Kobre gabeziaren 9 zeinuak eta sintomak

Alai

• 1. Nekea eta Ahultasuna
• 2. Gaixotasun maiz
• 3. Hezur ahulak eta hauskorrak
• 4. Memoriaren eta ikaskuntzaren arazoak
• 5. Zailtasunak oinez
• 6. Hotzarekiko sentikortasuna
• 7. Azal zurbila
• 8. Ile gris goiztiarra
• 9. Ikusmen galera
• Kobre iturriak
• Kobre gehiegiaren bigarren mailako efektuak
• Beheko lerroa

Kobrea funtsezko minerala da, gorputzean eginkizun ugari dituena.

Metabolismo osasuntsua mantentzen laguntzen du, hezur sendoak eta osasuntsuak sustatzen ditu eta zure nerbio sistemak behar bezala funtzionatzen duela ziurtatzen du.

Kobre gabezia arraroa den arren, badirudi gaur egun jende gutxiagok lortzen duela mineralarekin nahikoa. Izan ere, baliteke Amerikako eta Kanadako pertsonen% 25eraino ez izatea gomendatutako kobre-kontsumoa betetzen (1).

Kobre nahikoa ez kontsumitzeak akatsa ekar dezake azkenean, eta hori arriskutsua izan daiteke.

Kobre gabeziaren beste kausa batzuk zeliakoak dira, digestio aparatuan eragiten duten ebakuntzak eta zink gehiegi kontsumitzea, zinka kobrearekin xurgatzeko lehian baitago.

Hona hemen kobre gabeziaren 9 zantzu eta sintoma.

1. Nekea eta Ahultasuna

Kobre gabezia nekearen eta ahultasunaren arrazoi ugarietako bat izan daiteke.

Kobrea ezinbestekoa da tripako burdina xurgatzeko ().

Kobre maila baxua denean, gorputzak burdin gutxiago xurgatu dezake. Honek burdinaren gabeziaren anemia sor dezake, gorputzak bere ehunetara oxigeno nahikoa eraman ezin duen egoera. Oxigeno faltak ahuldu eta nekatuago sentiarazi zaitzake.

Animalietan egindako hainbat ikerketek erakutsi dute kobre gabeziak anemia sor dezakeela (,).

Gainera, zelulek kobrea erabiltzen dute adenosina trifosfatoa (ATP) sortzeko, gorputzaren energia iturri nagusia. Horrek esan nahi du kobre gabeziak zure energia mailan eragina izan dezakeela, eta horrek nekea eta ahultasuna sustatzen dituela berriro (,).

Zorionez, kobrea aberatsa den dieta hartzeak kobre gabeziak eragindako anemia konpontzen lagun dezake ().

Kobre gabeziak burdin gabeziaren anemia edo ATP ekoizpena arriskuan jar dezake, ahultasuna eta nekea eragin ditzake. Zorionez, hori alderantzikatzen da kobre sarrerarekin handituz.

2. Gaixotasun maiz

Gaixotu ohi direnek kobre gabezia izan dezakete.

Kobreak zeregin garrantzitsua betetzen duelako sistema immunologiko osasuntsua mantentzeko.

Kobre maila baxua denean, zure gorputzak zelula immunologikoak lortzeko borrokatu dezake. Horrek zure globulu zurien kopurua izugarri murriztu dezake, zure gorputzak infekzioei aurre egiteko duen gaitasuna arriskuan jarriz ().

Ikerketek erakutsi dutenez, kobre gabeziak izugarri murriztu dezake neutrofiloen ekoizpena, hau da, globulu zuriak, gorputzaren lehen defentsa lerro gisa jokatzen dutenak (,).

Zorionez, kobre ugari duten jaki gehiago jateak efektu horiek alderantzikatzen lagun dezake.

Kobre gabeziak sistema immunologikoa ahuldu dezake eta horrek jendea maizago gaixotzea eragin dezake. Hori alderantzika daiteke kobre sarrerarekin handituz.

3. Hezur ahulak eta hauskorrak

Osteoporosia hezur ahulak eta hauskorrak dituen egoera da.

Adinarekin ohikoagoa da eta kobre gabeziari lotuta egon da ().

Adibidez, 2.100 pertsona baino gehiago biltzen zituzten zortzi ikerketaren analisiak aurkitu zuen osteoporosia zutenek heldu osasuntsuek baino kobre maila baxuagoa zutela ().

Kobreak zure hezurren barruan lotura gurutzatuak sortzen dituzten prozesuetan parte hartzen du. Lotura gurutzatu hauek hezurrak osasuntsuak eta sendoak direla ziurtatzen dute (,,).

Are gehiago, kobreak gorputza osteoblasto gehiago egitera bultzatzen du, hau da, hezur-ehuna birmoldatzen eta indartzen laguntzen duten zelulak dira (, 15).

Kobreak hezur ehuna sendotzen laguntzen duten prozesuetan parte hartzen du. Kobre gabeziak osteoporosia susta dezake, hezur huts eta porotsuen egoera.

