Nola handitu bularrak modu naturalean

Alai

• 1. Bularreko handitze masajea
• 2. Bularra handitzeko krema
• 3. Bularreko handitze ariketak
• 4. Bularra hobetzeko elikadura

Bularrak modu naturalean eta ebakuntza egin gabe handitzeko, ariketa fisikoen eta bularreko hazkundearen aldeko bizimoduaren ohituretan ere egin daiteke apustua.

Bularraren muskuluak lantzen dituzten ariketek, esate baterako, flexioa, bankuaren presioa eta bularreko uzkurdura lagundu dezakete, teknika eta intentsitate egokiarekin eginez gero, zentimetro batzuk handitu baitaitezke, aldea lortuz.

Bularreko masajeek edo estrogenoen ekoizpena areagotzen duten jakiek, hala nola babarrunak, soja eta lihoa, izan dezakete hormona honen eraginarekiko sentikorragoak diren emakumeak bularra handitzeko, hala nola dieta murriztailea edo ekoizpen hormonetan aldaketak dituztenetan adibidea.

Bularrak azkarrago handitzeko eta bolumen handiagoa emateko, badaude emaitza horiek bermatzen dituzten prozedura estetikoak. Aukera batzuk bularreko handitzea dira.

Bularrak modu naturalean handitzeko bide nagusiak hauek dira:

1. Bularreko handitze masajea

Bularreko automasajea baliagarria izan daiteke zenbait emakumetan, estimulu horrek tokiko estrogenoen produkzioa handitzen laguntzen baitu eta, emakumerik sentikorrenetan, desberdintasunak antzeman daitezke. Masajea almendra olioarekin edo fitosterolean oinarritutako kremekin egin behar da, marruskadura saihesten eta emaitzak handitzen laguntzen dutenak, eta biraketa mugimenduekin egin behar da, larruazala estutu edo tiratu gabe.

Prozedura egunero egin behar da emaitzak lortzeko. Gainera, sendotzeko kremak eta ariketak erabiltzeak emaitza hobeak lortzen laguntzen du.

2. Bularra handitzeko krema

Krema hidratatzaile eta sendotzailea duten kremak erabiltzeak bularrak sendoagoak eta ederragoak izaten lagun dezake. Aukera on batzuk tentsore eta altxatze efektua duten substantziak dituzten kremak dira, hala nola azido hialuronikoa, hala nola:

• Gorputz Mesoestetikoa Push-up;
• Anadia krema sendotzailea / Bular bolumena;
• Rodial Super Fit - lepoko eta bularreko sendotasuna zaintzeko;
• Shiseido Body Creator Busto aromatikoa sendotzeko konplexua;

• Biotherm - Bust Contouring Serum.

Krema mota hau egunero, 1-2 aldiz egunean erabili behar da, masaje leunarekin, produktua larruazala guztiz xurgatu arte.

3. Bularreko handitze ariketak

Ariketa hauek astean 2-3 aldiz egin behar dira emaitza onak lortzeko, bularrak pixka bat handitu ahal izateaz gain, gutxiago erortzen diren eta itxura hobea dutenak.

1. ariketa

Bizkarrean etzanda belaunak tolestuta, eutsi pisuak bularrean. Arnasa botatzen ari zaren bitartean, luzatu besoak gora eta eraman pisuak bularreraino berriro arnasten duzun bitartean, 1. irudian agertzen den moduan. Errepikatu ariketa 20 aldiz.

2. ariketa

Bizkarrean etzanda belaunak tolestuta, ireki eta itxi besoak eskuan dituzun pisuekin. Exhalatzen ari zaren bitartean, altxa besoak pisuak ukitu arte, eta jaitsi besoak poliki arnastuz, 2. irudian agertzen den moduan. Errepikatu ariketa 20 aldiz.

3. ariketa

Bultzatu palmondoak elkarrekin eta sakatu 5 segundoz eta askatu poliki-poliki. Errepikatu ariketa 20 aldiz.

Bularreko muskulua handitzeko modu ona, bularra handitzen laguntzen duena, proteina ugari duten elikagaien kontsumoa handitzea da, landare edo animalia iturrietatik abiatuta, hala nola jogurt naturala, haragiak eta arroz eta babarrunen nahasketa. Ikasi proteina aberatsa duen dieta nola egiten den bularraldea handitzeko.

4. Bularra hobetzeko elikadura

Fitoestrogeno ugari duen dietak zenbait emakumeren bularrak areagotzen lagun dezake, batez ere dieta oso murriztailea dela eta hormona hori ez dutenak, oso dieta murriztaileengatik edo ekoizpen hormonalean zailtasunak direla eta. Estrogenoak bularretako guruinak handituz funtzionatzen du, eta horrek bularrei itxura apur bat handiagoa eman diezaieke. Gorputzean estrogenoa handitzen duten elikagai batzuk hauek dira:

• azenarioa, papaia, garagarra
• arrautzak, arana, kalabaza,
• tomateak, dilistak, liho haziak,
• babarrun gorriak, soja.

Elikagai horiez gain, badira ekintza hori ere duten sendabelar batzuk, hala nola, anis haziak, albahaka loreak, aneta eta erregalizak, eta infusioak egiteko erabil daitezke.