Erretze larri baterako pisuak erabiltzen dituen oinarrizko entrenamendua

Alai

• Berrikuspena

Zure abdominalak esnatzeko eta zure muinaren angelu guztiak pizteko modu berri baten bila? Taulako entrenamenduak, mugimendu dinamikoak eta gorputz osoko errutinak probatu ahal izango zenituzten, baina Grokker-en entrenamendu hau zure erdiko sekzioari dagokionez indarreko goi-lautada bat bultzatzeko modu ezin hobea da. Egin klik erreproduzitu eta utzi Grokkerren entrenatzaile adituak behatz ukituetatik mugimenduen mugimenduak eramaten.

Gehiago behar al duzu dumbbell entrenamendu honi aurre egiteko? Saiatu bost minutuko beso entrenamendu azkarra eta amorruzkoa edo gorputz osoko dumbbell entrenamendu bakarra. Hartu hurrengo mailara hilabeteko dumbbell erronka bati ekinez.

Entrenamenduaren xehetasunak: 3 eta 5 kiloko tartean dumbbells multzo bat beharko duzu. Ariketa fisikoa egiteko hautazkoa da. Egin mugimendu bakoitzeko 5 errepikapen pisuarekin eta 5 errepikapen gabe. Hasi behatz ukituekin, bira errusiarrekin eta eserita hanketako ponpekin, eta errepikatu progresio hori. Aldatu Supermegileak, Supermegiak ilaran, astindu eta errepikatu. Errutina osoak 20 minutu baino gutxiago behar ditu.

BuruzGrokker

Etxean entrenatzeko bideo klase gehiago interesatzen zaizkizu? Milaka fitness, yoga, meditazio eta sukaldaritza osasungarriko klase daude zure zain Grokker.com-en, osasunerako eta ongizaterako denda bakarreko lineako baliabidea. Gainera Forma irakurleek% 40 baino gehiagoko beherapen esklusiboa lortzen dute! Begiratu gaur!

Hemendik gehiagoGrokker

Zizelkatu zure ipurdia angelu guztietatik Quickie entrenamendu honekin

Beso tonifikatuak emango dizkizuten 15 ariketa

Zure metabolismoari gailentzen dion Cardio entrenamendu azkarra eta amorruzkoa

Berrikuspena