Nola askatu hestea erditu ondoren

Alai

• Tripa askatzeko irtenbide naturalak
• Sabela masajea egiten
• Kakak posizio egokian

Erditu ondoren, normala da hesteetako igarotzea normala baino apur bat motelagoa izatea, idorreria eta antsietate batzuk sortuz puntuak irekitzearen beldurrez bere burua ebakuatzera behartu nahi ez duen emakumearengan. Azken ama lasaiago egoteko ona da jakitea:

• Erditze normala dela eta puntuak ez dira kakak igarotzean eragingo eta egun gutxiren buruan dena normaltasunera itzuliko da;
• Hesteetako lehenengo mugimenduek ondoeza sor dezakete, hesteetako kolikoak eraginez, baina normala da;
• Aulkiak zenbat eta bigunagoak izan, orduan eta indar gutxiago behar da.

Lehen ebakuazioak espero zena baino luzeagoa izan daiteke eta kasu honetan medikuak diagnostikoa egiten duenean, idorreria batek laxantearen erabilera edo baita enema baten erabilera ere esan dezake, oraindik ospitalean, emakumeak normalean arrakasta izan ondoren alta ematen baitu emakumeak. normal ebakuatuz.

Tripa askatzeko irtenbide naturalak

Hestea askatzeko, idorreriari aurre egiteko, emakumeak ur asko edan behar du eta egiten duen otordu bakoitzean zuntz kantitate handiagoa kontsumitu behar du, horrela gorotz tarta handitu egiten da, lehor bihurtu gabe, erraz igarotzen baita hestea. Beraz, zenbait aholku hauek dira:

• Prestatu 2 litro Senna tea, laxante naturala dena, uraren ordezko gisa hartzeko, egunean zehar astiro irensten delarik;
• Aranaren ura urdaila hutsik edatea, horretarako nahikoa da aran bat 1 edalontzi uretan jartzea eta gauean beratzen uztea;
• Jan jogurt arrunta smoothie papaia, oloa eta eztiarekin gosaltzeko edo pintxoetako bat;
• Jan gutxienez 3 fruta egunean, hesteak askatzen dituztenak nahiago izatea, hala nola mangoa, mandarina, kiwia, papaia, arana edo mahatsa zurituarekin;
• Gehitu 1 koilarakada hazi, esate baterako, lihoa, sesamoa edo kalabaza bazkari bakoitzean;
• Beti entsalada plater 1 jan gordinik edo egositako barazki eta berdeekin, egunean;
• Ibili egunean gutxienez 30 minutu jarraian;
• Sartu glizerina supositorio 1 ebakuatzeko uzkian, estrategia horiek guztiak jarraitu ondoren ere ezin baduzu ebakuatu, aulkiak oso lehorrak baitira.

Garrantzitsua da hestea harrapatzen duten jakiak ere kontsumitzea, hala nola arto almidoi porridge, platanoak, ogi zuria gurinarekin eta elikagai ez hain elikagarriak, hala nola almidoian eta koipean aberatsak direnak. Freskagarriak ere ez dira kontsumitu behar, baina lekuan bertan adierazitako limoi erdia duen ur distiratsua eguneko otordu nagusiekin batera joateko aukera izan daiteke.

Laxanteen eguneroko erabilera ez da gomendagarria hestearen menpekotasuna sor dezaketelako, beraz, medikuak adierazitako azterketa egiteko hesteak hustu behar direnean edo pertsonak 7 baino gehiago kaka egin ezin duenean soilik gomendatzen da. egunetan, kasu horretan hesteetako buxadura egon daitekeelako.

Sabela masajea egiten

Sabeleko eskualdean masaje bat egiteak hestea azkarrago husten laguntzen du, zilborretik gertu dagoen eskualdea sakatu besterik ez dago, gorputzaren ezkerreko aldean, irudiaren norabide berean:

Masaje hau egin behar da, batez ere esnatu ondoren, pertsona ohean ahoz gora etzanda dagoenean efektu hobea duelako. Sabeleko eremua 7-10 minutu inguru sakatzea nahikoa izan daiteke hesteetako mugimendua izateko gogoa izateko.

Kakak posizio egokian

Komunean eserita dagoenean, aulki bat jarri behar da oinen azpian, belaunak normalak baino altuagoak izan daitezen. Posizio horretan, gorotzak hestetik hobeto pasatzen dira eta errazago ebakuatzen dira, indar gehiegi aplikatu beharrik izan gabe. Tatiana Zanin nutrizionistak bideo honetan zehazki nola egin behar den azaltzen du: