Urdaileko minaren ohiko arrazoiak

Alai

• Urdaileko minaren arrazoi arruntak # 1
• Urdaileko minaren kausa arruntak, # 2:
• Urdaileko minaren ohiko arrazoiak, # 3:
• Hiru hilabete baino gehiagoz hesteetako sintomak izan badituzu, orduan zure sabeleko minak heste sumingarriaren sindromearen sintomak izan daitezke.
• Urdaileko minaren kausa arruntak, # 4:
• Emakumeen ehuneko esanguratsu batek laktosarekiko intolerantzia du, esnea, izozkia eta gazta batzuk digeritzen ahalegintzen dira. Zure sabeleko minak mota honetako soinua al dute?
• Urdaileko minaren kausa arruntak, # 5:
• Urdaileko minaren kausa arruntak, # 6:
• Urdaileko minaren kausa arruntak, # 7:
• Urdaileko minaren ohiko arrazoiak, # 8:
• Berrikuspena

Zure sabeleko minekin galdetzen al duzu? FORMA urdaileko minaren kausa ohikoenak partekatzen ditu eta ondoren egin beharrekoari buruzko aholku praktikoak eskaintzen ditu.

Urdaileko minak betiko saihestu nahi dituzu? Ez jan. Ez estresatu. Ez edan. Oh, eta espero dut zure familian inork ez duela sabeleko arazoen historiarik ere. Ez da zehazki errealista, ezta? Zorionez, ez duzu horrelako muturretara joan beharrik hobeto sentitzeko.

Lehen urratsa: Hitzordu bat zure medikuarekin. Begi bistakoa dirudi, baina emakume batzuek ez dute tripako minak azaleratzen bulegoko bisitetan, egia esanda, nahiko lotsagarriak iruditzen zaizkielako", dio Dayna Early, MD, St. Louis-eko Washington Unibertsitateko Medikuntza Eskolako gastroenterologoak. Ondoren, Aztertu zure bizimodua: askotan zure estutasuna senda dezakezu zure sabeleko minaren sintomak eragiten ari zarela konturatzen ez zaren zenbait ohitura kenduz.

Azkenean, ez kezkatu - zure arazoa medikua bada ere, tratamendu aukera ugari dago. Bizimodu aldaketak laguntzen ez duenean, botikek askotan izaten dute. "Ez dago emakumeak sufritzeko beharrik", dio Earlyek. Hemen, herrialdeko gastroenterologo nagusiek emakumezkoen digestio-arazoen arrazoi ohikoenak zerrendatzen dituzte - eta irtenbide errazak ematen dituzte azkarrago sentitzeko.

Urdaileko minaren arrazoi arruntak # 1

Gehiegizko pisua duzu. Kilo gehigarriak eramateak erkametzak, kolesterolaren depositu solidoak edo kaltzio gatzak zure eskuineko sabelaldean goiko sabeleko min larriak eragin ditzaketen gaixotasun gehiago sor ditzakezu, esan du Raymondek.

Behazun harriak emakumezko estatubatuarren% 20ra arte izaten dira 60 urterekin eta 20 eta 60 urte bitarteko emakumeek gizonezkoek baino hiru aldiz gehiago garatzen dituzte.

Gehiegizko pisuak GERD izateko arriskua ere handitzen du: joan den abuztuan Baylor Medikuntzako Unibertsitatean argitaratutako ikerketa batek aurkitu du gehiegizko pisua duten pertsonek ehuneko 50% gehiago dutela GERD sintomak izateko pisu osasuntsua dutenek baino. "Pisu gehigarriak urdailean presioa egiten du, eta horrek urdailaren eta hestegorriaren arteko balbulan presioa egiten du, eta horrela azidoak atzera egitea errazten du", azaldu du Earlyk. 10 eta 15 kilo galtzea nahikoa izan daiteke urdaileko min horiek kentzeko.

GERD sintomak al dituzu, sabeleko minak barne? GERD tratamenduaren lehen urratsa bizimodua eta dieta aldaketak egitea da.

Urdaileko minaren kausa arruntak, # 2:

Errezetarik gabeko erremedioak ateratzen ari zara, jaten duzuna ikusi beharrean. Denek hartzen dituzte noizean behin Tums, baina goizean, eguerdian eta gauean azidoaren aurkako blokeatzaileak jaisten ari bazara, GERD, errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna, sabeletik zure hestegorrira mugitzen den urdaileko azidoak eragindako gaixotasun kronikoa izan dezakezu. normalean urdaila eta hestegorria bereizten dituen gihar-balbularen ahultasunaren ondorioz.

