Minbizia saihesteko nola jan

Alai

• Janaria nola erabili minbizia prebenitzeko
• Minbizia prebenitzeko elikagaiak
• Minbizia garatzea saihesteko aholkuak

Antioxidatzaile ugari duten elikagaiak, hala nola zitrikoak, brokolia eta ale osoa, adibidez, minbizia prebenitzeko elikagai bikainak dira, substantzia horiek gorputzeko zelulak endekapenetik babesten laguntzen dutelako, zelulen zahartze eta oxidazio abiadura ere murriztuz, horrela zelulak saihestuz gorputz osoan minbiziaren agerpena errazten duten aldaketak izaten dituzte.

Janaria nola erabili minbizia prebenitzeko

Minbiziak prebenitzeko elikagaiak erabiltzeko 5 aholku erraz hauek dira:

1. Edan egunero fruta eta barazki zukua, adibidez tomate zukua laranjekin;
2. Jarri haziak, hala nola ekilore edo chia haziak, entsaladetan eta zukuetan;
3. Jan granola fruta lehorrekin gosaltzeko;
4. Ondu janaria baratxuri eta limoiarekin;
5. Jan gutxienez 3 barazki desberdin bazkaltzeko eta afaltzeko.

Minbizia saihesteko, garrantzitsua da elikagai finduen kontsumoa ere saihestea, azukre edo koipez aberatsak, batez ere saturatutakoak, esate baterako picanhan daudenak.

Minbizia prebenitzeko elikagaiak

Minbizia prebenitzeko zenbait elikagai hauek izan daitezke:

• Txikoria, tomatea, azenarioa, kalabaza, espinakak, erremolatxa;
• Zitrikoak, mahats gorriak, abrikotak, mangoa, papaia, granada;
• Baratxuria, tipula, brokolia, azalorea;
• Ekilore, hur, kakahuete, Brasilgo intxaur haziak;
• Ale osoak;
• Oliba olioa, kanola olioa;
• Izokina, sardina, atuna, chia haziak.

Elikagai horietan aberatsa den dieta jateaz gain, frutak eta barazkiak egunean gutxienez 5 aldiz jateaz gain, beharrezkoa da gorputzaren pisua kontrolpean edukitzea eta altuerarako eta adinerako tarte aproposa izatea ere.

Minbiziaren aurka borrokatzen duten elikagaiei buruz gehiago jakiteko ikusi: Minbiziaren aurkako elikagaiak.

Minbizia garatzea saihesteko aholkuak

Mantendu pisua konstante gorputzaren funtzionamendu egokia mantentzeko beharrezko gutxienekoa jateak, oxidazioa murriztuz, minbizia prebenitzen laguntzen du. Hori gertatzeko arrazoi handienetako bat toxinak gantz-ehunaren barruan pilatzen direlako da eta, pisua galtzen denean eta behin eta berriro gizentzen denean, toxinak gorputzera askatzen dira eta horrek minbizia garatzen lagun dezake.

Aukeratu elikagai ekologikoen alde, organismoan metatutako efektuak dituzten pestizidarik edo ongarri kimikorik erabili gabe, beste minbizi mota bat garatzea prebenitzen saiatzeko zerbait egin nahi duenarentzako beste estrategia bikaina izan daiteke, batez ere minbiziaren historia dagoenean. familia.

Gainera, oso garrantzitsua da ez erre, pasiboki bada ere, botika gehiegi ez erabiltzea eta nez edan alkoholdunik aldizka. Minbizia edo beste endekapenezko gaixotasunik gabeko bizimodu bat izateko hartu beharreko jarrerak dira.