4. Memoriaren eta ikaskuntzaren arazoak

Kobre gabeziak zailagoa izan daiteke ikastea eta gogoratzea.

Kobreak zeregin garrantzitsua betetzen duelako garunaren funtzioan eta garapenean.

Kobrea garunari energia hornitzen, garunaren defentsa sistema laguntzen eta gorputzera seinaleak helarazten laguntzen duten entzimek erabiltzen dute.

Aldiz, kobre gabezia garunaren garapena geldiarazten duten edo ikasteko eta gogoratzeko gaitasunean eragina duten gaixotasunekin lotu da, hala nola Alzheimer gaixotasuna (,).

Interesgarria da ikerketa batek Alzheimerra duten pertsonek garunean% 70 arte kobre gutxiago zutela, gaixotasunik ez duten pertsonekin alderatuta ().

Kobreak garunaren funtzio eta garapen optimoa bermatzen laguntzen du. Ondorioz, kobre gabeziak arazoak sor ditzake ikaskuntzan eta memorian.

5. Zailtasunak oinez

Kobre urritasuna duten pertsonek zailago ibiltzen dira behar bezala ibiltzeko (,).

Entzimek kobrea erabiltzen dute bizkarrezur-muinaren osasun optimoa mantentzeko. Entzima batzuek bizkarrezur muina isolatzen laguntzen dute, beraz, seinaleak garunaren eta gorputzaren artean birbidal daitezke ().

Kobre gabeziak entzima horiek modu eraginkorrean ez funtzionatzea eragin dezake eta ondorioz, bizkarrezur-muineko isolamendu gutxiago lortzen da. Honek, seinaleak modu eraginkorrean ez transmititzea eragiten du (,).

Egia esan, animalien ikerketek aurkitu dute kobre gabeziak bizkarrezurreko isolamendua% 56ra arte murriztu dezakeela ().

Ibiltzea garunaren eta gorputzaren arteko seinaleek arautzen dute. Seinale horiek kaltetuta daudenez, kobre gabeziak koordinazio eta ezegonkortasun galera sor dezake (,).

Kobrea nerbio sistema osasuntsu bat mantentzen laguntzen duten entzimek erabiltzen dute, garunera eta garunetik seinaleak modu eraginkorrean bidaltzen direla ziurtatuz. Gabeziak seinale horiek arriskuan jarri edo atzeratu ditzake, oinez ibiltzean koordinazioa edo ezegonkortasuna galtzea eragin dezake.

6. Hotzarekiko sentikortasuna

Kobre gabezia duten pertsonak sentikorrago sentitzen dira tenperatura freskoagoekin.

Kobreak, zinka bezalako beste mineral batzuekin batera, tiroideo guruinaren funtzio optimoa mantentzen laguntzen du.

Ikerketek erakutsi dute tiroideo hormonen T3 eta T4 mailak kobre mailekin lotura estua dutela. Odoleko kobre maila baxua denean, tiroideo hormona maila horiek jaitsi egiten dira. Ondorioz, tiroideo guruinak agian ez du hain eraginkortasunez funtzionatuko. (24, 25).

Tiroide guruinak zure metabolismoa eta beroaren ekoizpena erregulatzen laguntzen duela kontuan hartuta, tiroideo hormonen maila baxuek hotzago sentiarazten zaituzte errazago (26).

Izan ere, estimatzen da tiroideo hormona maila baxua duten pertsonen% 80tik gora sentikorrago sentitzen direla tenperatura hotzekin ().

Kobreak tiroideo hormona maila osasuntsuak bermatzen laguntzen du. Hormona hauek zure metabolismoa eta gorputzeko beroa erregulatzen laguntzen dute. Horren ondorioz, kobre gabeziak hotza sentiaraz dezake.

7. Azal zurbila

Azalaren kolorea pigmentu melaninak asko zehazten du.

Larruazal argiagoa duten pertsonek normalean melanina pigmentu gutxiago, txikiagoak eta argiagoak dituzte ilunagoa dutenek baino).

Bitxia da kobrea melanina sortzen duten entzimek erabiltzen dutela. Hori dela eta, kobre-gabeziak pigmentu horren ekoizpenean eragina izan dezake, larruazala zurbila eraginez (,).

Hala ere, larruazal zurbila eta kobre gabeziaren arteko lotura ikertzeko gizakian oinarritutako ikerketa gehiago behar dira.

Kobrea melanina egiten duten entzimek erabiltzen dute, larruazalaren kolorea zehazten duen pigmentua. Kobre gabeziak azal zurbila sor dezake.

8. Ile gris goiztiarra

Ilearen kolorea pigmentu melaninak ere eragiten du.

Kobre maila baxuak melanina eratzean eragina izan dezakeela ikusita, kobre gabeziak ile gris goiztiarra sor dezake (,).

Kobrearen gabeziari eta melanina pigmentuen eraketari buruzko ikerketa batzuk badaude ere, ia ez da ikerketarik egin kobre gabeziaren eta ile grisaren arteko loturari zehazki. Arlo honetan gizakietan oinarritutako ikerketa gehiago egiteak bien arteko lotura argitzen lagunduko luke.

