6 Etxeko Oin Beratze

Alai

• Oinarrizko hornidurak
• Oin minak egiteko
• Oinetako mina oinak busti osagaiak
• Zer egin
• Esfoliatzeko
• Oina esfoliatzeak osagaiak bustitzen ditu
• Zer egin
• Zirkulazio hobea lortzeko
• Oin bizigarriak beratzen dituzten osagaiak
• Zer egin
• Hidratatzeko
• Oinez hidratatzaileak bustitzen ditu osagaiak
• Zer egin
• Desintoxikazio oina busti
• Desintoxikazio oinak busti osagaiak
• Oinez bustitzeko pausoak
• Erlaxatzeko eta aromaterapiarako
• Aromaterapia osagaiak
• Oinez bustitzeko pausoak
• Ondorengo festa
• Oinez busti batera
• Segurtasun aholkuak
• Hartzeko

Etxean oinak bustitzea egun luze baten ondoren erlaxatzeko eta kargatzeko modu erraza da. Egun osoan gogor lan egiten duten askotan ahaztutako oinetan arreta jartzeko aukera ere ematen du.

DIY oinak bustitzeko errezeta hauek nahikoa sinpleak dira elkarrekin harrotzeko momentuan, baina luxuzko nahikoa spa tratamendu terapeutiko batean arituko bazina bezala sentitzeko.

Oinarrizko hornidurak

Oinaz bustitako beheko ideiak erabiltzeko, ziurtatu oinarrizko hauek dituzula:

• Tub. Beratze bakoitzerako, bainuontzia, sakonera handiko konketa edo oin-ontzia nahi duzu.
• Eskuoihala. Eskuoihal bat, bainu-esterilla edo lehortzeko zapi bat ere inguruan izan.
• Denbora. Beratzen 15 eta 60 minutuz.
• Ur epela. Baduzu ur bero gehigarri bat ura freskatzeko bainuontzia erabiltzen ez baduzu.
• Ur freskoa. Amaitu oin bakoitza blai ur freskoarekin.

Oin minak egiteko

Epsom gatz beratze hau zure zorro samarrak, deserosoak eta lasaitasuna eskatzen duten egunetarako aukera zoragarria da. Larruazaletik xurgatuta, Epsom gatzaren magnesioak erlaxazioa sustatzen du tentsioa, mina eta hantura arintzen dituen bitartean.

Oinetako mina oinak busti osagaiak

• 1/2 katilu Epsom gatza
• 5-20 tanta aukeratutako ezinbesteko olioa, hala nola piperra, izpilikua edo erromeroa (aukerakoa)
• 6 koilaratxo. olio garraiatzailea (aukerakoa)

Zer egin

1. Disolbatu gatza ur beroko ontzi batean.
2. Olio esentzialak eta garraiatzaileak nahastu.
3. Gehitu nahasketa bainura.

Esfoliatzeko

Leundu azala lehor eta hilda errezeta honekin. Epsom gatza exfoliante leun gisa jokatzen du, eta onddoen infekzioak tratatzen eta oinetako usaina prebenitzen lagun dezake.

Oina esfoliatzeak osagaiak bustitzen ditu

• 1-3 limoi fresko
• 1-3 edalontzi ozpin (sagardo zuria edo sagar)
• 3 edalontzi Epsom gatz

Zer egin

1. Gehitu ozpina ur epeleko ontzian.
2. Estutu limoi zukua.
3. Erabili azalen barruak behatzak eta oinak leunki garbitzeko.
4. Bainura gatza gehitu aurretik, igurtzi oinetan mugimendu zirkular arinak erabiliz.
5. Oinak busti ondoren, erabili harrizko ponka, eskuila esfoliatzailea edo arropa zapi bat hildako larruazala astiro-astiro kentzeko.

Zirkulazio hobea lortzeko

Estimula ezazu zure odol zirkulazioa, geldialdia arindu eta zure gorputza orekatu oinez indarberritzeko busti honekin.

Ikerketen arabera, olio esentzialek odola jar dezakete, tentsioa arindu eta aldartea areagotu dezakete, ur beroak hantura arintzen laguntzen duen bitartean.

Oin bizigarriak beratzen dituzten osagaiak

• 1/2 kopa lurrean edo birrindu berria den jengibrea
• 5-20 tanta aukeratutako olio ezinbestekoa da, hala nola limoia, limoi belarra edo salbia
• 6 koilaratxo. olio garraiatzailea

Zer egin

1. Gehitu jengibrea ur irakinaren ontzi batean.
2. Poliki-poliki gehitu ur ontzira.
3. Konbinatu olio esentzialak eta garraiatzaileak bainura gehitu aurretik.

Hidratatzeko

Oin leun eta leunak eskura daude. Eztiaren eta koko esnearen propietate hidratatzaileek goxoki gozatzeko aukera emango dizute.

