Lo egiteko eta esna egoteko 7 modu natural

Egunean lo egiteko, lanean, bazkalostean edo ikasteko, aholku ona da, adibidez, kafea, guarana edo txokolate beltza bezalako janari edo edari bizigarriak kontsumitzea.

Hala ere, egunean zehar loarekin amaitzeko modurik eraginkorrena gauez nahikoa lo egitea da. Lo egiteko denbora ezin hobea gaueko 7 eta 8 ordu ingurukoa da, hala ere, pertsonak gauean 9 orduz lo egiten badu eta, esnatzean, freskatuta eta umorez sentitzen denean, behar dituen 9 ordu lo onak dira. Ikusi zenbat ordu lo egin beharko zenukeen zure bizitzan.

Gauean lo egitea eta lo egitea errazteko zenbait aholku hauek dira:

• Saihestu ordenagailuaren eta telebistaren aurrean gutxienez 30 minutuz lo egitera joan aurretik;
• Lo egin gela lasai eta eroso batean. Aholku ona da igeri egiteko erabiltzen den belarriko adabaki bat erostea eta lo egiteko erabiltzea, auzoa oso zaratatsua bada;
• Azken otordua lotara joan baino ordu 1 arte egin arte, indigestioa ekiditeko;
• Saihestu oheratzerakoan gauza askotan pentsatzea, pentsamendu lasai eta lasaiei lehentasuna emanez eta kezkak saihestuz;

Gaixotasun batzuek egunean zehar logura sentiaraz dezakete. Adibide batzuk insomnioa, hankarik gabeko hanken sindromea, gizentasuna, loaren apnea, narkolepsia eta sonambulismoa dira. Azken kasu horretan, ezin hobea da laguntza medikoa eskatzea, izan ere, kausa horiek ezabatzen direnean, loa berreskuratzailea bihurtzen da eta egunean zehar lo egitearen sintoma ez da maiz gertatzen. Ikusi zein 8 gaixotasunek eragiten duten gehiegizko nekea.