A Day in My Diet: Jeff Halevy sasoian aditua

Alai

• Gosaria: tortilla Turkia, Feta eta Espinakekin
• Bazkaria: Mediterraneoko Entsalada
• Merienda: Txokolate Esnea
• Merienda: Guacamole
• Afaria: Oilasko plantxan brokoliarekin
• Gehiago SHAPE.com webgunean:
• Berrikuspena

Jeff Halevy-ren 24 orduko dietari buruzko begirada batek erakusten du noizbehinkako indulgentziak bizimodu osasuntsu batean nola sartzen diren erraz. Mantenugai askotako hiru otorduen artean, Halevyk koiperik gabeko esnea eta neurriz egindako guac bezalako gozokiak jaten ditu. New Yorkeko Halevy Life enpresako jokabidearen osasunean eta fitnessean adituak eta zuzendari nagusiak ere ulertzen du otordu sinple eta nutritiboen garrantzia bederatzi-bost urteko lanpetuetarako; gantz gutxiko afariak prestatzen ditu oilaskoa plantxan eta brokolia bezala, bere ordutegia egokitzeko.

Gosaria: tortilla Turkia, Feta eta Espinakekin

"Gosaltzeko tortila bat indioilar, feta eta espinakarekin zekale ogian nengoen. Janari talde anitz konbinatuz, zure gorputza elikadura eta bitamina egokiak ematen dizkizu eguna hasteko eta beteago egongo zara luzaroago".

Bazkaria: Mediterraneoko Entsalada

250 kaloria inguru, 16 gramo koipe, 2 gramo azukre

"Entsalada mediterraneoa garbantzuak, hummusak, tomateak, aza, feta gazta eta tomateak dituena. Pisuari dagokionez, feta gazta koipe gutxienetako bat da, eta aza bitamina, mineral eta zuntzez betea dago".

Merienda: Txokolate Esnea

80 kaloria, 20 gramo karbohidrato, 2 gramo proteina

"Koiperik gabeko txokolate-esnea zure gozo-gozoa murrizten du eta hurrengo bazkarira arte eusten zaitu, kaloria gutxi izaten jarraitzen duen bitartean".

Merienda: Guacamole

92 kaloria, 8 gramo gantz, 4,3 gramo karbohidratoak

"Aitortu, denek astean pare bat aldiz iruzur egiten dute! Egin nahi duzunez, ordezkatu Cheez-Its eta Doritos horiek zuntz astuneko patata frijituekin eta guacamole freskoarekin. Beste ordezkapen batzuk salsa freskoa, hummus eta baxua izan daitezke. gazta koipea ".

Afaria: Oilasko plantxan brokoliarekin

300 kaloria, 8 gramo gantz, 6,3 gramo karbohidratoak

"Oilaskoa plantxan brokoli errearekin. Egun okupatu batetik etxera iristen zarenean, jende gehienak egin nahi duen azkena sukaldearen gaineko esklaboa da. Aurrez egindako oilaskoa plantxan eta brokolia freskoa 20 minutu baino gutxiagotan egin daitezke. ongailu eta zati egokiak, nahikoa izango da hurrengo goizean irauteko".

Gehiago SHAPE.com webgunean:

Saihestu beharreko 6 osagai "osasuntsu"

Chia Hazien Errezeta Azkar eta Erraza

1 erretegi oilaskoa, 5 otordu gozoak

Gizentzen zaituzten 11 elikadura mito

Berrikuspena