Oinez hidratatzaileak bustitzen ditu osagaiak

• 1 kopa eztia
• 1 kopa koko esne
• 1 koilaratxo. kanela hautsa

Zer egin

1. Disolbatu eztia eta kokoa ur irakinaren ontzi txiki batean.
2. Poliki-poliki gehitu nahasketa ur ontzira.
3. Kanela hautsa bota uretara.

Desintoxikazio oina busti

Ebidentzia anekdotikoak alde batera utzita, ez dago ikerketarik desintoxikazio oinetan bustitako aldarrikapen asko onartzeko, ezta desintoxikazio osagaiak ere.

Hala ere, zure gorputza garbitzeko prest baldin bazaude, jarraitu aurrera eta eman oinez zurrunbilo bat, ziurrenik ez baitu kalterik sortuko. Jarrai ezazu osagai natural horiekin sinple eta saihestu emaitza zorrotzak agintzen dituzten produktu garestiak erostea.

Metalak bentonitaren buztinaren eraginkortasuna murriztu dezakeenez, saihestu pastela neurtzeko edo nahasteko erabiltzea.

Desintoxikazio oinak busti osagaiak

• 2 koilarakada. bentonita buztina
• 2 koilarakada. sagardo ozpina
• 1/2 katilu Epsom gatza

Oinez bustitzeko pausoak

1. Nahastu buztina sagar sagardo ozpinarekin koherentzia apur bat lodia izan arte.
2. Gehitu likido edo buztin gehiago oreka egokia lortzeko.
3. Aplikatu pasta hau zure oinetan gutxienez 10 minutuz edo guztiz lehortu arte.
4. Disolbatu gatza ur beroaren ontzian.
5. Oinak bustitzen dituzunean, utzi buztina modu naturalean desegin eta oinetatik irteten.
6. Erabili eskuila esfoliatzailea, harrizko ponpea edo arropa zapia, gehiegizko soberakina kentzeko.

Erlaxatzeko eta aromaterapiarako

Zure azken helburua erlaxatzea eta deskantsatzea denean, errezeta hau txartela besterik ez da. 2018ko ikerketa baten arabera, beratzean olio esentzialak gehitzeak estresa eta antsietatea arintzen lagun dezake, eta gogoaren egoera positiboagoan jarri zaitzake.

Aromaterapia osagaiak

• 2 koilarakada. olio garraiatzailea
• Aukeratutako 5-20 olio esentzial tanta
• 2 kopa Epsom gatz
• 1/4 kopa lore lehorrak, hala nola arrosa, kamamila eta izpilikua

Oinez bustitzeko pausoak

1. Nahastu garraiatzailea eta olio esentzialak ontzi handi batean.
2. Gehitu gainerako osagaiak nahasketa bat sortzeko.
3. Nahastu poliki poliki ur beroaren ontzian.
4. Soberakinik baduzu, gorde edukiontzi hermetiko batean, gehienez ere 2 astez.

Ondorengo festa

Ondoren, jarraitu zure gustuko krema hidratatzailearekin.

1. Mina arintzeko, erabili erpuruaren presio leuna lozio, petrolio gelatina edo olio geruza lodi baten gainean.
2. Eraman galtzerdiak ohean hezetasuna mantentzeko.
3. Altxa oinak gutxienez 20 minutuz lo egitera joan aurretik.

Oinez busti batera

Piztu kandela edo intsentsu batzuk, erreproduzitu zure doinurik gogokoenak, gozatu liburu batekin eta zure edari bero gogokoenarekin edo egin ezazu eginkizun anitzeko beste tratamendu mimatu batekin, hala nola aurpegiko maskara, mini manikura edo eskuetako masajea.

1. Pauso bat gehiago emateko, oinak exfoliatu hildako azala kentzeko.
2. Behatz iltzeen inguruko azala leuna bada ere, behatzak iltzeaz ere denbora hartu dezakezu.
3. Horretarako prest bazaude, parte hartu zure gorputz guztia DIY gorputz-sastraka batekin.

Segurtasun aholkuak

Hona hemen kontuan hartu beharreko segurtasun kontu batzuk:

• Oinak urperatu aurretik ziurtatu ura tenperatura egokia dela.
• Saihestu oinak bustitzea oinetan zauri irekiak, ebakiak edo ultzerak badituzu.
• Ez erabili maquinilla edo arrasparik hildako azala kentzeko.
• Erabili osagai kopuru txikiagoak larruazala oso lehorra edo sentikorra baduzu.
• Hitz egin zure medikuari botikak hartzen badituzu edo osasun arazoak badituzu.

Hartzeko

Xurgatu giro lasaigarri guztiak zure etxeko erosotasunean, brikolajea egiteko oineko busti hauekin. Eserita egoteko, beti mugimenduan dagoen mundu batetik atsedena hartzeko eta merezi duzun arreta eskaintzeko modu erraz eta atsegina dira.