HCG dieta: zer den, nola funtzionatzen duen eta izan daitezkeen arriskuak

Alai

• Dietak nola funtzionatzen duen
• 1. fasea: Hasiera
• 2. fasea: pisua galtzea
• 3. fasea: pisua egonkortzea
• 4. fasea: Pisuaren mantentzea
• Dieta menuaren lagina
• Dieta arrisku posibleak
• Nork ez luke dieta egin behar
• Nola pisua galtzen osasunarekin

HCG dietak kaloria oso baxuko menuan eta giza gonadotropina hormona korionikoan (HCG) eguneroko erabileran oinarritzen da, hau da, haurdunaldian plazentak modu naturalean sortzen duen hormona. Dieta honetan, hormonaren erabilerak gosea inhibitzen eta gantzak erretzea bultzatzen lagunduko luke, muskulu masa galtzea bultzatu gabe.

Hala ere, HCG dietari buruzko ikerketek erakutsi dute hormona horrek ez duela inolako eraginik gosetean edo gantzak erretzea estimulatzen, dieta horretan gertatzen den pisua galtzea kaloria gutxiko kontsumoarekin soilik lotuta baitago.

Dietak nola funtzionatzen duen

HCG dieta 4 fase nagusitan banatzen da:

1. fasea: Hasiera

Fase honek 48 orduko iraupena du eta hormona egunean behin hartu behar da, medikuen jarraipena egin ondoren. Fase honetan ezin hobea da dieta kaloria eta koipe ugari dituzten jakietan aberatsa izatea, hala nola aguakatea, gaztainak, haragia, oliba olioa, pizza eta frijituak.

Fase honen asmoa da gorputzari jada nahikoa gantz gordeta dagoela erakustea eta, beraz, gantza erretzeko eta argaltzeko prozesua has daitekeela.

2. fasea: pisua galtzea

Etapa honetan HCGaren erabilera mantentzen da, baina dieta egunean 500 kaloriara mugatzen da. Horrek egun osoko otordu oso txikiak eta arinak besterik ez ditu esan nahi, batez ere teek, barazkiek, frutek eta haragi eta arrautza zati txikiek osatuta.

Pisua galtzeko faseak gehienez 40 eguneko iraupena izan beharko luke, eta aurretik geldi daiteke pisua galtzea nahi den mailara iristen bada. Gainera, egunean gutxienez 2 litro ur edatea beharrezkoa da gorputzeko toxinak desagerrarazteko eta fluidoen atxikipenari aurre egiteko. Oro har, emakumeek hilean 8-10 kg galtzen dituzte.

3. fasea: pisua egonkortzea

Nahi duzun pisua lortzerakoan edo 40 eguneko dieta osatzerakoan, HCG hormonaren erabilera eten egin behar da eta 500 kcal dieta beste 2 egunez jarraitu.

Fase honek hormona gorputzetik desagerrarazteko eta galdutako pisua egonkortzeko balio du, gorputza bere metabolismo normalera itzultzeko estimulatuz.

4. fasea: Pisuaren mantentzea

Fase hau dieta normal eta askotariko batera itzultzea da, oreka bilatu nahian pisu gehikuntza berria gerta ez dadin. Horretarako, janaria berriro sartu behar da eta otorduen kopurua pixkanaka handitu behar da, beti ere orekan aldaketak ikusita.

Prozesua errazteko, proteinetan eta koipe onetan aberatsak diren jaki osoak jan behar dira, gozokiak, pasta frijituak, freskagarriak, ogi zuria eta gari irin findua saihestuz. Dietak batez ere barazkiak, frutak, haragi giharrak, gaztak, fruitu lehorrak, aguakatea, kokoa, oliba olioa eta kakahueteak izan behar ditu. Karbohidrato ugari duten jakiak, hala nola patata gozoa, ingeles patata, mandioca eta ale osoko ogia, pixkanaka eta kantitate txikietan sartu behar dira.

Dieta menuaren lagina

Hurrengo taulan dietaren 2. faseko 3 eguneko menuaren adibidea erakusten da, egunean 500 kcal kontsumitu behar dira:

Gogoratu beharra dago otorduak prestatzeko olioak erabiltzea debekatuta dagoela eta askatzen diren likidoak ura, kafea, teak eta gozoki gabeko limoi zukua besterik ez direla.

Menu hau ez da nutrizionistaren gidaritzarik erabili behar, kaloria gutxi biltzen baititu, osasunarentzat kaltegarriak izan daitezkeenak, batez ere lotutako beste osasun arazoak dituzten pertsonentzat.

Dieta arrisku posibleak

HCG dietak osasunerako arrisku larriak ekar ditzake, batez ere HCG eta kaloria murrizketen erabilerarekin lotuta, hala nola:

1. Tronbosia: hau da, odol hodiak estutzen dituzten odol koaguluak eratzea, konplikazioak sortuz, hala nola, iktusa eta biriketako tronboenbolismoa, eta horrek heriotza ekar dezake;
2. Antzutasuna: ugalketarekin lotutako hormonak ekoizteko aldaketengatik;
3. Muskulu masa ahultasuna eta galera: janari eta mantenugaien kontsumo oso txikia dela eta, hipogluzemia, zorabioak eta koma sor ditzakete.

Gainera, dieta honek akordeoiaren efektua ere sustatzen du, jakina, elikagaien murrizketa handiak gozokiak eta produktu industrializatuak jateko nahia areagotzen du pisua mantentzeko fasea amaitu eta gero. Beste arazo bat da ez duela elikadura osasuntsua irakasten, pertsona pisua galtzeko eta galtzeko zikloak igarotzeko.

Gainera, kaloria-murrizketa handiak bitaminak eta mineralak kontsumitzea ere murrizten du, eta horrek arazoak sor ditzake, hala nola, ilea galtzea, azazkal ahulak, ahultasun orokorra, letargia eta gaixotasuna.

Nork ez luke dieta egin behar

Dieta hau oso kaloria gutxikoa da eta, beraz, ez luke inolako gaixotasunen bat duten pertsonek egin behar, batez ere medikuaren gainbegiratzerik gabe, hala nola diabetesa, hipertentsioa, anemia eta depresioa bezalako gaixotasunak.

Ideala da dietari beti nutrizionistarekin jarraitzea, pisua modu egokian galtzeko modurik seguruena eta osasuntsuena baita.

Nola pisua galtzen osasunarekin

Osasunean pisua galtzeko, dieta orekatuari eutsi behar zaio, batez ere elikagai naturalak eta osoak, hala nola haragiak, gaztak, arrautzak, frutak, barazkiak, arroz arrea, ogi arrea, fruitu lehorrak, kakahueteak, haziak eta oliba olioa.

Gainera, garrantzitsua da gantz artifizialetan aberatsak diren elikagai prozesatuen kontsumoa murriztea, hala nola hestebeteak, saltxitxak, bolonia eta margarina, azukrea duten elikagaiak, hala nola, prestatutako zukuak, gozokiak, gailetak eta freskagarriak, eta gatza, esaterako, zatitutako espeziak, zopa prestatuak eta janari prest izoztuak. Ikusi menu osoa pisua modu osasuntsuan galtzeko.