Ondo dago Pisua galdu nahi baduzu Koarentenarekin irabazi duzu - Baina ez duzu behar

Alai

• Berrikuspena

Urteko garai hori da. Uda iritsi da eta gutako askok urteko sasoi honetan jadanik sentitzen dugun presio normalari gehitzea bolumen handiko geruzak atera eta bainujantziak sortzen diren bitartean, aldi berean izugarrizko pandemia globala bizi dugula da. aldatu egin zuen gure bizitza modu ugaritan. Gutako askoren ustez, aurreko pandemia baino itxura eta sentimendu desberdinak dituzten gorputzak ere sortu dira.

2020ko martxoan, pandemiaren hasieran, jada aldaketa fisikoa eta dietaren industriak ikusi nituen. Hilabete bat igaro genuen gutako askorentzat berrogeialdiko urte bat bihurtuko zena eta dagoeneko, dietaren industriak "COVID 15 irabaztea" kontra ohartarazten zigun.

Orain, gutxi gorabehera 16 hilabete geroago, dietaren industriak konbentzitu nahi gaitu COVID-aurreko gure gorputzak udan itzultzeko.

Edertasunaren eta dietaren industriak nahikoak ez garela eta maitasuna merezi eta merezi izateko guregandik kanpoko zerbait behar dugula esatean inbertitzen dira. Gure segurtasun ezak harrapatzen dituzte, zeren zenbat eta gehiago sinets gaitzakete gorputz txikiago batean egotea "osasuntsuagoa" izatea edo gure zoriontasuna gantz galtzearen beste aldean dagoela, orduan eta gehiago gastatzen jarraitzen baitugu gogor irabazitako dirua. Ustez eskaintzen dituzten "irtenbideak". Ondorioz, Ipar Carolinako Unibertsitateak Chapel Hill-eko inkestatutako emakume amerikarren ehuneko 75ek elikagaiekin edo haien gorputzarekin lotutako pentsamendu, sentimendu edo jokabide ez-osasuntsuak onartzen ditu. Bitartean, dieta-industria 71 dolar bihurtu da. milioi industria urtean, CNBCren arabera.

Baina dietak ez du balio. Dietaren ehuneko 95 inguruk galdutako pisua berreskuratuko dute 1-5 urte barru, Elikaduraren Nahasteen Elkarte Nazionalaren arabera. Eta kostu larria du: pisua bizikletaz egiteak, dietaren ondorioz etengabe galtzeak eta pisuak irabazteak, osasunerako emaitza kaltegarriak ekartzen ditu, heriotza arrisku handiagoa barne, argitaratutako ikerketaren arabera. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.

Dietaren industriak ez ditu, ezta izan ere, gure interes onenak buruan. Ez dira gure osasunak kezkatzen. Gauza bat eta gauza bakarra kezkatzen dituzte: haien azken emaitza. Arazoa barruan dagoela sinestaraztera garamatzate: Ez gaude behar bezain diziplinatuak; ez dugu ariketa plan egokia erosi; ez dugu jateko modu egokia aurkitu gure gorputzetarako. Diru gehiago xahutzen dugu pisua galtzea behin betiko irabazten lagunduko digun gauza horren bila, eta gure kontura aberasten jarraitzen dute.

Bitartean, etsipenean sakontzen gara eta gure buruarekin etengabe zorigaiztoko bihurtzen gara.

Munduarekin berriro lotzen naizenean eta berrogeialditik ateratzen naizenean, aspaldi ikusi ez ditudan nire lagunak eta senitartekoak ezagutuko ditut, ez haien gorputzen tamainari eta formari buruzko iritzia edo kezka, baina esker onarekin oraindik bizi eta arnasa hartzen ari dira.

Geure burua konpontzeko eta "arazo" horiei irtenbideak aurkitzeko ahaleginean, askotan gorputz-irudiaren arazo gehiagorekin geratzen gara hasi ginenean baino. Janariarekin eta ariketa fisikoarekin harreman korapilatsuak uzten dizkigu eta konfiantza gutxiago gure intuizioan eta gure gorputzean.

Gutako askorentzat, azken urtea gimnasiorako sarbide mugatuarekin edo batere gabe eman genuen. Sedentarioagoak ginen. Denbora gehiago eman dugu bakarrik. Gure lagunak eta senideak ez genituen maiz ikusi. Batzuk beldurrez eta antsietatez bizi ginen. Horrek, azken urteko trauma kolektiboarekin eta doluarekin batera, ziurrenik gutako batzuk geure gorputzez autokontzienteago sentiarazi gaitu eta gauzak "normaltasunera itzultzen diren heinean". (Ikus: Zergatik sentitzen zara sozialki kezkatuta Koarentenatik ateratzen)

Jendea lehen aldiz ikustearen ideia gure gorputz aldakorrez jabetuta egotea kezkagarria izan daiteke, batez ere, gure itxura hainbeste jartzen duen gizarte koipe-fobiko baten barruan. Dietaren kulturaren izaera kaltegarria aitortzen badugu ere, horrek ez gaitu munduan dauden pisu-estigmaren errealitatetik babesten.

