Zinofobiari buruz jakin beharko zenukeena

Alai

• Zer da zinofobia?
• Sintomak
• Arrisku faktoreak
• Diagnostikoa
• Tratamendua
• Psikoterapia
• Botikak
• Outlook

Zer da zinofobia?

Sinofobia "txakurra" (zino) eta "beldurra" (fobia) esan nahi duten hitz grekoetatik dator. Zinofobia duen pertsona batek txakurren beldurra jasaten du, irrazionala eta iraunkorra. Zaunka egitearekin edo txakurren inguruan egotearekin deseroso sentitzea baino zerbait gehiago da. Horren ordez, beldur horrek eguneroko bizitzan traba dezake eta sintoma ugari sor ditzake, arnasketa arazoak edo zorabioak bezala.

Fobia espezifikoek, zinofobiak bezala, biztanleriaren% 7-9 inguru eragiten dute. Nahikoa ohikoak dira Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuan, Bosgarren Edizioa (DSM-5) formalki aitortuak izan daitezen. Zinofobia "animalia" espezifikatzailearen menpe dago. Fobia espezifikoen aurkako tratamendua bilatzen duten pertsonen heren batek beldur irrazionala du txakurren edo katuen aurrean.

Sintomak

Ikerlarien arabera, 62.400.000 txakur baino gehiago bizi dira Estatu Batuetan. Beraz, txakur batekin topo egiteko aukerak nahiko handiak dira. Zinofobiarekin sintomak sor ditzakezu txakurren inguruan zaudenean edo baita txakurrei buruz pentsatzen ari zarenean ere.

Fobia espezifikoekin lotutako sintomak oso indibidualak dira. Bi pertsonak ezin dute beldurra edo zenbait eragile modu berean bizi. Zure sintomak fisikoak, emozionalak edo biak izan daitezke.

Sintoma fisikoak honakoak dira:

• arnasa hartzeko arazoak
• bihotz taupada azkarra
• mina edo estutasuna bularrean
• dardarak edo dardarak
• zorabioak edo buruargitasuna
• urdaileko asaldura
• beroak edo hotzak
• izerditan

Sintoma emozionalak honakoak dira:

• izua edo antsietate erasoak
• beldurra eragiten duten egoeretatik ihes egiteko behar bizia
• norberarengandik aldendutako sentimendua
• kontrolaren galera
• Desagertu edo hil egin daitekeela sentitzea
• zure beldurraren gainean indarrik gabe sentitzea

Haurrek sintoma zehatzak dituzte. Haurrak beldurra duenean ikus dezakete:

• kolera izan
• atxiki beren zaintzaileari
• negar egin

Adibidez, haur batek uko egin diezaioke zaintzaileari alde egitea txakurra inguruan dagoenean.

Arrisku faktoreak

Baliteke beldurra noiz hasi zen edo lehen aldiz zerk eragin zuen jakiteko gai izatea edo ez izatea. Zure beldurra txakurren eraso baten ondorioz ager daiteke edo denboran zehar pixkanaka garatu daiteke. Zenofobia izateko arrisku handiagoa izan dezaketen zenbait egoera edo predisposizio ere badaude, genetika bezala.

Arrisku faktore espezifikoak honakoak izan daitezke:

• Esperientzia. Zure txakurrarekin esperientzia txarra izan al duzu zure iraganean? Agian atzetik edo ziztatu zintuzten? Egoera traumatikoek sinofobia garatzeko arriskua izan dezakete.
• Adina. Fobiek haurrei zein helduei eragiten diete. Zenbait kasutan, fobia zehatzak 10 urterekin ager daitezke lehenik eta bizitzan ere has daitezke.
• Familia. Zure senide hurkoetako batek fobia edo antsietatea badu, beldur irrazionalak ere garatzeko aukera gehiago izango duzu. Genetikoki heredatu daiteke edo denborarekin ikasitako portaera bihur daiteke.
• Disposizioa. Baliteke fobiak garatzeko arrisku handiagoa izatea tenperatura sentikorragoa baduzu.
• Informazioa. Zinofobia garatzeko arriskua izan dezakezu txakurren inguruan egoteari buruzko gauza negatiboak entzun badituzu. Adibidez, txakurren eraso bati buruz irakurtzen baduzu, erantzun gisa fobia bat sor dezakezu.

