Masusta irinaren 7 abantaila eta nola egin

Alai

• Masusta irinaren abantailak
• Masusta irinak pisua galtzen laguntzen dizu?
• Nola egin masusta irina

Aranbo irina zuntz, bitamina eta mineral ugari du eta esnea, jogurtak eta zukuak gehi daitezke egun osoan kontsumitzeko, jateko gogoa gutxitzen, kolesterol maila erregulatzen eta pisua galtzeko prozesuan laguntzen.

Irina hau pisua galtzeko kontsumitzen da normalean, kaloria eta gantz gutxi baititu, hala ere, pisua galtzea eraginkorra izan dadin, garrantzitsua da dieta osasuntsua eta orekatua izatea eta jarduera fisikoa aldiro egitea.

Masusta irina etxean erraz eta azkar egin daiteke, hala ere supermerkatuetan, lineako dendetan edo osasun janari dendetan ere eros daiteke.

Masusta irinaren abantailak

Masusta irina aberatsa da C eta K bitamina eta mineraletan, hala nola kaltzioa, magnesioa, burdina, zinka, kaltzioa eta potasioa. Gainera, substantzia antioxidatzaileak diren antozianinek eta zuntz disolbagarria den pektinak osatzen dute. Horrela, bere konposizioa dela eta, masustaren irinak osasunerako hainbat onura izan ditzake, hauek dira nagusiak:

1. Kolesterol maila erregulatzen laguntzen du, zuntzek gorputzak kolesterolaren xurgapena murriztuz jarduten baitute;
2. Diabetesa kontrolatzen laguntzen du, zuntzek odoleko azukre maila kontrolatu dezaketelako;
3. Larruazala zahartzea ekiditen du, bere propietate antioxidatzailea dela eta;
4. Hesteetako funtzioa hobetzen du, urdailean gel moduko bat eratzen duten zuntzez osatuta dagoenez, ura xurgatuz eta gorozkiak desagerrarazten laguntzen dute;
5. Hantura murrizten du, izan ere, gorputzean fluidoak pilatzea eragozten duten bitaminaz eta mineralez osatuta dago;
6. Asetasun sentimendua sustatzen du, bere osagaietako bat pektina denez, urdailean gel mota bat eratzen duen zuntz disolbagarria da, asetasun sentsazioa sustatuz;
7. Gaixotasun kardiobaskularrak prebenitzen ditu antioxidatzailea izateaz gain kolesterol maila erregulatzen laguntzeko gai delako.

Osasunerako hainbat onura izan arren, garrantzitsua da pertsonak bizimodu ohitura onak izatea, hala nola dieta osasuntsua eta orekatua eta ohiko jarduera fisikoa.

Masusta irinak pisua galtzen laguntzen dizu?

Masusta irinak pisua galtzeko prozesuan lagun dezake, zuntz ugari duelako, batez ere pektina, asetasun sentsazioa sustatzen baitu, eta horrek egunean zehar gehiago jatea eragozten du. Gainera, irin horrek pisua galtzen lagun dezake gorputzean gantzaren eta azukrearen xurgapena murrizten duelako, kaloria gutxi izateaz gain.

Hala ere, pisua galtzea modu eraginkorrean gertatzen da masustaren irina dieta osasuntsu eta orekatu baten parte bada, nutrizionistak gidatu behar badu eta jarduera fisikoa modu eraginkorrean egiten bada.

Nola egin masusta irina

Cranberry irina etxean modu erraz eta errazean egin daiteke. Horretarako, jarri masusta katilu 1 zartagin batean eta ekarri labera tenperatura baxuan. Masustak lehor daudenean, jarri irabiagailuan, irina bihurtzeko.

Irin hau masusta izoztuekin ere egin daiteke, baina masustak lehortzen denbora gehiago beharko du. Hori dela eta, onena irina masusta freskoekin egitea da.

Masusta irina zukuetan, bitaminetan, uretan, esnean, jogurtetan erabil daiteke eta orea, tarta edo tarta ere gehitu daiteke, adibidez.