Hori guztia esanda, ulergarria da oraintxe gorputzaren irudiarekin borrokan ari bazara, batez ere pandemia globalaren aurreko borroka izan bazen. Etengabe indartzen gara gure gorputzaz eta besteen gorputzez dugun pertzepzioa moldatzen duten mezuekin. "Osasuntsu" izateak zer den ideia fisikoarekin uztartu dugu, eta gorputz gizenak estigmatizatzen ditugu. Errealitate hau ulertzeak dieta-kulturaren izaera maltzurra ikusteko aukera ematen digu eta, zorionez, gure adimena aktiboki deskolonizatzeko eta geure buruaren askapena bilatzeko prozesua hasteko. (Irakurri ere: Arraza eta dieta kulturaren arteko elkargunea)

Tenperaturak gora egiten duen bitartean eta udako arropa janzten duzun bitartean, agian ez direla berdin moldatzen ikusiko duzu. Neuk hitz egingo dut; Iazko udako nire galtza motzak lehen baino askoz ere estuagoak dira. Nire izterrak lodiagoak dira. Nire gerrikoa, zalantzarik gabe, hazbeteko pare bat irabazi du. Nire gorputza leunagoa da berriro definitu zen lekuan.

Baina zure gorputzarekin zer sentitzen duzun kontuan hartu gabe, errukia, adeitasuna eta samurtasuna erakustera animatzen zaitut. Zure gorputzak urte oso zaila bizirik iraun zuen. Bai, zaila da, baina lan egin dezagun oraintxe daukagun gorputza ospatzeko eta balioesteko - uneko forma, tamaina eta gaitasun mailan. (Hasi hemen: 12 gauza egin ditzakezu zure gorputzean ondo sentitzeko oraintxe bertan)

Askotan esan dut lehen, eta esaten jarraituko dut denboraren amaiera arte; zure gorputza udarako prest dago jada.

Hona hemen errealitatea: zure existentzia osoa zure gorputzaren itxuraz kezkatzen pasa dezakezu, eta zure lorpenak lainotu, zure lorpenak eta ospakizunak zikindu eta zure esperientziak lausotzen utzi diezaiokezu. Pandemia globala, gaixotasun kronikoa, bizimodu aldaketa, haurra erditzea edo zahartze prozesua dela, gure gorputz guztiak aldatzen jarraituko dute. Horretarako diseinatuta zeuden. Saihestezina da.

Pandemia global batean bizitzetik beste ezer ikasi ez banu, gure existentzia zein iragankorra eta ezustekoa da. Zenbat planifikatu eta kontrolatzen saiatu, gauza asko ez dira zure planen arabera joango.

Zein tragedia litzatekeen momenturik onenak, egunak edo bizitza osoa gure gorputzekin borrokan igarotzea eta beste zerbait izatea nahi izatea.

Gure auto-balioa gure gorputzak nolakoak diren edo nola jokatzen duten oinarritzen badugu, betirako egongo gara gorputzaren obsesioaren eta gorputzaren lotsaren errusiar mendi emozionalean. Berez merezi dugu existitzen garelako, ez dugun itxuragatik. Gure gorputzak errotik onartzeko eta haien berezko balioa aitortzeko gaitasuna garatzea da askapenera hurbiltzen gaituena. (Ikus: Zergatik aldatu dugu emakumeen gorputzez hitz egiteko modua)

Denok merezi dugu orain plazera eta poza, gure egungo gorputzetan. Ez kilo batzuk galtzen ditugunean. Ez gure ametsetako gorputza lortzen dugunean. Azkenean, gure itxurak dira gutaz gutxien interesatzen direnak. Ez dut nire itxuragatik gogoratu nahi. Jendea sentiarazteko moduagatik gogoratu nahi dut.

Munduarekin berriro lotzen naizenean eta berrogeialditik ateratzen naizenean, aspaldian ikusi ez ditudan lagun eta senideekin topo egingo dut, ez haien gorputzen tamainari eta formari buruzko iritziarekin edo kezkarekin baina esker onarekin bizi eta arnasa hartzen jarraitzen dute.

Nire gorputzari buruz eta azken urtean nola aldatu den pentsatzen dudanean, gogorarazi didate urte erronka eta traumatiko izugarria igaro didan gorputza dela. Ez dut nire gorputza perfektutzat hartzen, eta agian zuk ere ez. Baina nire gorputzari perfekzioa eskatzeari utzi nion aspaldi. Nire gorputzak hainbeste egiten du nire alde, eta uko egiten diot konbentzitzeari ez duela merezi edo konpondu behar dela edo "forma berreskuratu" behar duela. Dagoeneko forma bat da, eta orain duen forma merezi du bainujantzia, galtza motzak eta kamiseta eramateko. (Ikus: Maite al dezakezu zure gorputza eta oraindik aldatu nahi al duzu?)

Bai, uda ofizialki hemen da. Bai, munduarekin berriro parte hartzen ari gara azken urtean egin ez ditugun moduetan. Bai, baliteke gure gorputzak aldatu izana. Baina egia da, ez duzu "prestatu" beharrik. Ez uko egin dietaren kulturaren marketin maltzur guztiak kontrakoa sinesteko. Maisulana zara. Artelan bat. Magia zara.

Chrissy King idazlea, hizlaria, powerlifter, fitness eta indar entrenatzailea da, #BodyLiberationProject, Emakumeen Indar Koalizioko VP sortzailea eta ongizate industrian arrazakeriaren, aniztasunaren, inklusioaren eta ekitatearen aurkako defendatzailea da. Ikusi Arrazakeriaren Aurkako Ikastaroa Wellness Profesionalentzako, gehiago jakiteko.

Berrikuspena