Azalaren kolorea bezala, ilearen kolorea melaninak ere eragiten du, eta horrek kobrea behar du. Horrek esan nahi du kobre gabeziak ile gris goiztiarra susta dezakeela.

9. Ikusmen galera

Ikusmena galtzea epe luzeko kobre gabeziarekin gerta daitekeen egoera larria da (,).

Kobrea nerbio sistemak behar bezala funtzionatzen laguntzen duten entzima askok erabiltzen dute. Horrek esan nahi du kobre gabeziak nerbio sisteman arazoak sor ditzakeela, ikusmen galera barne (36).

Badirudi kobre gabeziaren ondorioz ikusmenaren galera ohikoagoa dela digestio aparatuan ebakuntza egin duten pertsonen artean, hala nola saihesbide gastrikoaren ebakuntza. Hau da, ebakuntza horiek gorputzak kobrea xurgatzeko duen gaitasuna murriztu dezaketelako ().

Kobre gabeziak eragindako ikusmen galera itzulgarria dela frogatzen den arren, beste ikerketa batzuek ez dute ikusmen hobekuntzarik erakutsi kobre kontsumoa handitu ondoren (,).

Kobre gabeziak ikusmena galtzea eragin dezake. Zure ikuspegia estuki lotuta dagoelako zure nerbio sistemarekin, kobrearekin asko oinarritzen baita.

Kobre iturriak

Zorionez, kobre gabezia arraroa da, elikagai askok kobre kopuru ona baitute.

Gainera, kobre kopuru txiki bat besterik ez duzu behar eguneko 0,9 mg-ko eguneroko ingesta (IDR) asetzeko ().

Elikagai hauek kobre iturri bikainak dira (39):

Elikagai horietako batzuk astean zehar jartzeak kobre nahikoa eman beharko luke odol maila osasuntsua mantentzeko.

Azpimarratzekoa da, gainera, kobrea lor dezakezu iturriko ura edanda besterik gabe, kobrea normalean zure etxera ura helarazten duten hodietan aurkitzen baita. Hori bai, iturriko uretan aurkitzen den kobre kopurua oso txikia da, beraz, kobre ugari duten janari ugari jan beharko zenuke.

Kobrea oinarrizko elikagai askotan aurkitzen da, horregatik gabezia arraroa da. Dieta orekatua hartzeak gomendatutako eguneroko kopurua betetzen lagunduko dizu.

Kobre gehiegiaren bigarren mailako efektuak

Osasuna optimoa izateko kobrea ezinbestekoa den arren, egunero kantitate txiki bat besterik ez duzu jan behar.

Kobre gehiegi kontsumitzeak kobrearen toxikotasuna sor dezake, hau da, metal pozoitze mota bat da.

Kobrearen toxikotasunak bigarren mailako efektu desatseginak eta balizko hilgarriak izan ditzake, besteak beste (,):

• Goragalea
• Oka (janaria edo odola)
• Beherakoa
• Urdaileko mina
• Aulki beltzak, "alokadunak"
• Buruko minak
• Arnasa hartzeko zailtasunak
• Bihotz taupada irregularra
• Hipertentsio arteriala
• Koma
• Larruazal horia (ikterizia)
• Giltzurrunetako kalteak
• Gibeleko kalteak

Hala ere, oso arraroa da ohiko dieta baten bidez kobre kopuru toxikoak jatea.

Horren ordez, gerta ohi da kutsatutako janari eta uretara jotzen baduzu edo kobre maila altuko ingurune batean lan egiten baduzu (,).

Kobrearen toxikotasuna arraroa den arren, bigarren mailako efektuak oso arriskutsuak izan daitezke. Toxikotasun hori kobrez kutsatutako janari eta uretara edo kobre maila altuko ingurune batean lan egiten duzunean gertatu ohi da.

Beheko lerroa

Kobre gabezia oso arraroa da, elikagai askok mineral kopuru nahikoa ematen baitute.

Kobre mailak kezkatzen bazaitu, hobe da zure medikuarekin hitz egitea. Kobre gabezia izateko arriskua baduzu eta odoleko kobre maila probatu dezakezun ikusiko dute.

Dieta orekatua kontsumitzeak eguneroko kobre beharrak asetzen lagunduko dizu.

Hala ere, kalkulatzen da Amerikako eta Kanadako pertsonen laurden batek ez duela behar adina kobre jaten, eta horrek kobre gabezia izateko arriskua handitu dezake.

Kobre gabeziaren seinale eta sintoma arruntak honako hauek dira: nekea eta ahultasuna, maiz gaixotasuna, hezur ahulak eta hauskorrak, memoria eta ikasteko arazoak, ibiltzeko zailtasunak, hotz sentikortasuna areagotzea, larruazala zurbila, ile gris goiztiarra eta ikusmen galera.

Zorionez, kobre-kontsumoa handitzeak seinale eta sintoma horietako gehienak zuzendu beharko lituzke.