Abenturazalea izateak osasunerako dituen onurak, psikologoen arabera

Alai

• Aldaketa errazago dator
• Zure konfiantzak eboluzionatzen jarraitzen du
• Fluxuaren zentzua hartzen du
• Bizitza Askoz betegarriagoa da
• Berrikuspena

Mendiak igotzen. Skydiving. Surfa. Abentura pentsatzean burura etor daitezkeen gauzak dira.

Baina ezberdina da guztientzat, dio Frank Farley doktoreak, Temple Unibertsitateko irakasleak eta Amerikako Psikologia Elkarteko presidente ohiak. Zenbait pertsonentzat emozioa bilatzeak buruko erronkak dakartza, hala nola artea sortzea edo arazoei irtenbide berritzaileak aurkitzea. (Lotua: Nola erabili bidaia aurrerapen pertsonala pizteko)

Fisikoa edo mentala izan, abenturazko jokaerak ongi sentiarazten gaitu: sari bat lortzeak egiten dituen garuneko eskualde berdinak pizten ditu, aldizkariko ikerketa baten arabera. Neurona. Hori dela eta, agian, gauza berriak probatzera motibatuta gaude beldurgarriak direnean ere, dio Bianca Wittmann-ek, doktoreak, Adimena, Burmuina eta Jokaera Zentroko, Marburgoko Unibertsitateko eta Justus Liebig Unibertsitateko ikerketa egileak. Giessen Alemanian.

Denborarekin, abenturazko jarduerak benetan garunaren osasuna hobetu dezakeela dio Abigail Marsh doktoreak, Georgetown Unibertsitateko psikologia eta neurozientzietako irakaslea eta honen egilea. Beldurraren Faktorea. Etengabe ikasten ari zarelako gertatzen da, eta horrek sinapsi berriak sortzen ditu eta lehendik daudenak indartzen ditu, neuroplastikotasuna izenez ezagutzen den prozesu bat, dio. Horrek zure garuna zorrotzagoa izan daiteke.

Eta hori abenturak zuretzat egiten dituen gauza askotariko bat besterik ez da. Hona hemen abentura bilatzailea izateko lau abantaila indartsuago.

Aldaketa errazago dator

Farleyk dioenez, zirrara bilatzeko jardueretara erakartzen duten pertsonek ziurgabetasunarekiko tolerantzia handia dute. Gauza ezezagunekin engaiatzea gustatzen zaie, munduarekiko berez jakin-mina dute eta sormenez aldaketetara egokitzen dira beldur izan beharrean.

Kalitate hori zeure baitan elikatzeko, bilatu abenturazkoak iruditzen zaizkizun egoerak, marrazketa klasea linean egitea edo inoiz egin ez duzun entrenamenduan izena ematea dela dio. Ondoren, sendotu esperientzia zure buruan, zer irabazi duzun pentsatuz: jende berria ezagutu, trebetasun bat ikasi, zure izua gainditu. Aukerak arrakastaz hartu dituzun bideak kontuan hartuta, pertsona abenturazaleago gisa ikusten lagunduko zaitu, eta horrek etorkizunean ausartago bihur zaitzake. (Ikus: Nola izutu zure burua indartsuago, osasuntsuagoa eta zoriontsuagoa izateko)

Zure konfiantzak eboluzionatzen jarraitzen du

Adrenalina gainditzen duen jarduera fisiko batean parte hartzeak adituek autoeraginkortasuna deitzen dutenaren maila altuagoa ekar dezake, edo zure gaitasunetan sinestea, ikerketek erakusten dutenez. Beste abentura mota batzuek (kargu publikoetarako lehiatzea, bertako komedia klubean inprobisazioak egitea, kantu ikasgai birtualak hartzea) zure konfiantza ere sortzen dute, dio Farleyk. Zenbat eta erosotasun gunea gainditu eta harro sentitzen zara hori egiteagatik, orduan eta ziurago egongo zara.

Fluxuaren zentzua hartzen du

Zonan zaudenean, oso zentratuta eta arduratuta, hau da, kontzentratzen zarenean izan ezik, gainerako guztia erortzen da eta ongizatearen zentzu orokorrak hartzen du bere gain. "Denboraz kanpo zoaz, zeure buruaz kanpo", dio Marshek. Sentimendu oneko egoera bizia fluxua izenarekin ezagutzen da eta ikerketek erakusten dute abentura kiroletako partaideek hori lortzeko gai direla. Fluxu egoeran dauden gure garunak aztertuko bazenitu, ziur aski dopaminaren erpin erritmikoak ikusiko zenituzke, konpromisoarekin eta plazerarekin lotuta dagoena, dio Marshek. Are hobeto, sentimendu positibo horiek jarduera bera baino haratago iraun dezakete.

Bizitza Askoz betegarriagoa da

Abenturazaleek gogobetetasun sentimendu sendoagoak izaten dituzte bizimodua nola bizi duten. "Loratzearen zentzua dute", dio Farleyk. Fenomeno hau aztertu duten ikertzaileek esan dute desafiozko zerbaitetan parte hartzea zoriontasunarekin lotzen dela, eta jarduera bera zaila denean ere, hori egiteak poza ekartzen duela.

Hemengo ikasgaia: Ez eutsi. Aukeratu beti kikildu duzun zerbait, eta agindu ezazu konkistatuko duzula. Aurre egin dosi txikietan, dio Marshek. Horrek zure buruko indarra pixkanaka eraikitzen lagunduko dizu. Gakoa ere bai: entrenatu zeure burua lasai lasaitzeko. Arnasketa ariketak eta meditazioa aldizka praktikatzeak antsietatea gutxitzen eta erronka hartzen lagunduko dizu.

Forma aldizkaria, 2020ko ekaineko zenbakia

Berrikuspena