Gut mediku aldizkarian argitaratutako 2005eko berrikuspen batek ondorioztatu zuen mendebaldeko guztien ehuneko 20ak GERD sintomak jasaten dituela, eta osasuntsu izateko lehen urratsa bizimodu aldaketak egitea dakar, esate baterako, jaten duzuna ikustea.

Janari espezifikoek (hots, zitrikoak, tomatea eta saltsa, txokolatea, ardoa eta kafeina duten edariak) GERD sintomak sor ditzakete. GERD tratamenduan laguntzeko, zure medikuak janaria egunkari bat gordetzea ere eskatzen dizu bi astez, beraz, jakiteko zeintzuk diren arazo bereziak dituzun jakiteko, gehitu du Roshini Rajapaksa, MD, New Yorkeko Unibertsitateko Medikuntza Eskolako gastroenterologoa.

Aholku bat sabeleko minak murrizteko: Bete zuntz ugari duten elikagaiak, esate baterako, frutak, barazkiak eta ale osoak eta mugatu gantz saturatuak. Baylor Medikuntzako Unibertsitateko ikerketa baten arabera, zuntz handiko dietak (egunean 20 gramo gutxienez) jaten zituzten pertsonek ERGE sintomak pairatzeko% 20 gutxiago izaten zuten eta gantz saturatu gutxiko dieta egiten zutenek ere probabilitatea murrizten zuten.

Urdaileko minaren ohiko arrazoiak, # 3:

Besterik gabe, uste baino haratago estresatzen zara. Inoiz galdetu al diozu zergatik bukatzen duzun komunera korrika egitera lanerako epe estu baten aurka edo zure senarrarekin borroka egiteko gogoz zauden bakoitzean? Sentitzen duzunean, estresaren hormonen maila altuek urdaileko nahiz koloneko uzkurdura normalak aktibatzen dituzte eta espasmoak eragin ditzakete, dio Patricia Raymond, MD, Norfolk-eko Virginia Ekialdeko Medikuntza Eskolako GI medikuak. (Estresa hormonek ere urdaileko azidoaren gehiegizko ekoizpenean lagun dezakete, GERD sintomak jasan ditzakezu.)

Gainera, estresak askotan janari txarra sortzen du (pentsatu gantzak, prozesatutako patata frijituak eta oso zuntz gutxi dituzten gailetak), eta horrek idorreria eta are gehiago puztuta sor ditzake. Egun gogorra izango duzula dakizunean, planifikatu ohiko otordu txikiak jan, goseegia edo oso beteta egon ez zaitezen eta kafeina gehiegi hartzea saihestu; horrek guztiak sabeleko minak sor ditzake.

Gero mugi zaitez: entrenamendu aerobiko batek (gutxienez 30 minutuz helburua) ez du estresa kentzen lagunduko, baita idorreriari aurre egiten ere, janariaren mugimendua bizkortu egingo baita digestio-aparatuan, dio Raymondek. Jarraitu irakurtzen heste irritagarriaren sindromeari eta urdaileko minari buruzko informazioa lortzeko.

Hiru hilabete baino gehiagoz hesteetako sintomak izan badituzu, orduan zure sabeleko minak heste sumingarriaren sindromearen sintomak izan daitezke.

Informazio gehiago Shape.com webgunean.

Urdaileko minaren kausa arruntak, # 4:

Erraz haserretzen den heste bat duzu. Hiru hilabete baino gehiagoz hesteetako mina izan baduzu, medikuek heste sumingarriaren sindromea (IBS) deitzen dutena izan dezakezu, bost emakumetik bati ingururi eragiten dion arazoa. Raymondek dioenez, egoera hori puztuta, gasez eta beherako eta idorreria txandakatuz gertatzen da.

Galde iezaiozu zure medikuari IgG antigorputzen azterketari buruz, elikagaien sentsibilitate partikularrak zehazten laguntzen duen odol-analisiari buruz. Iradokitzen du Mark Hyman, MD, Lenox-eko Canyon Ranch-eko mediku zuzendari ohia eta Ultrametabolism-en egilea (Scribner, 2006). Ikerketa britainiar batek aurkitu zuen zure dietatik elikagaiak kentzeak testen emaitzetan oinarritutako heste sumingarriaren sindromearen sintomak ehuneko 26 hobetzen zituela.

