, azkenaldian haien fitness errutinak nolakoak diren barne.

Campbell-en antzera, Goop guruaren esanetan, entrenamendu-errutinan gauzak nahastea gustatzen zaio. Paltrow-k esan du egun fitnessarekin duen helburu nagusia mugitzen den bitartean "gauzak" adimenez prozesatzea dela, dela yoga, oinez, mendi ibilaldietan edo dantzan. "[Exericse] nire ongizate mental eta espiritualaren zati bat da nire ongizate fisikoa bezainbeste", esan zion Campbell-i. (FYI: Hona hemen zergatik ez duzu entrenamendu bera egunero egin nahi izatea.)

Badirudi Campbellek antzeko filosofia partekatzen duela osasun mentalaren eta fisikoaren arteko loturari buruz. Paltrow-i esan zion duela gutxi Tai Chi-n sartu zela - zure energia espirituala eta mentala aprobetxatzeari buruzko praktika bat - 2019an Hangzhou-ra, Txinan, bidaia baten ondoren.

Bidaian zehar, Campbell-ek azaldu zuenez, ezin izan zuen lo egin "jet lag ikaragarria" zela eta, laster esnatu zen bere burua emakumezkoek Tai Chi praktikatzen zuten inguruko parke batera joateko. Modaren ikonoak esan zuen parte hartzea erabaki zuela, nahiz eta arte martzialen praktika inoiz probatu ez zuen.

"Badakit ez dakit zer egiten ari naizen, baina beraiekin joan eta bizitzera joango naiz", gogoratu du. "Ikusten dut emakume horiek halako bizitasuna dutela, eta adineko emakumeak dira. Kanpora atera nahi dut eta lortu duten zerbait lortu nahi dut".

"Izugarri gustatzen zitzaidan Tai Chi", gaineratu zuen Campbellek. "Erraza izango zela uste nuen, baina oso diziplinatua da. Dena eutsi behar diozu, motela izan behar da. Baina maite nuen, mentalki, maite nuen". (Hona hemen zure borroka errutinara gehitzeko borroka arteen beste praktika batzuk.)

Tai Chi ezagutzen ez baduzu, mendeetako praktika zure mugimendua zure buruarekin konektatzea da. Eta agian ez begiratu Zure HIIT saio tipikoa bezain bizia lehen begiratuan, azkar ikusiko duzu Campbell-ek harrigarriro erronka egin zuen zergatik aurkitu zuen.

Tai Chi-n, "zure gorputzeko zatiak modu eraginkorrean lotzen diren moduari erreparatzen diozu", Peter Wayne doktorea, Zuhaitzaren Bizitzaren Tai Chi Zentroko zuzendaria eta Harvardeko Medikuntza Eskolako Medikuntza irakaslea. kontatu Forma. «Zentzu horretan, beste ariketa batzuetarako osagarri polita da, kontzientzia horrek lesioak saihes ditzakeelako».

Estatu Batuetan oinarritutako klase tipiko batean Tai Chi estilo desberdinak badaude ere, ziurrenik mugimendu sekuentzia luze eta motelak igaroko dituzu, oreka eta indarra landuz zure barne energia aprobetxatu eta arnasa ardatz izaten duzun bitartean.

Ikerketek iradokitzen dute ohiko Tai Chi praktika batek onura psikologikoak ekar ditzakeela, besteak beste, estresa, antsietatea eta depresioa murriztea, baizik eta oso ona dela hezurren osasunerako eta artrosiaren mina murrizten ere lagun dezakeela. (Yogak hezurrak indartzeko onura handi batzuk ditu, gainera).

Parke batean ezezagun talde batekin Tai Chi praktikatzea lortzen ez baduzu ere, bai Campbell-ek bai Paltrow-k lurralde ezezaguna zapaltzeaz arduratzen dira sasoian, hau da, oso garrantzitsua da pentsamolde garaian zure egongelan lan egiten.

"Zure ikasgai garrantzitsuena zeure burua ezagutzea eta zertarako gai zaren jakitea da", esan du Paltrowek. "Gauza desberdinak egin nahi badituzu, edozer gauza aztertu beharko zenuke, betiere zure alde lan egiten duen zerbait egiten ari zarela sentitzen baduzu".

Berrikuspena