Erreumarako dieta

Alai

• Zer jan erreuma kasuetan
• Zer ez jan erreuma kasuetan
• Esteka erabilgarriak:

Erreuma dietan garrantzitsua da haragi kontsumoa gutxitzea orokorrean, odolean azido urikoa pilatzea ekar baitezakete eta horrek artikulazioetako mina areagotu dezake. Horregatik, jarraibide erabilgarri batzuk zerrendatu ditugu jarraian:

Zer jan erreuma kasuetan

Erreumatismoaren kasuan dieta osasuntsua eskaintzen duten elikagaiak jatea komenigarria da, hau da, osatua, orekatua eta askotarikoa, baina lehentasuna eman behar zaie ondoko aberatsak diren elikagaien kontsumoari:

• Omega 3 fruitu lehorrak, liho haziak eta chia haziak bezala, hanturaren aurkako propietateak dituztelako eta
• Zure sistema immunologikoa indartzen duten bitamina eta mineral antioxidatzaileak A bitamina eta selenioa esaterako, azenarioak, bakailao gibeleko olioa eta Brasilgo fruitu lehorrak.

Horrez gain, oso garrantzitsua da uraren kontsumoa egunean 3 litro inguru handitzea eta ariketa fisikoak aldizka egitea hezitzaile fisiko edo fisioterapeuta baten gidaritzapean, gaixotasunaren aurrerapena ekiditeko eta lesio arriskua murrizteko.

Zer ez jan erreuma kasuetan

Erreumaren kasuan, odolean azido urikoa areagotzen duten jakiak ez dira jan behar. Hori dela eta, saihestu beharko lirateke:

• Saltsak, saldak, zopa, haragi laburpenak;
• Haragia, erraiak, oilaskoa eta animalia gazteen beste haragia, hala nola antxumea, txerrikumea eta txekorra;
• Itsaskiak, antxoak, sardinak eta bestelako gantz arrainak;
• Zainzuriak, babarrunak, dilistak, azalorea, perretxikoak eta
• Edari alkoholdunak.

Elikagai horiek saihestu behar dira, baina ez dira dietatik kanpo utzi behar, burdina bezalako bitamina iturri garrantzitsuak baitira, nahikoa kontsumitzen ez denean anemia sor baitaiteke. Hori dela eta, astean 2 edo 3 aldiz gutxi gorabehera haragia kontsumitzea eta landare bidezko burdinetan aberatsak diren jakiak kontsumitzea inbertitzea komeni da, hala nola, melasa, mahaspasak eta erremolatxa hostoak.

Erreumatismoa artikulazioetan, giharretan eta hezurretan mina eta hantura eragiten duten gaixotasun multzoari dagokio, hala nola artritisa eta gotoa, adibidez. Gaixotasun hori pairatzen dutenek lehentasuna eman behar diote barazki eta fruta kontsumoari, mantenimendu garrantzitsuak eskaintzen baitituzte osasuna ondo mantentzeko.

Esteka erabilgarriak:

• Erreuma
• Aza hostoak erreumarako
• Sandia zukua azido urikoarentzat