Depresiotik nola atera

Alai

• Zainketa Tratamenduan zehar
• Depresioaren tratamendu naturala
• Depresioaren aurkako tratamendu alternatiboa

Depresiotik ateratzeko, garrantzitsua da pazienteak psikiatra edo / eta psikologoaren laguntza eskatzea, bere arazoaren tratamendu eraginkorra adierazi dadin. Sarritan tratamenduan zehar medikuak, adibidez, fluoxetina edo Sertralina bezalako antidepresiboen erremedioak erabiltzen ditu. Ezagutu tratamenduan erabilitako beste erremedioak hemen klik eginez.

Zenbait kasutan, depresioaren arrazoia zenbait botika erabiltzearekin lotuta egon daiteke, hau da, medikuak azken boladan hartu dituen edo hartu dituen botika guztiak ezagutu behar ditu. Lortu informazio gehiago depresioa eragiten duten erremedioei buruz.

Zainketa Tratamenduan zehar

Botika antidepresiboen tratamenduarekin lotuta, tratamenduaren osagarri diren egunean zehar hartu beharreko zenbait neurri hartu behar dira, besteak beste:

• Egin ariketa fisikoa aldizka, hala nola oinez, igerian edo futbolean;
• Paseatu leku ireki eta oso argitsuetan;
• Eguzkiaren aurrean jarri 15 minutuz egunero;
• Osasuntsu jan;
• Saihestu alkohola eta tabakoa;
• Lo egin ondo, ahal izanez gero egunean 6 eta 8 ordu artean;
• Musika entzutea, zinemara edo antzerkira joatea;
• Boluntariotza erakunde batean;
• Norberarenganako konfiantza hobetu;
• Ez zaitez bakarrik egon;
• Saihestu estresa;
• Saihestu denbora guztia pasatzea facebook bezalako sare sozialetan. Ezagutu zein diren sare sozialek eragindako gaixotasunak hemen klik eginez.

• Saihestu pentsamendu negatiboak.

Medikuntzaren jarraipena egiteaz gain, familiaren laguntza ere funtsezkoa da gaixotasun hau tratatzeko. Gainera, sexuak depresioa gainditzen lagun dezakeen antidepresibo natural gisa ere funtziona dezake, aldartea hobetzen duten hormonen ekoizpena estimulatzen baitu.

Depresioaren tratamendu naturala

Depresioa modu naturalean tratatzeko modu ona da B12 bitamina, omega 3 eta triptofano ugari duten jakiak jatea, zure aldartea areagotzen baitute eta galdutako energia itzultzen baitute. Elikagai horiek dituzten elikagai batzuk izokina, tomatea eta espinakak dira.

Centrum edo Memoriol B6 bezalako bitamina osagarriak hartzea ere lagungarria izan daiteke depresioan nekea mentala eta fisikoa hobetzeko.

Baina garuneko funtzioa hobetzeko eta depresioa gainditzeko beste estrategia bikaina da platanoaren biomasa berdea egunero jatea tratamenduak irauten duen bitartean. Biomasa prestatu, purea bihurtu eta nahastu bitamina, babarrunak edo saltsak, adibidez. Ikusi urratsez urrats bideo honetan:

Depresioaren aurkako tratamendu alternatiboa

Depresioaren tratamendu alternatibo ona psikoterapia saioak eta talde terapia dira, batez ere galera bezalako arazo emozionalek eragindakoa denean, adibidez.

Depresioaren aurkako tratamendu alternatiboak beste homeopatia, akupuntura, Bach loreen erremedioak eta aromaterapia dira. Tratamendu hauek baliagarriak izan daitezke gizabanakoa bere osotasunean tratatzeko eta ez gaixotasuna bakarrik.

Gainera, janariak depresioaren tratamendua osatzeko beste modu bat ere izan daiteke.