Zer egin depresioa sendatzeko

Alai

• 1. Sendagaien erabilera
• 2. Psikoterapia saioak
• 3. Terapia elektrokonbultsiboa
• 4. Terapia berriak
• 5. Terapia alternatiboak
• 6. Tratatu depresioaren beste kausa batzuk
• Zenbat irauten du depresioaren tratamenduak?

Depresioa senda daiteke, hala ere, oraindik ez dira horren arrazoiak guztiz argitu, ez dago formularik, baina kasu bakoitzerako erabil daitezkeen hainbat alternatiba, garunaren erantzuna aldatzeko eta aldartea hobetzeko.

Nahaste psikiatrikoa da, aldarte depresioak eta borondate galerak, beste sintoma batzuekin lotuak, hala nola loaren aldaketarekin, jateko gogoz, nekeaz eta errudunarekin, pertsonaren eguneroko bizitzan oztopatzen dutenak. Depresioaren garapenean eragina duten faktoreak daude, hala nola kausa genetikoak edo herentziazkoak, eta ingurumenekoak, adibidez, bizitzako une estresagarria edo garrantzitsua den norbait galtzea, adibidez. Gaixotasun honen sintomak eta zergatiak hobeto ulertzeko, ikusi tristura depresiotik nola bereizten den.

Horrela, depresioaren egoera sendatzeko, badaude tratamendu alternatiboak, bereiz edo batera egin daitezkeenak, baina mota onena, behar den denbora eta erabilitako dosiak pertsona bakoitzaren arabera alda daitezke. Gainera, susmo kasuetan, garrantzitsua da beti psikiatra baten laguntza bilatzea, hark definituko baitu beharrezko tratamendu mota.

1. Sendagaien erabilera

Antidepresiboak garunean neurotransmisoreak ordezkatzeko erabiltzen diren sendagaiak dira, hala nola serotonina, dopamina eta norepinefrina, depresioan gutxitu ohi direnak. Sendagaien erabilera kasu moderatu eta larrietan adierazten da batez ere, eta aldizka erabili behar da, bestela gaixotasunetik sendatzea oso zaila izan daiteke.

Depresioa tratatzeko erabiltzen diren antidepresibo nagusiak hauek dira:

Sendagaiak 2 eta 6 aste inguru barru izango dira, eta tratamenduaren denbora ere aldatu egin daiteke pertsona batetik bestera, zenbait kasutan epe laburrean soilik beharrezkoa baita, 6 hilabetetan, esate baterako. urte askoan. Medikuak tratamenduaren unea, dosia eta sendagai mota zehazten lagunduko duena sintomak hobetzea eta pertsonak tratamenduarekiko duen erreakzioa da.

Gainera, baliteke botikak bakarrik erabiltzea nahikoa ez izatea depresioa sendatzeko, eta garrantzitsua da pertsonak bere alderdi psikologikoa lantzea, elkarrizketen, psikoterapia saioen eta norberaren kontzientzia suspertzen duten jardueren bidez, adibidez.

2. Psikoterapia saioak

Psikoterapia psikologo edo psikoterapeuta batek egiten du, eta garrantzitsua da zailtasun emozionalak konpontzen laguntzea, pertsonaren norberaren ezagutza eta barne gatazkak konpontzen bultzatuz. Ezinbestekoa da, pertsonak dagoeneko sendagaiak erabiltzen dituenean ere, pentsamenduak berrantolatzen eta poz sentimenduak eta sentimenduak suspertzen laguntzen baitu.

Psikoterapia saioak hilean 8, 4 edo 2 aldiz egin ohi dira, adibidez, pertsona bakoitzaren beharren arabera.

3. Terapia elektrokonbultsiboa

Terapia elektrokonbultsiboa garuneko elektrohokatze prozedurez osatuta dago, modu kontrolatuan eta minik gabe, garunaren jarduera berrantolatzea errazten dutenak. Depresio larriko kasuetarako egiten den tratamendu mota da, eskuragarri dauden gainerako tratamenduekin ez zen hobekuntzarik izan.

4. Terapia berriak

Terapia berriagoak daude, beste emaitza batzuekin depresioa tratatzeko emaitza onak erakutsi dituztenak beste tratamendu mota batzuekin hobetzen ez dutenengan. Horien artean daude estimulazio magnetiko transkraneala, nerbio vaguen estimulazioa eta garuneko estimulazio sakona.

Hauek garunaren jardueraren estimulazio eta berrantolaketa moduak dira, elektrodo estimulatzaile txikiak ezarriz, gaixotasun neurologiko batzuk ere tratatzeko gai direnak, hala nola depresioa, epilepsia edo Parkinson, adibidez.

Ikusi nola egiten den eta zer gaixotasun tratatu daitezkeen garuneko estimulazio sakonarekin.