"Beste ikerketek erakusten dute menta-olioaren kapsulek, osasun-elikagaien dendetan eskuragarri, IBS sintomak arintzen laguntzen dutela kolona lasaituz", gaineratu du Michael Cox, M.D., Baltimoreko Mercy Medical Center-eko gastroenterologoak. (Bilatu "enterikoz estalitako" pilulak; hauek kolonean apurtzen dira, ez urdailean narritadura sor dezaketen tokian.)

Heste narritagarriaren sindromearen sintomak moderatuak badira, bi estrategia horiekin hobetu beharko lirateke. Kasu larriagoetan, zure medikuak Zelnorm errezetatu dezake, barrenetik aulkien mugimendua erregulatzen duen botika eta dieta aldaketak eta erlaxazio teknikak iradoki ditzake, hala nola, yoga. Urdaileko minak laktosarekiko intolerantzia izanez gero. Laktosarekiko intolerantzia izateari buruzko informazio gehiago lortzeko, jarraitu irakurtzen.

Emakumeen ehuneko esanguratsu batek laktosarekiko intolerantzia du, esnea, izozkia eta gazta batzuk digeritzen ahalegintzen dira. Zure sabeleko minak mota honetako soinua al dute?

Urdaileko minaren kausa arruntak, # 5:

Laktosa jasanezina zara. Lau emakumetik batek arazoak ditu laktosa digeritzeko, esneetan, izozkietan eta gazta bigunetan, modu naturalean aurkitzen den azukrea. Zure gasa edo urdaileko puzketak laktosaren intolerantziaren ondorio direla susmatzen baduzu, esnekiak moztu ditzakezu aste pare batez sintomak hobetzen diren ikusteko, iradokitzen du John Chobanian M.D., Cambridgeko (Mass) Mount Auburn ospitaleko gastroenterologoak.

Oraindik ez al zaude ziur? Galdetu zure medikuari hidrogeno arnasaren azterketari buruz. Laktosaz loturiko edaria bota ondoren poltsa batean sartzen zara. Hidrogeno maila altuek laktosarekiko intolerantzia duzula adierazten dute. Baina hala ere, ez duzu esneari utzi beharrik.

Jogurta eta gazta gogorra dira zure gorputzarako errazenak apurtzeko; jogurtak laktosa prozesatzen laguntzen duten entzimak ditu eta gazta gogorrak ez du laktosa handirik. Purdue Unibertsitateko ikerlarien arabera, baliteke zure digestio sistema birziklatzea laktosa apurtzeko egunean hainbat aldiz esne kopuru txikiagoak kontsumituz hiru edo lau astetan zehar.

Zenbait emakumek ere janariarekin esnea edateak sabeleko minaren sintomak gutxitzen dituela uste dute. "Otordu batekin esne kopa erdi batekin hastea gomendatzen dut, eta hori onartzen bada, egun batzuk igaro ondoren, poliki-poliki kantitatea handitzen da, egunean 2-3 edalontzi hartuz", dio Dennis Savaiano ikerketa egileak. D., West Lafayette, Indian, Purdue Unibertsitateko Kontsumo eta Familia Zientzien Eskolako dekanoa. Edo saiatu laktosarik gabeko esnea edaten eta/edo hartu Lactaid pilulak esnekiak jan aurretik; biek laktasa dute, laktosa hausten duen entzima. Emakumeek ere sabeleko minak izan ditzakete fruktosa intoleranteak badira.

Fruta mugatzeak eta zenbait saihesteak frutosa jasanezina izateak sabeleko minak eta sabeleko hanturak kontrolatzen lagun dezake.

Urdaileko minaren kausa arruntak, # 6:

Fruta gehiegi jaten ari zara. Kansaseko Unibertsitateko Medikuntza Zentroaren ikerketa baten arabera, 25 gramo fruktosa (frutetan aurkitutako azukre sinplea) izan ondoren azaltzen ez diren gasak eta sabeleko puzkerak salatu zituzten gaixoen ia erdiak benetan fruktosa intolerantzia izateak eragin zituen, hau da, beren gorputzak ez dira gai fruktosa ondo digeritzeko. Laktosarekiko intolerantzia bezala, egoera hau arnas proba batekin diagnostikatu daiteke.

Fruktosa jasanezina baduzu, zure lehen urratsa fruktosa azukre nagusi gisa duten produktuak urruntzea izan behar da, hala nola sagar zukua, dio Peter Beyer ikerlariaren egileak, MS, RD, dietetika eta nutrizio irakaslea. Kansasko Unibertsitatea.

