Beltzarantzea

Alai

• Laburpen
• Beltzarana osasuntsu egon daiteke?
• Zer dira UV izpiak eta nola eragiten dute larruazalean?
• Zein dira beltzarantzeko osasunerako arriskuak?
• Zer egin behar dut nire larruazala UV izpietatik babesteko?
• Ez al da barruko beltzarantzea eguzkitan beltzarantzea baino seguruagoa?
• Ba al dago beltzarantzeko itxura seguruagoak?

Laburpen

Beltzarana osasuntsu egon daiteke?

Batzuek uste dute beltzarantzeak dirdira osasuntsua ematen diela. Baina beltzarantzea, bai kanpoan edo bai beltzarantzeko ohearekin, ez da batere osasuntsua. Izpi kaltegarrien eraginpean jartzen zaitu eta melanoma eta larruazaleko beste minbizia bezalako osasun arazoak izateko arriskuan jartzen zaitu.

Zer dira UV izpiak eta nola eragiten dute larruazalean?

Eguzki-argia lurrera bidaiatzen da, izpi ikusgarri eta ikusezinen nahasketa gisa. Izpi batzuk kaltegabeak dira jendearentzat. Baina izpi ultramoreak (UV) mota batek arazoak sor ditzake. Erradiazio modu bat dira. UV izpiek zure gorputza D bitamina sortzen laguntzen dute, baina gehiegizko esposizioak larruazala kaltetzen du. Jende gehienak behar duen D bitamina lor dezake astean bizpahiru aldiz 5 edo 15 minutu inguru eguzkitan egoteko.

Hiru UV izpi mota daude. Horietako bi, UVA eta UVB, lurrazalera iritsi eta zure larruazalean eragina izan dezakete. Beltzarako ohe bat erabiltzeak UVA eta UVB eragin dezake.

UVB izpiek eguzki erredurak sor ditzakete. UVA izpiak larruazalean sakonago bidaia daitezke UVB izpiak baino. Zure larruazala UVAren eraginpean dagoenean, kalte handiagoetatik babesten saiatzen da. Melanina gehiago sortuz egiten du, hau da, larruazala ilundu egiten duen larruazaleko pigmentua. Hori da beltzarana ematen dizuna. Horrek zure beltzarana larruazaleko kaltearen seinale dela esan nahi du.

Zein dira beltzarantzeko osasunerako arriskuak?

Bronzatzeak UV izpien gehiegizko esposizioa dakarrenez, larruazala kaltetu eta osasun arazoak sor ditzake

• Larruazalaren zahartze goiztiarra, horrek larruazala loditu, larruazal eta zimur bihur dezake. Zure larruazalean orban ilunak ere izan ditzakezu. Hau gertatzen da epe luzera UV izpien eraginpean zure larruazala ez delako hain elastikoa. Zenbat eta eguzki-esposizio gehiago izan, orduan eta lehenago zahartuko da larruazala.
• Larruazaleko minbiziak, melanoma barne. Hori gerta daiteke, UV argiak larruazaleko zelulen DNA kaltetzen duelako eta gorputzak minbiziari aurre egiteko duen gaitasuna oztopatzen duelako.
• Keratosi aktinikoa, eguzkiaren eraginpean dauden guneetan, hala nola aurpegian, buruko larruan, esku atzealdean edo bularraldean, normalean eguzkiaren azal zati lodi eta ezkatatsua. Azkenean minbizi bihur daiteke.
• Begietako kalteak, kataratak eta fotokeratitisa (elur itsutasuna) barne
• Sistema immunologikoa ahuldutaEguzkiaren argiarekiko sentikortasuna areagotu dezake, txertoen ondorioak gutxitu eta sendagai batzuen aurrean erreakzioak eragin ditzakezu.

Zer egin behar dut nire larruazala UV izpietatik babesteko?