5. Terapia alternatiboak

Depresioaren tratamendua osatzeko aliatu bikainak diren modu naturalagoak daude, baina horrek ez luke medikuak gidatutako tratamendua ordezkatu behar. Horien artean daude:

• Akupuntura: gaixotasun honekin lotutako hainbat sintoma arindu ditzake, hala nola mina, antsietatea eta insomnioa;
• Meditazioa: norberaren ezagutza eta sentimenduen kontrola eskaintzen du, eta horrek konfiantza eta autoestimua hobe ditzake;
• Aktibitate fisikoa: ariketa fisikoa egiteak depresioaren tratamenduan funtsezkoak diren serotonina eta endorfinak bezalako hormonak askatzen laguntzen du, ongizatea hobetzeaz gain. Taldeko ariketak, kirol gisa, are onura gehiago izan ditzake, bizikidetza soziala hobetzeagatik;
• Reiki: erlaxazioa eta ongizatea eskaintzen duen teknika da, eta depresioaren sintomei aurre egiteko baliagarria izan daiteke;
• Antidepresiboen elikadura: badira janariak, hala nola, platanoak, kakahueteak, oloa eta esnea, triptofanoaren eta beste substantzia batzuen maila handitzen dutenak, magnesioa adibidez, ongizatearen hormonen ekoizpena estimulatzen dutenak. Jakin zein elikagai laguntzen zaituzten depresiotik ateratzen.

Horrez gain, musika, irakurketa eta taldeko jarduerak bezalako zaletasunetan inbertitzea gomendatzen da, adibidez, autoestimua eta auto-konfiantza hobetzen dituzten jarduerak baitira, depresioa sendatzeko urrats garrantzitsuak izanik. Ikusi autoestima hobetzeko aholku gehiago.

6. Tratatu depresioaren beste kausa batzuk

Depresioa izateko aukerak sor edo handitu ditzaketen gaixotasun batzuk daude, hala nola, hipotiroidismoa, B12 bitamina gabezia, diabetesa, Alzheimerra, Parkinson edo trazua egin ondoren. Adibidez, beharrezkoa da tratamendu egokia egitea sintomen aurka borrokatu ahal izateko.

Horrez gain, beste arazo batzuk tratatzeko erabil daitezkeen eta aldarte deprimitua eragiten duten erremedioak ere badaude, hala nola Propranolol, Simvastatin eta Fenobarbital, adibidez. Hori dela eta, edozein botika erabiltzeagatik depresioaren sintomak badaude, garrantzitsua da jarraipena egiten ari den medikuarekin hitz egitea tratamendua aldatzeko aukera aztertzeko.

Zenbat irauten du depresioaren tratamenduak?

Ez dago aurrez zehaztutako denborarik depresioaren tratamendurako; beraz, batzuk hilabete batzuk igaro ondoren hobetu egiten dira eta beste batzuek, berriz, urteetan tratatu behar dute. Normalean, gaixotasunaren zergatiaren eta larritasunaren araberakoa da, baita pertsonak tratamendua behar bezala jarraitzeko duen gaitasunaren eta borondatearen araberakoa ere. Depresioaren tratamendua hobetzeko eta sendaketa azkarragoa ahalbidetzeko zenbait aholku hauek dira:

• Ez mantendu sendagai bera 6 asteren buruan hobekuntzarik ez badago: edozein botikak indarrean jartzeko behar duen denbora da, beraz, aldi horretan hobekuntzarik antzeman ez bada, garrantzitsua da psikiatrarekin hitz egitea dosia handitzeko edo, zenbait kasutan, botika mota aldatzeko;
• Egin berriro ebaluazioak psikiatrarekin: garrantzitsua da medikuarekin aldez aurretik zehaztutako uneetan jarraipena egitea, 3 edo 6 hilean behin, adibidez, sintomak eta dosiak doitzeko beharra berriro baloratu ahal izateko;
• Laguntza bilatu: depresioa bakarrik gainditzea zailagoa da, beraz, ezinbestekoa da ondo ez zauden bakoitzean lagun batekin, familiako kide batekin, psikologoarekin edo medikuarekin hitz egitea edo sintomak okertzen direla nabaritzen baduzu;
• Helburuak ezarri: lortu helburu edo helburu bat, hala nola proiektu, lan edo jarduera berri bat hastea, bizitzari zentzua ematen laguntzen duten jarrerak izan baitaitezke.

Gainera, espiritualtasuna garatzea garrantzitsua da, izpiritu izateak ez baitu zertan erlijiosoa izatea esan nahi, bizirik egoteko eta momentuak gozatzeko arrazoi berezi bat dagoela sinesteko jarrera izateak, horrela esanahi berezi bat emanez bizitza.

Ikusi depresioa tratatzerakoan egin dezakezunari buruzko beste aholku batzuk.