Zelulitisaren dieta
Alai
- Zelulitisaren dietaren printzipioak
- Zelulitisaren menua
- Ikusi zelulitisa borrokatzeko beste aholku batzuk:
- Zelulitisari aurre egiten laguntzen duten elikagaiak
- Zelulitisa kentzeko tratamendu gehiago hemen:
Zelulitisaren dieta odolaren zirkulazioa hobetzean datza, gantzak eta azukrea gutxitzea eta gorputzean toxinak ere ezabatzea. Helburu horiek lortzeko, dietak aberatsa izan behar du uretan, frutetan, hazietan, barazkietan eta berdeetan, elikagai horiek odolaren zirkulazioa errazten baitute, zelulitisa murriztu eta larruazalaren itxura hobetzen dutelako.
Argaltzeko, masaje egiteko eta gutxienez astean 3 edo 4 aldiz ariketa fisikoa egiteko zelulitisa itxura murrizten laguntzen duten estrategiak dira eta, beraz, dietan zehar hartu behar dira.
Zelulitisaren dietaren printzipioak
Zelulitisa murrizteko dietan garrantzitsua da:
- Hidratatu: Edan 1,5 eta 2 litro ur edo te berdea azukrerik gabe egunean, baina edari alkoholdunak saihestu odol hodiak estutu egiten dituztelako eta zirkulazioa kaltetuz;
- Hestea hobetu: Jan aleak, arroz beltza, lekaleak eta barazkiak, idorreria saihestuko duten eta gorputza desintoxikatzen lagunduko duten zuntzak dituztelako. Ikusi adibide gehiago: zuntzetan aberatsak diren elikagaiak.
- Desintoxikatu: Anana, sandia eta zitrikoak bezalako gorputza desintoxikatzen laguntzen duten fruituak ur ugari ditu. Zelulak babesten eta larruazalaren osasuna hobetzen laguntzen duten antioxidatzaileen kontsumoa handitu, besteak beste, Brasilgo fruitu lehorrak, tomateak, azenarioak, marrubiak, goiaba, anacardo, masusta, mugurdia eta ahabiaren dietan. Ikusi zuku ona hemen: pisua galtzeko aza zukua.
- Hanturari aurre egin: Gorputzean pilatutako koipeak daudenean hantura seinaleak izaten dira, horregatik omega 3an aberatsak diren elikagaiak sartu behar dira, hala nola haziak eta liho olioa eta hanturaren aurkako ekintza duten eta larruazalaren osasuna hobetzen duten arrainak. Ikusi beste adibide batzuk: hanturaren aurkako janariak.
- Gutxitu gatza: Gatz-kontsumoa gutxitu, likidoen atxikipena areagotzen baitu, eta hantura sortzen du
Dieta hau egunero jarraitu behar da, gutxienez hilabetez emaitzak ebaluatu ahal izateko. Hala ere, nutrizionistak menu zehatz bat diseinatu ahal izango du, norberak aurkezten dituen beharrak kontuan hartuta.
Zelulitisaren menua
Hona hemen gomendatutako zelulitisa menua:
| Gosaria | platano hur-irabiatua: 200 ml esne gaingabetu platano txiki batekin eta beste bi koilarakada olo eta koilaratxo eztia.200 ml horsetail tea edo harri-apurtzailea. |
| Kolazio | sandia zukua mentarekin: 200 ml. |
Bazkaria | anana zukua menda: 150 ml ur + 2 anana xerra eta menda. Entsalada hotza edo beroa oilasko bularrekin barazkiekin: 100 g oilasko bular, 1 azenario ertain, 1 kopa brokoli edo espinaka + 1 kopa azalorea. Egosi litro erdi uretan tipula, tomatea, perrexila, hainbat espezia eta baratxuri. Gehitu koilarakada bat soja saltsarekin eta koilarakada bat mamia arinarekin. Beroa edo hotza zerbitzatu daiteke, sesamo errearekin hautseztatuta. Postrea: 100 g dieta edo gelatina arina gantz gutxiko 100 jogurt naturalekin. |
| Merienda 1 | fruta entsalada: postre potea. |
Merienda 2 | jogurt irabiatua: 1 200 ml jogurt harrotua potarekin frutarekin edo 200 ml soja zuku arina frutarekin. Ariketa fisikoa eginez gero, sartu bi koilarakada granola. |
Afaria | limoi zukua: 150 ml ur limoi estutu batengatik. Sukaldatu gabeko entsalada berdeak nahieran. Palmondo zopa bihotza tipula eta gazta arinarekin. |
| Afaria | aza edo sagar zukua edo meloia. |
Zelulitisa hainbat faktorek eragiten dutenez, ez da nahikoa dieta egokitzea zelulitisa ezabatzeko. Dietarekin bakarrik jarraituz ziurrenik zelulitisa nodulu berriak agertzea saihestuko da, horregatik garrantzitsua da tratamendu osoa jarraitzea, kremak, masajeak eta hankak eta gluteoak indartzeko ariketak erabiliz.
Ikusi zelulitisa borrokatzeko beste aholku batzuk:
Zelulitisari aurre egiten laguntzen duten elikagaiak
Zenbait jakik zelulitisa borrokatzen laguntzen dute, hoberenak hauek dira:
- Pará gaztaina: Selenio ugari du, antioxidatzaile gisa jokatzen du eta zelulen zahartzea ekiditen du;
- arroz marroia: Azukrearen digestioan laguntzen du, eta hesteen funtzionamendua errazten du;
- Barazki: Organismo osoa desintoxikatzen laguntzen dute, digestioa erraztuz eta ongizatea eskainiz;
- Algak: Tiroide mailan funtzionatzen du, aldaketa hormonalak saihestuz, zelulitisa eragiten duenetako bat;
- Oliba olioa: Hanturaren aurkako naturala da, zelulitisa eragindako hantura murrizten duena eta kontsumitzean itxura hobetzen duena.
- Teak (berdea, menda eta salbia): Belar infusioak diuretikoak dira eta toxinak gorputzetik desagerrarazten laguntzen dute, oso baliagarriak baitira zelulitisari aurre egiteko.
Zelulitisa kentzeko tratamendu gehiago hemen:
- Zelulitisaren aurkako etxeko erremedioa
- Zelulitisaren etxeko tratamendua
Ospea Lortzen
Posible al da Minbizia Usaintzea?