• Eguzkiaren esposizioa mugatu. Saiatu eguzkitik kanpo egoten 10: 00etatik 16: 00etara bitartean, bere izpiak indartsuenak direnean. Baina gogoratu eguzkia oraindik ere izaten duzula egun lainotsuetan edo itzalean zaudenean.
• Erabili eguzkitako krema eguzkiaren babes faktorea (SPF) 15 edo gehiagorekin. Espektro zabaleko eguzkitako krema ere izan beharko luke, hau da, UVA eta UVB babesa eskaintzen dizu. Azala oso argia baduzu, erabili SPF 30 edo handiagoa. Aplikatu eguzkitako krema kanpora atera baino 20-30 minutu lehenago eta berriro aplikatu gutxienez 2 orduro.
• Jantzi eguzkitako betaurrekoak UVA zein UVB izpiak blokeatzen dituztenak. Eguzkitako betaurreko inguratzaileek ondo funtzionatzen dute, UV izpiak alboetara sartzea galarazten dutelako.
• Jantzi txapela. Babes onena lor dezakezu estalki handiko kapelarekin, ondo ehundutako ehun batez osatua, adibidez, mihisearekin.
• Jantzi babes arropa hala nola, mahuka luzeko alkandorak eta galtza eta gona luzeak. Ehundutako ehunez egindako arropek babes onena eskaintzen dute.

Garrantzitsua da ere larruazala hilean behin egiaztatzea. Leku edo sator berri edo aldakorrik ikusten baduzu, joan zure osasun-zerbitzura.

Ez al da barruko beltzarantzea eguzkitan beltzarantzea baino seguruagoa?

Barruko beltzarantzea ez da eguzkitan beltzarantzea baino hobea; gainera, UV izpien eraginpean jartzen zaitu eta larruazala kaltetzen du. Beltzarako oheek UVA argia erabiltzen dute, beraz, eguzkia beltzaranatuz gero UVA izpien kontzentrazio handiagoa jasaten zaituzte. Beltzarantzeko argiek UVB izpi batzuk ere uzten dizkizute.

Batzuek uste dute beltzarantzeko apaindegian "oinarrizko beltzarana" lortzeak eguzkia hartzen duzunean babesten zaituela. Baina "oinarrizko beltzaranak" kalteak eragiten dizkizu larruazalean eta ez zaitu ekidingo eguzkia erretzea kanpora ateratzean.

Barruko beltzarantzea bereziki arriskutsua da gazteagoentzat. Nerabe edo gazte zinenean barruko beltzarantzea egiten hasiz gero melanoma izateko arrisku handiagoa duzu.

Zenbait ikerketek erakusten dute maiz beltzarantzea adikzioa izan daitekeela. Hori arriskutsua izan daiteke, zenbat eta maizago beltzarantzen, orduan eta kalte gehiago egiten duzu larruazalean.

Ba al dago beltzarantzeko itxura seguruagoak?

Beltzar itxura emateko beste modu batzuk daude, baina ez dira guztiak seguruak:

• Beltzaran pilulak eduki ondoren, larruazala laranja bihurtzen duen kolore gehigarria. Baina arriskutsuak izan daitezke eta Elikagaien eta Medikamentuen Administrazioak (FDA) ez ditu onartzen.
• Eguzkirik gabeko ontzeko ontziak ez duzu larruazaleko minbizia izateko arriskurik, baina kontuz ibili behar duzu. Spray beltzarantze, lozio eta gel gehienek DHA erabiltzen dute, zure larruazala marroia ematen duen kolore gehigarria da. DHA FDAk zure gorputzaren kanpoaldean erabiltzeko segurutzat jotzen du. Zure sudurrean, begietan edo ahoan sartzen ez dela ziurtatu behar duzu. Spray beltzarana erabiltzen baduzu, kontuz sprayarekin ez arnasten. Gogoratu, gainera, "beltzaran" hauek ez dituztela UV izpietatik babesten kanpora zoazenean.