Diagnostikoa

Zinofobia bezalako fobia zehatz bat diagnostikatu ahal izateko, zure sintomak sei hilabete edo gehiago daramatzazu. Txakurrekiko beldurrak zure eguneroko bizitzan eragiten hasi dela ohartu bazara, baliteke egunkari pertsonal bat gordetzea zure medikuarekin partekatzeko.

Galdetu zeure buruari:

• Gehiegi aurreikusten al ditut txakurren inguruan egongo naizen egoerak?
• Berehala sentitzen al dut beldurra edo izua eraso dut txakurren inguruan nagoen bitartean edo txakurren inguruan egotea pentsatzen dut?
• Aitortzen al dut txakurrenganako beldurra larria eta irrazionala dela?
• Txakurrekin topo egin dezakedan egoerak saihestuko al ditut?

Galdera horiei baietz erantzun badiezu, DSM-5ek fobia zehatz baterako ezarritako diagnostiko irizpideetara egokitu zaitezke. Zure medikuak lagun dezake.

Hitzordua hartu ondoren, ziurrenik zure medikuak bizitzen ari zaren sintomen inguruko galderak egingo dizkizu, baita zure historia psikiatriko eta sozialari buruzko galderak ere.

Tratamendua

Fobia guztiek ez dute zure medikuak tratamendua behar. Beldurra hain bizia denean parkeak edo txakurrekin topo egin dezakezun bestelako egoerak saihesten dituzunean, hainbat aukera daude eskuragarri. Tratamenduak terapia edo zenbait botika hartzea bezalako gauzak biltzen ditu.

Psikoterapia

Jokabide terapia kognitiboa (CBT) izugarri eraginkorra izan daiteke fobia zehatzak tratatzeko. Zenbait pertsonak emaitzek terapeuta batekin 1 edo 4 saio bezain gutxitan eman dituzte.

Esposizioaren terapia CBT modu bat da, jendeak beldurrak aurrez aurre dituela. Pertsona batzuek in vivo esposizio terapiarekin edo bizitza errealean txakurren inguruan egoteak etekina atera dezaketen arren, beste batzuek antzeko onura lor dezakete deitzen denarekin edo txakur batekin zereginak burutzen dituztela imajinatuz.

2003an egindako ikerketa batean, zinofobia zuten 82 pertsonek in vivo edo irudimenezko esposizio terapiak egin zituzten. Zenbait pertsonei eskatu zieten terapeutik lotzeko txakurrekin elkarreragiten zuten terapiari, eta beste batzuei, berriz, txakurrekin zeregin desberdinak egiten ari zirela antzezteko eskatu zitzaien. Pertsona guztiek hobekuntza nabarmena izan zuten esposizioaren ondoren, benetakoa edo imajinatua izan. In vivo terapia hobetzeko tasak ehuneko 73,1 izan ziren. AIE terapiaren hobekuntza tasak ehuneko 62,1 izan ziren.

Ikertzaileek ondorioztatu zuten AIE in vivo terapiaren alternatiba ona dela.

Botikak

Psikoterapia orokorrean eraginkorra da zinofobia bezalako fobia zehatzak tratatzeko. Kasu larriagoetan, botikak terapiarekin edo epe motzera batera erabil daitezkeen aukerak dira, txakurren inguruan egongo zaren egoeraren bat baldin badago.

Botika motak honako hauek izan daitezke:

• Beta blokeatzaileak. Beta blokeatzaileak adrenalina lasterketa pultsua, hipertentsio arteriala edo dardarak bezalako sintomak sor ditzakeen botika mota bat dira.
• Lasaigarriak. Botika hauek antsietatea murrizteko balio dute, beldurrezko egoeretan erlaxatu ahal izateko.

Outlook

Zinofobia arina bada, zure beldurrek eragindako sintomak arintzen lagun dezaketen bizimodu aukera desberdinak balia ditzakezu. Saiatu erlaxazio teknika desberdinak kezkatuta sentitzen zarenean, adibidez arnasketa sakoneko ariketak egitea edo yoga praktikatzea. Ariketa erregularra epe luzera zure fobia kudeatzen lagun dezakeen beste tresna indartsu bat da.

Kasu larriagoak lortzeko, jo medikuari. Jokabide terapia bezalako tratamenduak eraginkorragoak izaten dira lehenago hasi ahala. Tratamendurik gabe, fobiek konplikazio larriagoak sor ditzakete, hala nola aldartearen nahasteak, substantzien gehiegikeria edo suizidioa.