Fruta guztiz zin egin beharrik ez duzun arren, baliteke mota batzuk saihestu behar izatea: "Bereziki fruktosa asko duten fruituen kontsumoa mugatu beharko zenuke, hala nola sagarrak eta platanoak", azaldu du Beyerrek. Sagar ertain batek 8 gramo fruktosa inguru ditu, platano ertain batek ia 6 ditu, kantalupa kubiko kopak 3 ditu eta abrikotak gramo bat baino gutxiago.

Beste estrategia bat: banatu eguneroko fruta-anoa, guztiak eserita bakar batean jan ez ditzazun, urdaileko mina ekiditeko.

Urdaileko minaren kausa arruntak, # 7:

Txiklea txikitatzen ari zara. Sinetsi edo ez, txiklea txikitzea da urdaileko minen eragile nagusia. "Askotan aire asko irensten duzu, eta horrek gasa eta hantura sor ditzake", azaltzen du Christine Frissora, MD, New Yorkeko NewYork-Presbyterian Hospitaleko gastroenterologoak. Horrez gain, azukrerik gabeko oietako batzuek sorbitol edulkoratzailea dute, eta horren kantitate txikiek sabelean hantura eragin dezakete. "Sorbitol-ek ura heste lodian sartzen du, eta horrek hantura eragin dezake eta, nahikoa dosi altuetan, beherakoa", azaldu du Cox-ek.

Gastroenterology aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen 10 gramo sorbitolek (azukrerik gabeko gozoki batzuen baliokidea) urdaileko puzketaren sintomak sortzen zituela, eta 20 gramok, berriz, kalanbreak eta beherakoa. Kontrolatzeko beste azukre ordezko batzuk: maltitol, manitol eta xilitola, azukrerik gabeko oietako batzuetan baita karbohidrato gutxiko produktuetan ere. (Batzuetan etiketan "azukre alkohol" gisa agertzen dira.)

Urdaileko minaren ohiko arrazoietako beste bat gaixotasun zeliakoa da, glutenik gabeko dieta batek kudeatzen duena. Irakurri xehetasun gehiago lortzeko!

Urdaileko minaren ohiko arrazoiak, # 8:

Sentikorra zara gari. Estatu Batuetako 133 pertsonatik batek inguruk sufritzen du gaixotasun zeliakoa, glutenarekiko intolerantzia izenaz ere ezaguna, 2003ko Maryland Unibertsitateko ikerketa baten arabera. Gaixotasun zeliakoa duten pertsonen kasuan, glutenak (gari, zekale, garagar eta ontziratutako produktu askotan dago) erreakzio autoimmune bat eragiten du, eta horrek gorputzak villioei erasotzen dien antigorputzak sortzen ditu, heste meharreko proiekzio ñimiñoak bitaminak, mineralak xurgatzen dituztenak. eta ura, azaldu du Coxek.

Denborarekin, villi horiek kaltetu egiten dira, sabeleko estuturak eta sabeleko puzturak eragiten dituzte eta mantenugaiak xurgatzea eragozten dute. Horrek bitamina eta mineralen gabeziak jasaten ditu, baita anemia eta osteoporosia bezalako baldintzetara ere. Lotura genetiko handia ere badago: gaixotasuna duten pertsonen haurren eta anai-arreben ehuneko 5-15ean gertatzen da.

Diagnostikoa antigorputzen odol-analisi sinple baten bidez egin daitekeen arren, gaixotasun zeliakoa erraz ez da galtzen, sintomek urdaileko minaren beste baldintza batzuenak oso ondo imitatzen dituztelako, hala nola laktosaren intolerantzia eta kolon sumingarriaren sindromea. "Frissorak dioenez," urteak daramatzaten eta sendagileek gaizki diagnostikatu edo esan dieten sintomak buruan edo estresarekin lotuta daudela diagnostikatu diet ".

Tratamendua garia, zekalea eta garagarra bezalako aleak ezabatzeko dieta da. "Glutenik gabeko dieta jarraitzea izugarri delikatua da: baliteke nutrizionistarengana bidaia bat egin behar izatea jan dezakezuna eta zer ezin duzun zehazteko", aitortu du Earlyk. "Baina zure dieta aldatzen duzunean, sabeleko minaren sintomak desagertuko dira". Glutenik gabeko elikagaiak eskuragarri daude elikagai naturalen merkatuetan eta osasun elikagaien dendetan.

Glutenik gabeko jakien garrantziari buruzko informazio gehiago lortzeko, ikusi "Gaixotasun zeliakoa" atalean Forma linean edo egin klik hemen glutenik gabeko dieta mantentzeari buruzko informazio gehiago lortzeko.

Berrikuspena