Erditzean mina arintzeko 8 modu

Alai

• 1. Bidelaguna izatea
• 2. Aldatu posizioa
• 3. Oinez
• 4. Egin terapia ur epelarekin
• 5. Aplikatu beroa edo hotza
• 6. Arnasketa kontrolatu
• 7. Egin musikoterapia
• 8. Ariketa fisikoa haurdunaldian
• Anestesia erabiltzea beharrezkoa denean

Lanaren mina umetokiko uzkurdurak eta umetokiko lepoko umetokiaren dilatazioak eragiten dute eta joan-etorriko hileroko karranpa biziaren antzekoa da, ahulagoa eta pixkanaka intentsitatea handituz doana.

Erditzean, mina arindu daiteke baliabide naturalen bidez, hau da, botikak hartu gabe, erlaxazio eta arnasketa moduekin. Ideala da emakumeak eta harekin batera joango den edonork aukera hauek ezagutzea jaio aurreko garaian, erditzean hobeto erabil daitezen.

Mina guztiz ezabatzen ez den arren, jaio aurreko monitore askok gomendatzen dute baliabide horietako batzuk erabiltzea emakumeak erditzean erosoago egon daitezen.

Erditzean mina arintzeko erditzea gerta daitekeen toki gehienetan metodo alternatibo merke, merke eta posible batzuk daude:

1. Bidelaguna izatea

Emakumeak eskubidea du erditzerakoan bidelaguna izateko, bikotea, gurasoak edo maitea izan.

Bidelagunaren funtzioetako bat haurdun dagoen emakumea erlaxatzen laguntzea da, eta hori egiteko moduetako bat besoetan eta atzera erditzean mugimendu zirkularrak dituzten masajeen bidez egitea da.

Kontrakzioak emakumea erabat tenkatuta uzten duten gihar-ahaleginak direnez, uzkurduren artean masajeak erosotasuna eta erlaxazioa areagotzen ditu.

2. Aldatu posizioa

Bizkarra zuzen etzanda ez egoteak eta ordu 1 baino gehiago posizio berean egoteak erditzean mina arintzen lagun dezake. Etzanda egotea emakumeak eserita edo zutik egingo lukeena baino sabeleko indar gehiago egitera behartzen duen jarrera da, adibidez, mina handituz.

Horrela, haurdun dagoen emakumeak mina arintzea ahalbidetzen duen gorputzaren posizioa aukeratu dezake, hala nola:

• Belaunikatu gorputza okertuta burkoetan edo jaiotzako pilotetan;
• Zutik eta makurtu zure bikotearengan, lepoa besarkatuz;
• 4 euskarri posizioa ohean, besoekin bultzaka, koltxoia behera bultzatuko bazenu bezala;
• Eseri lurrean hankak zabalik dituela, bizkarra oinetarantz okertuz;
• Erabili pilates pilota: haurdun dagoen emakumea baloian eseri eta biraketa mugimendu txikiak egin ditzake, baloian zortzi bat marraztuko balu bezala.

Posizio horiez gain, emakumeak aulki bat erabil dezake postu desberdinetan esertzeko, kontrakzioan erlaxatuago lagunduko lukeena identifikatuz. Argibideak beheko irudian ikus daitezke.

3. Oinez

Erditzearen lehen fasean mugimenduan jarraitzeak, dilatazioa suspertzeaz gain, mina ere arintzen du, batez ere zutik dauden postuetan, haurra jaiotzeko kanaletik jaisten laguntzen baitute.

Horrela, jaiotza egingo den tokian zehar ibiltzeak ondoeza murriztu dezake eta uzkurdurak indartu eta erregulatzen lagun dezake.

4. Egin terapia ur epelarekin

Dutxa baten azpian eserita ur zorrotada bizkarrean duzula edo bainuontzi batean etzanda mina lasaitu eta arindu dezaketen aukerak dira.

Amatasun ospitale edo ospitale guztiek ez dute bainuontzia edo dutxarik gelan; beraz, erlaxatzeko erlaxazio metodo hau erabiltzeko garrantzitsua da aldez aurretik antolatzea ekipo hori duen unitate batean erditzeko.

5. Aplikatu beroa edo hotza

Ur bero konpresa edo izotz paketea bizkarrean jartzeak giharren tentsioa murriztu, zirkulazioa eta kuxin mina hobetu ditzake.

Tenperatura muturrekoak dituen urak ontzi periferikoak dilatatu eta odol jarioa birbanatzen du, gihar erlaxazioa sustatuz.

6. Arnasketa kontrolatu

Arnasketa mota erditze unearen arabera aldatzen da; adibidez, uzkurduretan hobe da arnasa poliki eta sakon arnastea, ama eta haurtxoaren gorputza hobeto oxigenatzea. Kanporatzearen unean, haurra alde egitean, arnasa motzena eta azkarrena adierazten da.

Gainera, arnasketa sakonak adrenalina ere gutxitzen du, hau da, estresaren erantzule den hormona, eta antsietatea kontrolatzen laguntzen du, askotan mina areagotzen baitu.

7. Egin musikoterapia

Entzungailuetan zure musika gogokoena entzuteak arreta oharkabetu dezake minetik, antsietatea gutxitu eta erlaxatzen lagun zaitzake.

8. Ariketa fisikoa haurdunaldian

Jarduera fisiko erregularrak arnasketa eta sabeleko muskulatura hobetzen ditu, emakumeari erditze unean kontrol handiagoa emanez mina arintzeko orduan.

Gainera, perineoaren eta pelbiseko muskuluen entrenamenduak daude, erliebea sustatzen dutenak eta haurtxoa irtetean unean lesioak izateko aukerak gutxitzen dituztenak, baginaren muskuluen eskualdea indartzen baitute, malguagoak eta sendoagoak izan daitezen. .

Ikusi erditze normala errazteko ariketak.

Anestesia erabiltzea beharrezkoa denean

Zenbait kasutan, baliabide naturalak nahikoak ez direnean, emakumeak anestesia epiduralera jo dezake, hau da, bizkarrezurrean anestesikoa ematean datza, gerritik behera mina kentzeko gai dena, emakumearen kontzientzia maila aldatu gabe. lanean, erditzea eta, emakumeari erditzera joatea uzkurduraren mina sentitu gabe.

Ikusi zer den anestesia epidurala eta nola egiten den.